如何面对生活中的压力

㈠ 如何积极面对生活中的挫折和压力

如何面对挫折

一个人的一生中不可能总是一帆风顺，风华正茂的大学生将随着知识的积累、阅历的丰富逐步走向成熟。在这些过程中，大大小小的挫折将时刻伴你左右，只有敢于和善于直面人生的挫折，才能在挫折中奋飞，在拼搏中成功。
（一）要正确地认识挫折
挫折指人在达到自己人生目标过程中所受到的困难以及因无法克服这种困难而产生的一种紧张状态和情绪反应。从哲学上讲，挫折的产生既是必然的，又是偶然的。说其必然，是指在人生整个过程中，人们总是或多或少，或轻或重地可能遇到各种不同的挫折；说其偶然，即在人生旅途中，每个人可能遇到什么样的挫折、什么时候发生挫折是很难预料的。了解到挫折的特征，我们就容易应对人生挫折了。
（二）冷静且客观地分析挫折产生的原因
挫折的产生不外乎客观原因和主观原因两种情况。客观原因即外界条件的限制和阻碍，这种条件主要包括自然条件和社会条件。自然条件的限制和阻碍，这种条件主要包括自然条件和社会条件。自然条件如天灾人祸；社会条件如社会政治动荡、战争等。无论是自然的天灾人祸，还是社会变迁影响，对于个体都是不可选择的。因为人不可能选择家庭出身、选择社会时代，更不可选择自然。主观原因，即是主体条件的限制和阻碍，它主要包括行为者自身的条件和认识的偏差两个方面。个体自身的条件如容貌、身高、健康、经济状况、智力、心理素质等影响个人目标实现的因素。认识的偏差表现为目标过高和期望值过高，致使行动无论怎样努力都难以达到目标。
青年期正处于自我意识确立的敏感期，思维方式的两极波动异常使青年走向简单否定。因此，冷静地对产生挫折的原因进行客观的分析不仅需要掌握唯物辩证法这个基本武器，还要善于改变自身的不良个性。
（三）积极寻求战胜挫折的方法
认识和分析挫折的目的是为了战胜挫折。要战胜挫折，就必须找到适当的方法。
1、热爱生活 从人生态度的层面上看，热爱生活反映了人生的一种基本信念，提示了人对自己、对社会及其生活的一种积极倾向，这种倾向内在地奠定了人们正视产生任何挫折可能性的心理随基础。
2、锻炼意志力 不论是从社会发展还是人生的进步方面看，人类社会和个体的每一次进步都是以物和人的牺牲为前提的。在今天这个多变转型的社会中，一个人要想成功必须要具备顽强的意志。只有一个好的智力而没有坚强意志力的人很难适应社会进步的。
3、重建目标系统 当人陷入某种困境时，理性的迷失或降低都是常见的情形，因此要走出认识上、心理上的某些误区，重建自己的目标体系。这才是一个理智的、成熟的人的标志。
4、要有成败两手准备 这是前人人生经验的总结，更是生活辩证法的揭示。有了“最坏”的准备，就等于增强了心理承受力。有了对挫折较强的心理承受力，再加上向“最好”处努力，就能够构成积极的人生态度，这有利于在人生实践中把握自学性，减少盲目性；增强主动性，减少被动性。
[典型案例1] 小凯和玲都是校学生会的干部，平时经常在一起工作，慢慢地小凯发现自己爱上了聪明活泼的玲，正当他想表白的时候，得知玲已经有男朋友了。小凯知道自己是没希望了，他想就这样吧，能做一个普通朋友也不错，最起码还能经常在一起。可事情却变得越来越糟，他总是莫名其妙地对玲发火，嫌她烦，老是伤害玲，自己也知道这样不对，可就是没有办法控制自己。
[案例解析] 情感问题已经成为困扰大学生的首要心理问题。由于他们在校学习都一帆风顺，在家又备受宠爱，所以很多大学生都养成了我行我素的性格，却不知道如何与别人相处，在人际交往和恋爱中很容易遇到挫折，在挫折面前又显得不知所措。如果小凯能把这件事看作是自己感情世界里的一道风景，这种挫折感就会消失。
[典型案例2] 某高校大学生杰说：“我以前在高中时可以说是佼佼者，到了大学里，好像每个人都比我强，我发现自己就好像巨人堆里的矮子，老担心自己考不好。师哥师姐还告诉我们要过级，要多拿证书，要考研，现在我每天一躺到床上就做噩梦，上课也不能集中精力，书也看不下去，眼看这要期未考试了，我究竟该怎么办？”
[案例解析] 能进入大学的学生，通常是中学时代的佼佼者，而大学里是人才辈出，精英汇集的地方，这种反差让那些对陌生环境适应能力较差的同学无法找准自己的位置，会暂时出现一个迷茫期。一般来说，发生这种情况的都是一些平时成绩较好，对自我要求比较高、喜欢追求完美的人。因为目前在大学里，考试成绩的好坏与就业、奖学金、评优、入党等有着密切联系，如果太过看重这些的话，就容易造成紧张心理。
[典型案例3] 大学生杨某说：“转眼就要毕业了，我很担心自己的工作。平时成绩不是很好，又没有什么‘关系’，找不到一份好一点的工作，对辛辛苦苦供自己念大学的父母来说，有点残忍；考研吧，家里又没有钱。自从实习后，我就很茫然，看着同学们都在忙着写自荐材料，联系单位，我都不知道自己到底该干什么，课也不想去上，没事情的时候就在街上瞎逛，走在路上也总是一副失魂落魄的样子。我知道自己现在的状态很不好，可是又实在没有办法。”
[案例解析] 如今就业形势日趋严峻，面对着来自社会、家庭以及自身的重重压力，对未来充满了恐惧，产生难以把握自己的感觉。这是典型的就业恐惧症症状，面对未知的将来，即将毕业的大学生极易产生这样的焦躁心理。如果杨某能把这种就业挫折看作是对自己的一次考验，或者能认识到“所谓的好工作，并不一定会适合自己特长和才能的发挥”。那么这种就业挫折就会大打折扣。

