多久能养成好的生活习惯

㈠ 习惯的养成大概需要多久

关于习惯，有一种说法是“形成或改变一个习惯只需21天”。可是在实践中，不少人都发现，形成一个习惯需要的时间远远不止21天。南京市脑科医院心理科专家陈图农给出的答案是，养成一个习惯，至少需要半年，“习惯的形成与脑内神经间新放电模式的建立有关。当习惯形成的时候，基底神经节会形成新的神经活动模式，而当习惯消退，这些模式也会发生变化。”
“关于21天的说法，在有关学习的记忆上更适用。”陈图农举例说，如果天天背诵一个单词，21天后，看到这个单词，你就会知道这个单词的意思和读音，这是神经的单一联结，在记忆上体现较为明显，“但一个习惯的形成没有那么简单，它不仅是一个联结，而且是多重联结，更为复杂。”陈图农说，因此形成一个习惯至少要半年，具体时间还要因人而异，“与先天的神经系统和后天的性格特点都有一定关系。”
陈图农还说，如果是克服一个已有的习惯，需要的时间更长，基本上是形成习惯时间的两倍，“如果形成习惯要半年，那克服习惯就要一年。”

㈡ 一个习惯多久可以养成

我觉得这要分个人的情况和这个习惯带给人的舒服状况，比如懒惰，如果一直都很勤奋，偶尔偷懒了一天，便会觉得好舒服，于是就想懒第二次，但是如果你睡了很多天的懒觉以后，突然需要早起，就会感到非常的不适应，而且要做到每天都早早起床，是需要一定的时间的。

书上说，“21天养成一个好习惯”，可是这二十一天的坚持，不是每个人都可以轻而易举的做到的，如果真的那么容易，那我们岂不是可以轻轻松松的改掉身上的缺点了。

就拿熬夜来说，这个坏习惯似乎已经成了年轻人普遍的习惯，虽然大家都知道熬夜的危害，可是一到晚上，就跟着了魔一样，拿着手机或者平板，津津有味的追着自己热衷的电视剧和球赛，这个时候的钟表，再也不会理会它一眼，而是自己什么时候觉得眼睛看不动了，或者头疼了，才会依依不舍的放下手机睡觉。

如果我们每天都可以让自己忙碌一点累一点，晚上再也没有多余的精力去做别的事情，而是早早的收拾完之后躺在床上入睡，或许也可以熬成一个固定的生物钟，到了晚上十点就犯困，这种好的习惯，真的需要逼着自己坚持很久，才可以达到真正的效果。

坏习惯养成总是在不知不觉中，而一个好的习惯，需要我们持之以恒的决心来撑着，需要坚韧不拔的毅力，还有时刻警示自己的念头，一定不能掉以轻心，因为唯有坚持，才能战胜心里的懒惰和侥幸，才能把这个好的习惯一直保持下去。

㈢ 我做事毛躁，急于求成，请问一个好的生活习惯的养成需要多久

心理学上说，一个好习惯养成大概是2个星期左右；也就是说一个人坚持一个好的生活习惯14天左右。养成了就“贵在坚持了”。

㈣ 养成一个习惯需要多久

我们总是希望自己有一些好的习惯，一方面对自己有好处，另一方还可以提升个人形象。
比如我就想养成健身的习惯，在这个看脸的时代，还有什么比练出好的身材更能给自己加分的么？除此之外，我还一直想好好学英语，每次看见有人用流利的英语跟外国人交流的时候，我那个羡慕嫉妒恨啊。

但是现实往往很残酷，很多习惯都在自己的激烈思想斗争中不了了之。
有时候，我就在想，一个好习惯的必要性是什么呢？我们知道好习惯可以给我带来好处，但是这个好处体现在哪里呢？有多少呢？
这些疑问在我看到复利效应的时候就烟消云散了。
复利其实是一个经济名词，也就是我们常说的利滚利。比如我每天进步一点，那一年之后我学到的就是这一点的365次方。很多高手就是这样拉开和普通人的距离的，每天比大家多走一步，一段时间之后差距就越来越大。
但是对于习惯而言，复利则是一种良性的循环。
意思就是说，做事情A，会导致结果B，而结果B又会加强A，A和B相互促进，不断循环。

比如我每天都有学习的习惯，那么一段时间之后，我的能力就会比别人厉害一点，因此就可以得到更多的机会和机遇，体会到学习的好处，我又会更加努力的学习，就像是一个越滚越大的雪球。
所以，一个好的习惯对于我们的帮助并不在于当下，而在于以后。习惯的意义并不在于当下事件的收获，而在于形成了一个良性循环的系统。
既然一个好习惯对我们的帮助那么大，那么我们应该如何养成一个好的习惯呢？有以下4个步骤。
1.你想要一个怎么的习惯
习惯分为行为习惯，身体习惯，思考习惯。

