如何增加性生活时间

㈠ 如何通过锻炼来增加做爱时间

想要延长爱爱的时间，最重要的不是去吃各种药物或是迷信偏方。而是可以通过一些日常生活中的训练锻炼等行为来改善。坚持就是胜利!
下面为大家介绍5种有效延长性生活时间的方法：
1冷水冲洗或毛巾湿敷阴茎每晚睡觉前，用冷水冲洗阴茎3~5分钟，或在性交前先用冷毛巾湿敷阴茎数分钟，让阴茎血管收缩以减少充血的程度，以防治早泄。
2减少阴茎敏感度一种方法是戴一层或多层避孕套，降低阴茎与阴道之间的摩擦感和刺激程度，以减少抽动时对龟头所产生的刺激小从而预防早泄的发生。另一种方法，男方可在平常洗澡时，用凉水与温水反复刺激睾丸，可起到减轻龟头敏感性的作用，还有锻炼性能力的效果。
3间断式交法在性交中，男性有射精预感时，立即停止阴茎提插，把阴茎留在阴内。女性在性兴奋时阴道扩张，阴茎头没有接触阴道壁，可以降低龟头的刺激而降低性兴奋，等到射精预感完全消失再性交。如此反复间断式性交可以防止早泄。
4下拉阴囊和睾丸法在性交活动中，男性在射精预感时，可见阴囊收缩，睾丸提高，此时可通知女方用手轻轻将男性阴囊和睾丸向下牵拉，这样可以降低男性兴奋性。
若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、生殖能力增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。
在入浴时，如能利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，对于恢复睾丸的“能量”也有很好的效果。因为温水刺激则可使血液循环加快，能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲劳。
并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位产生集中加热的刺激效果。当然，淋浴的水压较强为好。
不仅是阴茎根部，大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。因为腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，腹股沟的血液循环对男子的性功能至关重要。
5坚持做日常锻炼，如仰卧起坐，俯卧撑，跑步，左右顺时针逆时针扭腰旋转各100下。

㈡ 性时间怎么提升

首先要了解延长时间的目的是什么，目的是让双方都达到身心愉悦的高潮。一般女性为慢热型的，男性的高潮可以很快达到，但是女性有可能需要长时间的刺激，所以为了达到双方都能高潮的目的，时间的延长很有必要。
2
最有效的也是最重要的一点——前戏一定要做足。个人认为把你的性爱时间分为两半，前戏能占一半的时间那么你的时间就等于延长了不少了。不要以为你付出的前戏对自己没有什么作用，等到你能顺利让女性高潮后，剩下的时间你就能让女方为你服务了，而且女方也一定很乐意为你这样做，其中的好处自己体会。至于前戏怎么做那就需要你自己去动脑经摸索了，对女性身体的敏感位置要有全面的了解，也可以使用一些辅助器具。
3
直接有效的——带保险套。保险套有很多种，有薄厚之分也有纹理之分，根据自己的需要选择可以带来不少乐趣。最直接的一个作用就是可以降低你的灵敏度，这样就自然延长了时间。
4
注意力分散法——在感觉自己要把持不住的时候可以找点分散自己注意力的东西或者想法。这样做的目的也是降低自己的敏感度，等感觉降下来了以后可以再次集中注意力，如此反复自然能延长时间。
5
锁精——简单来说就是不射精的方法。平常早起尿尿的时候可以尿到一半的时候憋住，再尿再憋住，如此反复，时间长了你会发现你能在停下动作的时候忍住不射，这是个需要长时间锻炼的技能。还有一个方法是在快射的时候抽出并掐住龟头部分一段时间，这样可以降低敏感度，等感觉降下来了以后在继续。

㈢ 锻炼身体 延长做爱时间 ，怎么做才好

你好，延长做爱和射精时间关键是要降低龟头的敏感度，龟头是男性的第一性敏感区，最终射精都是因为龟头受到强烈的刺激（一般是压迫）后而发生的，如果能降低龟头的敏感性，射精就会被延迟。 介绍以下几种方法：1.分散注意力法：做爱很投入时，意念都会集中在龟头上，男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容，就会暂时缓解射精的冲动。2.机械压迫法：就是戴上避孕套，一般这样比直接做爱时间要长，3.增强体质：一般体质较好的人做爱时间要长些，所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。

㈣ 怎么才能提高性时间

如果不是特别短的话，分散注意力，放慢频率，少看结合处减少视觉刺激，适当的停停说说情话什么的。也可以提前打次飞机。严重可以用点延时喷剂，我就一直在用，用了起效了用湿巾擦下免得影响伴侣。在加上前面的方法，现在基本可以达到二十多分钟半小时了，以前就两三分钟完事。