如何面对挫折

人生在世，谁都会遇到挫折，适度的挫折具有一定的积极意义，它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。挫折又是一种挑战和考验。英国哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。“关键的问题是应该如何面对挫折。

人们都希望自己的生活中能够多一些快乐，少一些痛苦，多些顺利少些挫折，可是命运却似乎总爱捉弄人、折磨人，总是给人以更多的失落、痛苦和挫折。记得我曾读过这样一则故事：草地上有一个蛹，被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍。于是，他便拿起剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹出来。然而，由于这只蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。自然，这只蝴蝶的欢乐也就随着它的死亡而永远地消失了。这个小故事也说明了一个人生的道理，要得到欢乐就必须能够承受痛苦和挫折。这是对人的磨炼，也是一个人成长必经的过程。

造成挫折的因素有很多。例如，将奋斗的目标定得过高，能力与期望值存在差距等。另外还包括心理冲突的因素。比如，一个大学生很想专心攻读博士学位，可又处于热恋之中；读书与恋爱如鱼与熊掌，他希望兼而兼得之，但对他来说最佳做法是只选其一，这就是一种“双趋冲突“。又如，一对正谈恋爱的男女，接触几次后就觉得该谈的都谈了，再也没什么可谈的了，俩人只能你看我，我瞧你，显得十分尴尬，可一个人会更觉寂寞。这就叫“双避冲突。“

人在遭遇挫折时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，工作和生活都会受到影响。那么，人在遭受挫折的时候，又应如何进行调试呢？以下十种方法，不妨一试：

第一，沉着冷静，不慌不怒。

第二，增强自信，提高勇气。

第三，审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法变了。

第四，再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力的程度加倍。

第五，移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。

第六，寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。

第七，情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。

第八，学会宣泄，摆脱压力。面对挫折，不同的人，有不同的态度。有人惆怅，有人犹豫，此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。

第九，必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路“的困境中，步入“柳暗花明又一村“的境界。

第十，学会幽默，自我解嘲。“幽默“和“自嘲“是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福“、“破财免灾“、“有失有得“等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂“，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。

人生在世，不可能春风得意，事事顺心。面对挫折能够虚怀若谷，大智若愚，保持一种恬淡平和的心境，是彻悟人生的大度。一个人要想保持健康的心境，就需要升华精神，修炼道德，积蓄能量，风趣乐观。正如马克思所言：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”希望可以帮到你

㈡ 如何去面对生活中的压力

树立一个明确、正确的人生目标，
抱着乐观积极的心态，坦然面对生活中的压力和困难。把压力当作生活的磨练，变压力为动力，逐步提高自己的承受力和适应性，提升自己解决困难的能力。笑傲人生，只要方向不变信心不动摇，暂时的困难和压力没什么！你一定会成功！

㈢ 如何应对日常生活中的压力

生活中的来源自:几个方面，压力是伴随着你的一生，可是 要看你这么去面对压力，说放松自己那是不可能的，也许压力是自己给自己的，因为你怕别人忽视了你的存在，忽视了你的重要性。