我们平常说养成一个习惯需要21天，其实指的是行为习惯。比方说看书写作，学英语，早睡早起这种主动的行为。
找一个自己想要的习惯，比如我就想养成每天学英语的习惯。（建议先选行为习惯，因为这个的时间短，比较容易养成）。
2.找到自己的驱动力

选好一个习惯之后，想一想我为什么要养成这个习惯？
是因为好玩，还是因为帅？是因为需要还是为了将来打算？
就比方说学英语，我在上学的时候虽然很不情愿但也还是每天都在学，这是因为考试的需要。还有一些人学的特别卖力，他们的目的则是要出国留学。
目的不一样，对待习惯的热情当然也不一样。前者是为了完成自己的任务，后者是为了自己的前途。
想一想自己做这个事情的意义是什么？如果不做我们会怎么样？如果做了我们会得到怎样的回报。
想清楚这些事情之后，坚持一个习惯就会容易的多。
因为我们不是在玩，而是在拼命。
3.设定一个习惯计划
选好一个习惯之后，剩下的事情好像只剩下坚持。但是如果可以对习惯做一个系统的计划，那么成功率会高很多。
在制定计划的过程中，需要注意几点。
一.在这个计划中，最好是固定的时间和固定的地点，这样可以减少我们什么时候做，在哪做的困扰，将所有的意志力都用在习惯的养成上。
比如，我每天看书写文章的时候，一般都固定在晚饭后那段时间。每天一到点我就知道应该做什么。
二.定了计划每天要写文章，但是突然有聚会怎么办？突然项目需要加班怎么办？所以定计划的时候也要考虑这些因素，给任务设置一个灵活度。
比如实在有事情没有完成，那就找时间把那天的任务补上来。
三.给任务增加一些仪式感。彭小六每天早起之后就有一个仪式感，比如起床先到一杯温水，然后去洗漱，洗的时候放得到音频，洗完喝杯水，定一个番茄钟，开始晨读。
四.最后一点是记录。比如可以设置一个这样的记录表格，每天打卡。当然如果条件允许也可以用其他的打卡方式，比如微信群。

4.是时候奖励你“寄几个了”
习惯不容易坚持的一个最大原因就是没有及时的反馈。一个习惯的好处需要很长时间我们才能知道。
所以，我们需要自己给自己设置一些奖励跟反馈。
比方说，坚持一个月给自己买一个小礼物，坚持50天，犒劳自己一段大餐。除了根据时间设置反馈，我们还可以根据内容设置反馈，比如写文章通过了简书首页，给自己一个大大赞赏，比如背单词全背对了，给自己一个小奖品。
这就像是一个游戏，我们每完成一定的关卡或者任务就可以获得不同的奖励。

㈤ 养成一个好的生活习惯要多久

一般要一个月左右,但也要视每个人的情况不同而定,一定要每天坚持,才能形成好的生活习惯.

