通过改善生活方式降低血压要多久

❶ 生活中降血压的方法有哪些

01 低盐饮食
减少钠盐摄入,每人每日食盐摄入量小于6g, 如减少烹调用盐及含钠高的调味品(包括味精、酱油)；避免或减少含钠盐量较高的加工食品,如咸菜、火腿、各类炒货和腌制品；在烹调时尽可能使用定量盐勺,增加钾摄入，能让血压下降2-8mmHg。
02 合理平衡膳食
DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension)是指阻止高血压的膳食模式。一般指富含新鲜蔬菜、水果、低脂(或脱脂)乳制品、禽肉、鱼、大豆和坚果，富含钾镁钙等微量元素、优质蛋白质和纤维素；少食糖、含糖饮料和红肉。在高血压患者中,DASH饮食可降低血压8-14mmHg。
03
减肥
控制体重,使BMI<24。腰围:男性< 90cm;女性< 85cm，血压能降5-20mmHg。提倡进行规律的中等强度的有氧运动、减少久坐时间。行为疗法,如建立节食意识、制定用餐计划、记录摄入食物种类和重量、计算热量等,对减轻体重有一定帮助。
04 远离烟草
不吸烟,彻底戒烟,避免被动吸烟。吸烟是一种不健康行为,是心血管病和癌症的主要危险因素之一。被动吸烟显着增加心血管疾病风险。戒烟虽不能降低血压,但戒烟可降低心血管疾病风险。
05 不饮或限制饮酒
过量饮酒显着增加高血压的发病风险,且其风险随着饮酒量的增加而增加,限制饮酒可使血压降低2-4mmHg。建议高血压患者不饮酒。如饮酒,则应少量并选择低度酒,避免饮用高度烈性酒。啤酒每天不超过1瓶，红酒不超过3两，白酒不超过1两。
06 增加运动
运动可以降低血压4-9mmHg。建议非高血压人群(为降低高血压发生风险)或高血压患者(为了降低血压),除日常生活的活动外,每周4-7天,每天累计30-60分钟的中等强度运动(如步行、慢跑、骑自行车、游泳等)。
07 睡个好觉
改善睡眠，减轻精神压力。一些高血压是睡眠不佳导致的，精神紧张也可激活交感神经从而使血压升高。心情放松，足够的睡眠可以降低血压。

❷ 降压药吃多久就不能停了

大多数是不能停的，某些特殊情况可以停。高血压患者最基本的治疗是改善生活方式，比如规律运动、降低体重、避免情绪紧张、熬夜等不良生活习惯，在此基础上进行药物治疗，患者需要正视自己高血压的疾病。如果经过严格的生活方式干预，血压仍不能达到标准，建议直接应用降压药物治疗。如果首次测量血压达到二级血压，即可直接进行药物治疗。因为原发性高血压是慢性疾病，口服降压药物对于疾病的发展有一定的延缓作用，也不能完全口服降压药物不能停药，需要根据具体的情况。如果患者口服降压药物一段时间，能严格的控制生活不良习惯，血压能达到标准，也可以暂停药物，不过需要根据具体的情况。如果血压一直无法达标，还是建议持续性的药物降压治疗。

❸ 吃降压药要多久时间才能产生降压效果

查血象了吗？看看有没有血粘稠之类的问题，疏通血管的药和降压药一起吃。
才吃4天，看不出什么来的。血压早中晚都不同，早晚都会高一些。最好经常量。
另外看看你的药主要是“利”尿还是“平”血压，二者配合使用效果更好。最好去咨询下大夫，看是加药量或是换药或加一种药。血压是要慢慢降的，一下降得太低和突然升高同样危险。看你的情况再吃药观察一个星期。

血压一旦升起来，很难降的。这都是长期以来不正常的起居、饮食、心理等生活习惯长期积累下来的结果。不可能吃几天药就正常。
一方面要每天服药稳定住血压，另一方面要改变自己的生活习惯，多运动，少吃油腻，戒烟戒酒，使血管扩张、血液循环畅通。
否则单吃药的话，血压是降下来了。但一旦停药，就很容易引发脑出血，非常危险。