㈣ 面对生活中的压力，该怎么办

人只要活着就一定会有生活压力，你只需要放开心去体会，把每一次的压力都当成是你生活中的成长路程就好了。
如果你把这种压力想得太过与夸张的话，那只会对你的人生造成更大的伤害。，开心点吧兄弟，笑一笑十年少嘛，什么事都是可以用笑容去摆平的~！

㈤ 如何面对生活中的压力

在这个复杂的世界上，我们的日常生活中都会遇到一些来自外界的或者是自身的种种压力。比如工作上的压力、家庭纠纷、感情破裂等各种各样，特别是承受能力差的人，有的人会选择逃避，甚至会选择轻生，这样是最愚蠢的行为。问题总有解决的，就看你怎样去面对。那么，下面我来说说我生活中的解压方式吧。

㈥ 做人应该如何面对生活中的压力

做人豁达是最好的，因为人生中总有许许多多的起起落落，豁达的人才能坦然面对，但是也应该积极地去追求人生的理想，不管是否成功，追求的过程自己已能获得很多，学习看的太重，生活其他方面的光彩就无法发现了，加油啊！生活其实是个参与的过程，有人成功就有人失败，所以要豁达的看待结果，积极地参与人生中对理想的追求，最后希望楼主不要因为在逆境中而放弃理想，一昧的豁达，希望你能努力地追求自己的理想，祝你成功幸福

文笔较差，见谅，词不悉意，祝你成功

㈦ 如何正确面对生活中的压力

当前社会的迅猛发展、快节奏的工作和生活方式使得“压力”成为现代社会的衍生品，成为我们很多人常用的口头语“压力大”。其实压力是我们每一个人生活在社会必须要面对的一种本能反应，只是不能从另外一个角度去审视而已，你看从小学生开始为学习好考出好的成绩表现出压力、有的不能承受学习的压力而厌学，到老年人退休后炒股票来丰富自己的生活而“获得”的紧张与压力，我们可以看到生活环境、工作本身、人际关系等给我造成的一种紧张感，其实是我们本身对所认为的危险状态的一种本能的保护反应。
长期处于压力超负荷的状态下，从生理角度来看可以出现生活质量降低、睡眠质量差、记忆力减退、头痛、胃病、心脏神经紊乱等情况；从心理角度看易出现抑郁、焦虑、烦躁不安、易怒、情绪波动大、内心空虚、强烈挫折感无助感等负面的情绪体验。
如果朋友具有以上的身心反应，应注意了：压力正在侵蚀你的身心，要及时调整，走出压力的包围圈。
那么我在每天都要接到一些电话有为压力大而困惑的求助者，在此我可以将大家很多共性的压力来做下简单分析，也许会对大家有所帮助。我们首先需要探讨的就是寻找压力的源头，其实一些负性生活事件、创伤经历、生活中慢性紧张事件都可以成为压力源，而是针对不同的压力源要不同分析。
生活中人们总会遇到各种原因引起的不愉快情绪的事情，比如考试落榜、升职受挫、婚姻失败等，这些负性事件引发的压力感，多是由于事情的结果与预先的期望出现了落差造成。我们可以从认知的角度来讨论，可以面对现实有一理性的重新认知过程，而不再继续在情绪的漩涡里“钻牛角尖”。
如果因为创伤的经历而感到生活压力，比如遭遇到亲人病故、交通事故、性侵犯、暴力侵害、遭遇歹徒、与人发生口角等重要事件。由于社会舆论、性格特点等因素，求助者往往把事件埋藏在内心深处，平时都不愿意向人倾诉。但不说不等于不存在，内心的痛苦鱼挣扎使得自己背负沉重的压力。
为此寻找合适的释放压力途径将变得尤为重要。一般人们会选择室外活动，比如登山、旅游也是不错的选择，呼吸下新鲜的空气，给自己释放的空间。宣泄法是不错的方式，通过宣泄内心的郁闷、愤怒、和悲痛，可以缓解和消除内心的压力，避免引起过重的心理负担，可以有很多自我宣泄的方式，也可以求助我们正规专业的心理机构来获得心理减压！

㈧ 如何面对生活中的压力

压力随着年龄的增长每个人都有的 关键看你用什么心态去面对 将压力转化成动力会对你的帮助比较大.