㈥ 一般多久能养成好的习惯

年初时，你曾许诺要养成一些好习惯，比如要常运动、多读书、少微博。有人说说养成一个习惯只需要坚持21天；21天不长，不过有时候一忙就间断个三五天，然后你又重新拾起；21天不短，有时候真的有太多杂事了，最后……到年末的时候，你的愿望实现了多少？
谁说21天养成一个习惯？
关于习惯的传说，最着名的当然就是“形成或改变一个习惯只需要21天”。这句话常被认为是出自美国心理学家威廉・詹姆斯（William James），可是从来就没有人找到过出处（詹姆斯：“我才没有说过这句名言呢！”）。另一个可能的出处，是美国的一位整容医生麦斯威尔•莫尔茨（Maxwell Maltz）的一本书Psycho-cybernetics，书里面写到，莫尔茨观察整容后的人，发现他们平均需要21天来习惯他们的新脸孔，而截肢病人具有的“幻肢”体验往往需要21天才消退。需要注意的是，习惯某物与形成一个习惯是不一样的，也许这两个概念在传播的过程中发生了混淆，才有了今天的这个说法。
很不幸，心理学研究发现，习惯形成所需要的时间也许远远多于21天。
养成一个习惯究竟需要多久？
伦敦大学学院的健康心理学家费莉帕・勒理（Phillippa Lally）及其同事，招募了96名参与者，让他们每天重复一项与健康相关的活动，持续84天，看又多少人可以形成习惯。参与者可以选择晚饭餐前做50个仰卧起坐、早餐后散步10分钟或者饭前做15分钟的运动。因为每天重复的内容是参与者自己选择的，所以研究者认为这些行为对他们而言是有内在激励作用的，除此之外，没有任何其他的外在激励。参与者每天登录一个网站，报告他们是否完成了前一天的任务，以及填写一份测量行为自动化的量表。量表的条目诸如“我想都不用想就完成了（I do it without thinking）”或“不去做反而很困难（I'd find it hard not to do）”。
研究发现，坚持到最后的参与者都呈现出了相似的模式：行为的早期重复贡献了更大程度的自动化分数，随着行为的不断重复，自动化的增加程度不断递减，直到达到稳定，则认为习惯已经形成。平均而言，全部参与者需要66天的时间来形成这些习惯。
当然，不同参与者所需的时间是不一样的。有一位参与者只用了18天就达到了自动化，而有一些参与者到了第84天还没有成功，根据统计推断，他们可能需要在第254天才能达到自动化。行为本身的难度也会影响习惯形成的时间。研究表明，早餐后散步10分钟成比早餐前先做50个仰卧起坐更容易成为习惯，也许有些行为本身就是更容易自动化，而另一些则需要我们付出更多的努力才能实现。
这个研究还有另外一些发现。威廉・詹姆斯在1890年出版的一本书里面说过，行为必须不间断地重复才能变成习惯，而勒理的研究则发现间或缺个一天半天并没有太大的影响，无论是在习惯形成的早期还是后期。但间断的时间必须是短暂的，英国谢菲尔德大学的心理学家克里斯托弗・阿米蒂奇（Christopher Armitage）研究发现，如果让参与者停上一个星期，自动化的效果就打很大的折扣了。
神经科学的研究认为，习惯的形成与脑内神经间新放电模式的建立有关。麻省理工大学的神经科学家安・格雷比尔（Ann Graybiel）的团队发现，当习惯形成的时候，基底神经节会形成新的神经活动模式，而当习惯消退，这些模式也会发生变化；如果重新习得同样的行为，这些脑内的连接会更快地形成。
总之，对于希望养成某些习惯的人们来说，坚持才是王道。坚持21天就可以形成一个习惯固然美好，可终究只是一个传说，要养成好习惯，我们需要付出更多的力气和努力。淡然（我一点也淡然不了！），如果我们中间坚持不下去也不要气馁，因为再次拾起也比全新的开始要简单一点。

㈦ 一个好习惯的养成需要多久

改掉不良的旧习惯，养成好习惯，没有我们想象的那么难了。心理学家研究指出，一项看似简单的行动，如果你能坚持重复21天以上，你就会形成习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯；如果能坚持重复365天以上，你想改变都很困难。同理，一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成习惯性的想法。

㈧ 一般养成一个良好习惯需要多长时间的坚持

心理学家研究指出，一项看似简单的行动，如果你能坚持重复21天以上，你就会形成习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯；如果能坚持重复365天以上，你想改变都很困难。同理，一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成习惯性的想法。
这样看来，改掉不良的旧习惯，养成好习惯，也就没有我们想象的那么难了。
任何一种行为只要不断地重复，就会成为一种习惯。同理，任何一种思想只要不断地重复，也会成为一种习惯，进而影响潜意识，在不知不觉中改变我们的行为。
这就是“21天好习惯培养法”的设计原理，其具体要点如下：
①坚持这个习惯21天。
②让自己清楚地了解到新习惯带来的好处，因为感情远远比理性的强迫更有动力。
③把它当作一个试验。像一位科学家一样，把培养习惯当作一次尝试，而非一个心理斗争。这将有助于集中对待，随时调整和正确对待结果。
④远离危险区。远离那些可能再次触发你旧习惯的地方。
⑤用更好的东西替代你失去的东西，如果你戒掉了烟，虽然你失去了香烟的享受，但是你却得到了无价的健康。
⑥将计划写在纸上，并告诉你的朋友，给自己一种压力。
⑦保持简单。建立习惯的要求只需要几条就可以了，保持简单，从而更容易坚持。
⑧不要追求完美。一步一步地做起，不要指望一次就全部改变。
成功，就是简单的事情反复地做。之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些简单而重复的事情。
所以，只要你开始做，并一天一天地坚持下去，你就会取得意料之外的效果。
不要疑惑，马上开始行动吧！
我们坚信：只要你坚持21天，你就一定会爱上它。