祝你早日康复。

❹ 降血压药吃了以后多长时间起作用

降压药有几种，不同的药物疗效不一样，见效时间也不同，下
1、短效降压药
这个不是长期服用的药物，是紧急治疗使用的。这种降压药的药效可以持续6小时，每天要服用3次，这样才可以保证有效降压。虽然药效不长，但可以很快见效，服用后3-15分钟就可以降低血压。
2、中效降压药
这种药物的起效时间比短效的慢一些，可能需要30分钟左右，药效持续时间长一些，有10个小时左右，所以一天可以服用2次。
3、长效降压药
患者服药后经常认为它是无用的，其实不是的，只是效果慢一点，不是没有效果。长效降压药一天只需服用一次，早饭后1小时是最合适服用的。

❺ 降压药吃多久可以停

高血压的病人一经口服降压药进行治疗，说明血压比较高，必须要使用降压药进行治疗，才可以控制血压。
所以高血压的病人，一般一旦服用降压药，必须要规范的使用，不可以随便停药，或者是擅自改动药物。这是由于降压药物如果突然停药，血压会突然反跳性的增高，这种情况往往会引发一系列的意外事件，比如脑血管意外，或者是心脏的事件等。
降压药（antihypertensive drugs） 又称抗高血压药。是一类能控制血压、用于治疗高血压的药物。
降压药主要通过影响交感神经系统、肾素-血管紧张素-醛固酮系统和内皮素系统等对血压的生理调节起重要作用的系统而发挥降压效应。
错误使用方法
1、单一大剂量用药长期单一品种用药易产生耐药性，降低疗效。如果单纯依靠增加剂量，又容易产生不良反应。

2、临睡前用药夜间进入睡眠时，人体的血压会比白天下降20%左右。高血压患者睡前服用降压药，容易导致血压大幅度下降，造成心、脑、肾等器官供血不足，甚至诱发脑血栓或心肌梗死。

3、 间断随意用药有的患者血压升高就服药，血压降低就自行停药；还有的患者感觉症状消失就不服药，这都是十分危险的。

用药七误区
误区一：难受了才吃药

吃吃停停会导致血压忽高忽低，不但不利于血压稳定，还容易诱发心脑血管意外。

误区二：宁可相信广告不肯相信医生

高血压患者应该咨询医生的意见，避免延误病情的同时也蒙受金钱损失。

误区三：来回换药

其实任何药治病都有一个过程，降压太快的并不一定是好药。

误区四：老盯着副作用

其实，副作用只是对一些特殊患者或特殊情况做出的“特别提示”，不是每个人都会碰到的。

有时候药用得好，副作用也能成为治疗作用。比如以硝苯地平为代表的二氢吡啶类药物，在降压的同时可能会使心率增快，引起心悸 等副作用。

误区五：用药时间不对

血压会根据时间不停波动，因此，吃降压药要讲究“天时”。很多人早上起床后血压容易出现高峰，诱发心脑血管病急性发作。这类患者，晨起第一件事就是把降压药吃上，但很多人偏偏喜欢晨练完，或者吃完早饭再吃药，很容易导致意外。建患者每年春夏、秋冬季节交替时做两次24小时动态血压监测，了解自己的血压变化，只有量体裁衣，才能达到理想的降压效果。

误区六：服药不测血压

测试降压药有没有效果、药量是否合适，不仅要观察症状是否减轻，更科学的方法就是每天测量血压。高血压病人每天要至少测量一次血压，每天早晨起床后测量比较准确。

误区七：跟风吃药

有些患者不去看医生，自己到药店买药吃，或是看身边人吃什么自己也吃，还有些人喜欢打听偏方、买降压帽、戴降压皮带，这些做法都会延误病情。高血压是种“有个性”的病，每个人血压水平、危险因素、伴随的其他疾病都不一样，治疗方案也不相同。因此，选什么药、怎么吃都需要医生具体指导，不能自己擅自做主。