㈤ 性时间如何增长

生殖能力是指男性阴茎勃起、插入阴道，完成正常的射精及女性产生性兴奋、阴道润滑、接纳阴茎并获得一定快感(达到性高潮)的能力。那么，如何增加生殖能力时间?不要烦恼，小编这就告诉你。
增加生殖能力时间的方法
1、每天做半小时出汗运动。有氧心肺运动有益全身健康，进而改善性表现。每天半小时出汗运动(跑步或游泳等)可提高性欲。
2、保护好心脏。美国心脏协会指南指出，阴茎勃起与血压状况及大脑信号关系极大。心脏泵血能力强，阴茎血液更稳定，勃起硬度及维持时间都更好。有益心脏的生活方式必然有益性生活。
3、吃对食物。一些食物有助于改善阴茎血流量，比如，洋葱和大蒜。香蕉富含钾，可平稳血压;辣椒和胡椒可改善血流、降低高血压和炎症;三文鱼、金枪鱼、鳄梨等食物可增强血流;猪肉、花生和芸豆等富含B族维生素的食物有益改善神经系统，使大脑可更顺利地向阴茎发出信号;鸡蛋富含B族维生素，有助于平衡激素，降低压力。
4、戒除恶习。男性勃起困难的一大原因是吸烟和酗酒。虽然多项研究发现红酒可改善血流，但过量饮用会起到相反的作用。吸烟会导致血管变窄，导致ED及全身血管疾病。
5、常晒太阳。阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。冬季更应每日走到户外，晒晒太阳。
6、减轻压力。压力过大容易导致心跳加速(负面作用)和血压升高，进而降低性欲及生殖能力。积极锻炼、与配偶说说自己的压力等都有助于缓解压力，增进夫妻关系。
7、关注伴侣性欲。这么做不仅有助于更好地满足伴侣的性爱需求，使其从性爱中获得快感，同时也有助于唤起自己的爱欲，更好地把握性爱节奏。
8、寻求医生帮助。一些勃起功能障碍患者应及时寻求医生帮助，就医时不要对性爱问题羞于启齿。正确的药物治疗通常有助于缓解病情。

㈥ 怎样能让性生活时间长点

1、分散注意力法

做爱很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容，就会暂时缓慢解射精的冲动。

2、机械压迫法

药店里一般都有类似的药膏卖。涂在龟头上，可以降低龟头的敏感性。毕竟是一种药物，而且要进入阴道。另外，就是戴上避孕套。一般这样比直接做爱时间要长。虽然有人说，戴上避孕套做爱好比穿着雨衣洗澡。

3、增强体质

一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大，综合体质的提高才是根本。

4、加强锻炼

做爱的确是种艺术，而且是两个人的艺术。好比：双人滑冰，讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长性交时间，并且女子可获得足够的性满足。所以，对那些做爱不得法的男子，那些总是早泄又没有生理疾病的男子，找一个有经验的女子加以辅导，未尝不是一个好办法。

(6)如何增加性生活时间扩展阅读：

注意事项：

性交时间最好选在晚上入睡之前，性交后即可睡眠休息，以恢复体力。最佳的性交时间应该是双方都有性爱要求的时刻。如果日间工作十分繁忙，回到家 中深感疲惫，最好夜间先休息一会，直到半夜双方精神和体力都恢复的时候，再进行性交则更为合适。当然，我们并不限定必须在入睡前性交，情侣们在情欲迸发的 时候，也可随时与对方缠绵，只不过入睡前性交更佳。

㈦ 怎么能让 做 爱 持续的时间更久

、要处在一个相对愉悦的状态下进行性生活，避免在过度焦虑或者过度嘈杂的环境中，同时需要保持情志舒畅，避免在过分的抑郁，或者存在有较高的压力下进行性生活。

2、可使用一些外用的药物，如利多卡因或者丁卡因等成分外涂龟头，可以临时性的降低龟头敏感度，来达到延长性生活的时间。短期使用没有什么副作用，但可能会造成性生活过程中，因局部麻木感觉降低，而引起性高潮的时间延迟，或者无法达到性高潮的可能。

3、可以口服一些药物，并需要确诊存在有早泄的情况下，如性生活时间过短或者刚进入女性阴道就发生了射精，这时可以口服盐酸帕罗西汀胶囊或者舍曲林片等，但需要到医院遵照医嘱服用，不可自行盲目购买。

㈧ 怎样可以提高性时间

男性提高性功能时间的方法主要有运动调理、饮食调理和健康调理。男人的性功能是进行性活动的保障，性功能出现了障碍，比如阳痿早泄等，真的是会影响到生活的方方面面。大部分男人到了年纪，都会想知道一些提高性功能时间的方法。首先，它会影响夫妻之间的感情，甚至是进一步影响家庭的和睦。其次，它会让男人丧失自信，产生严重的心理障碍，导致精神不振，自卑，进而影响工作和生活。所以，掌握提高性功能时间的方法对男性来说真的非常重要。

健康作息是提高性功能时间的方法

不健康的作息会让男性感觉精疲力尽，不易产生性兴趣，如果勉强进行，反而会影响性生活的质量，甚至会引起阳痿早泄。所以，保证足够的睡眠，养成健康的作息习惯，也是一种提高性功能时间的方法。

提高性功能时间的办法，你们知道了么？为了工作与生活的顺利进行，为了家庭的和谐和睦，及时通过运动、饮食、作息调理提高男性性功能真的很有必要，不要等到阳痿早泄影响到了生活的方方面面，再“亡羊补牢”。

㈨ 怎样延长性生活时间

同房前将（奈~羙~而喷雾）喷于闺头处和冠状沟处，充分吸收后，时间可以提高30多分钟！