㈨ 如何面对日常生活中的压力

有一句歌词说：人生短短几个秋，何必整日双泪流?是的，人生这么短，何必要让自己在名利之中折腾呢?攀比只会使人产生烦恼。

开奔驰的固然威风潇洒，并肩漫步又另有一番幸福甜蜜。怎么样才是一个完整的家?不是豪华洋房，昂贵花苑，而是两个人共同建筑，共同守护的“城堡”!我们这座城堡，牵着手才能找到，就算没有人看好，幸福是因为互相依靠。

“城堡”的大小不在于它的实际面积，而在于两人心里的感觉。感情这个地基打得越牢固，日久你就会感到它的“宏伟”。

有一个年轻人觉得生活很沉重，简直有点让人承受不了，便去请教哲人，以寻求解脱之方法。哲人没说别的，只给他一个篓子背在肩上，指着一条沙砾路说：“你每走一步就捡一块石头扔进去，看看有什么感觉。”

过了一会儿，年轻人走到了头，哲人问有什么感觉。那人感觉到了生活越来越沉重的道理。

当我们来到世界上时，我们每个人都背着一个空篓子，然而我们每走一步都要从这世界±捡一样东西放进去，所以才有了越走越累的感觉。

这时，年轻人就问哲人说：“有什么办法可以减轻这种负重吗?”

哲人问他：“那么你愿意把工作、爱情、家庭、友谊以及生活中的哪一样拿出来扔掉呢?”

年轻人默不默语。因为，哪一样他都不能失去。

于是，哲人就说到：“当你感到沉重时，就是你基本上已拥有了全面的生活，你应该庆幸才对。如果，失去其中的一种，生活就会变得残缺不全。你愿意吗?你还应该庆幸自己不是总统，因为他背的篓子比你的大多了，也沉重多了。但是，他把其中的东西全都拿出来行吗?”

年轻人认真地点点头，竟然笑了，仿佛一下子明白了好多道理，心理也轻松了许多。

来自日常生活中的压力

日常生活中的各种不同的小挫折是不可避免和难以预料的。比如，刚买了新车却老是返回厂家维修，电脑停电导致辛苦了一天的成果灰飞烟灭，刚买的漂亮新衣不小心沾上油污等等。它们会给人造成一定的心理压力。

这些困扰单个看起来不算什么，可日积月累，对人的健康也有着很大的破坏作用。有学者做过一项实验，让一百个人记录下他们在一年中所碰到的日常困扰，并时常检查身体状况。结果发现，日常困扰频率强度高者，其身体和心理健康状况也较差。

要知道，人生之路坎坷的时日居多，譬如升学、工作、晋级、成家，哪一个环节都不可能一帆风顺，大部分时间人在负重而行，领导同事的误会、工作上的摩擦、生活上的不如意都是令人难过的源泉，这时候，人就得有负重而行的心理承受力，否则不够宽容，不够豁达，不会变通，最终会把自己逼入死角。

肩负压力，负重而行，当然是一种痛苦，但没有负重而行就不可能体会到无重的轻松惬意，没有负重而行，也就无所谓责任，从而也就无所谓克服困难而取得的成就，当然也就不会体验到上了坡后那种如释重负的快感了。

没有负重的生命是不完整的生命，没有负过重的人生是不圆满的人生。每个人都不知道未来怎样。但我们不应该老是想生活该怎样，应该多想想该怎样生活。还是维持那颗平常心比较好，平淡的生活同样精彩。在平淡中品味出快乐才是真正的幸福。

所以说压力是不可避免的，因此我们应该学会缓解压力，以下建议仅供大家参考。首先，要知道自己的目标。只要目标明确了，在行动上就不要发生动摇。人是需要精神支柱的，这个支柱是自己给自己树立的。有了这个心理上的强大动力，任何压力带来的疲惫和痛苦都是微不足道的。

其次，要会衡量自己的能力。知道自己的能力，知道自己需要什么，能做到什么。无望的追求是空谈，每个人的理想都应该是脚踏实地的，就像吃惯了素菜的人非要去享受牛排，那油汪汪的东西固然很诱人，但真吃到自己肚里，半生不熟的还真消化不了。

在人生中，每一个人都会对身外之物产生一定的欲望，这时我们要仔细分辨自己的欲望是不是合理。这个世界到底是有道德标准和行为准则的，随意突破规范是要承担后果的。假如你的欲望是不善良的，是会给自己带来痛苦或给别人带来伤害的，就应该果断摒弃，把这种黑色的欲望压力消灭于无形。

解决压力要讲究方式方法，要给自己一个健康、美好的心态。这世界美丽纷繁，充满了阳光和温情，要懂得去欣赏她、接纳她、追求她。

最重要的一点是，有时候痛苦总是难免的。这时你就要让自己明白，再大的痛苦也是过眼云烟，长久的快乐才是成熟心态应得到的回报。不要迷失方向。不要为情所困，不要妄自菲薄，不要贪得无厌，好好把握自己手里的幸福，让生活的每一分钟都会成为你的快乐的宝藏。