❻ 降压药吃多久 血压才能稳定

一般的降压药15——30分钟会起效,半衰期不等,有的3——4小时,有的还要长些。不同的降压药是不一样的,不同的人要根据具体情况用药的。
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❼ 血压偏高开始吃降血药就要吃到终身

如果是血压刚刚达到140/90或者只比这个水平稍微高了一点点的话，是不用急着吃的，建议先改善自己的生活方式与饮食等习惯，如果一段时间之后，发现没有效果的话，再做打算要不要吃。
不同的年龄段对血压的要求也不一样，对于老年人来说的话，血液粘稠度在增加、各项代谢的速度在减慢，特别是对于75岁以上的老年人来说，血压略高也是正常的，到高过150/90已经到160/100的时候，可能才真的需要吃了。
不过这是对于大部分人来说的，不同的人有不同的情况，也不能以偏概全，还要结合自己身体的实际情况来灵活地调整。
对于已经吃了的人来说，又会担心另外一个问题了：一旦吃了，是不是以后都不能停掉呢？对于多数是原发性原因的人来说，可能是的，但也不是百分之百的不能停，若是你平时做的比较好，血压比较稳定，每天也都会检测数值，血压和正常人差不多了，可以及时去看一下，在专业人士的建议下，看看是否可以停。

❽ 降血压的最终目标是24小时血压都正常吗

是的，对于高血压患者来说，改善生活方式和吃降压药可以让血压有所降低，但是我们期望的降低是更长时间的稳定降低，而不是一次的血压正常。但是，说句实话，有经验的医生知道，对于广大的高血压患者来说，完全24小时的完美血压降低到达标状态也是不太现实的一种情况。

那么，我们如何来评估24小时血压的平稳降低呢？应该说这就需要广大高血压患者做一个叫24小时动态血压监测的检查项目。

说到这里大家是不是明白了，其实对于广大的高血压患者来说，不一定吃上降压药后血压都会一直正常，即使是有一次两次的正常，只要大部分时间正常就可以接受。而对于很多更加关注血压控制情况的人来说，完全可以做一个24小时动态血压监测来评估降压药使用效果。

❾ 一个月的降压药后停药，多久血管才能恢复弹性

一个月的降压药后停药，何时血管才能恢复弹性呢？这是生活调节控制原发性高血压的好例子。一般来说，新发现的原发性高血压，如果患者年龄不算大，可以考虑先通过生活调节来调节和提高血压水平。我们说这个朋友戒了一个月的药，每天坚持跑步，戒烟，饮食也有相应的调整和控制。在过去的三个月里，我瘦了20多公斤。坚持体重调整、运动、饮食调整、戒烟等生活干预方法，使血压恢复到完全正常的120/80水平。朋友有点担心血管的弹性什么时候恢复。事实上，能早期发现并积极控制高血压的朋友，不用担心高血压对血管弹性的影响和损害。

有些人开始服用降压药，但后来坚持努力，戒烟、喝酒、减肥、控制饮食、减少熬夜等健康方式，血压越来越好。即使不吃降压药，血压也能保持在140/90以下，自然不需要吃降压药。当然也出现了情绪、脑梗塞、更年期等疾病，高血压也没有以前高了，以后还会有不吃降压药的特例。

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❿ 吃降血压药一般要多久可以恢复正常血压

有很多因素可以影响，患者高血压的病史，严重程度，身体状况，生活方式，精神状态；药物的选择，半衰期的长短？患者对药物的反应的个体差异。以长效药物举例说明：先小剂量口服，若无明显的副作用，7天后可以加大剂量，服用2周后再按实际情况调整药物，是加大剂量还是联合其他降压药物。期间经常测量血压。