高血压旅游注意哪些事项

⑴ 高血压出行要注意什么

高血压病的注意事项

高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。
一、 合理膳食
1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。
2. 高血压患者的饮食宜忌：
①碳水化合物食品：
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、奶酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）
应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）
③脂肪类食品
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
④维生素、矿物质食品
适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）
海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）
刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）
⑤其他食物
适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料
应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）
酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）
酱菜类、咖啡
3 高血压病人应注意的饮食习惯
① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如薯仔、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。
二 适量运动
运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
1、进行运动的注意事项：
① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。
② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。
③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④ 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
⑤ 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。
2、运动的禁忌
① 生病或不舒服时应停止运动
② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动
③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤
④ 运动中有任何不适现象，应即停止
三 戒烟限酒
吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5
-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢？因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。
与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。
四 心理平衡
高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。
五 自我管理
1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次
2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害
3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳
4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压
5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。
7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压
8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。
六 按时就医
①服完药②血压升高或过低，血压波动大③出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医。如病情危重，请求救120急救中心。

⑵ 高血压冠心病患者旅游应注意哪些问题

冠心病人旅游六注意

随着经济的富足，一些中老年朋友也开始热衷旅游，但患有冠心病的中老年朋友心里却感到很“没底儿”。其实，冠心病人在病情稳定的情况下，如心绞痛停止发作3个月以上或心肌梗死病情已稳定1～2年，是可以外出旅游的。

但是，外出旅游应注意以下几个方面的问题：①外出旅游时，一定要有家属随身陪护。②注意增减衣服，预防感冒，避免过度疲劳，保证充足睡眠。③注意饮食问题，以免因饮食不洁或过饥、过饱而诱发冠心病。④旅游应以游览观光为主，不应参加爬山等活动量相对较大的项目。⑤随身携带治疗冠心病的药物，尤其是急救药，如冠心病急救药盒等。⑥旅游途中，按时服药。如以络病理论为指导研发的超微粉通心络胶囊，对冠心病的治疗具有血液保护、血管保护和心脑缺血保护的作用，它可以降低血脂、血液黏稠度、对抗血小板凝集；同时直接干预血管病变，改善血管内皮功能，防止血栓在血管壁形成，解除血管痉挛，对抗动脉粥样硬化，稳定动脉内已经形成的易损斑块，使其不易脱落发生心肌梗死。
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超微粉通心络的治疗作用在临床治疗冠心病中应用范围广，同时它还可以用于高血脂、高血压、冠心病高危人群的预防，发生心肌梗死后的患者服用通心络，可以防止心梗再发，保护受损心肌。

⑶ 高血压患者能否出去旅游

高血压病人外出旅游需注意：
1．高血庄病早期的病人，只要生活上注意和少量适当用药，使血压控制在正常范围，可以自由参加任何旅游。但高血压病2期或3期的病人，在旅游之前，要请医生诊治检查和多次测量血压，尽量使血压平稳或基本接近正常后再外出旅游，并在旅途中按医嘱定时服药；如果有条件，在旅游期间也要每日或隔日测量血压一次。
2．高血压病Ⅲ期的病人，以就近旅游为好，避免登高山和去高原地区，避免去远离医疗机构和交通不便之处。
3．高血压病人旅游时，应该随身携带一些降压药、安定和硝酸甘油药片，以备旅游中万一并发心绞痛时，可以立刻口含1片急救。
4．高血压病人在旅游的日程和路线的安排上，应该从容不迫和量力而行，千万不要紧张、激动、匆忙、窘迫和过分劳累，而且还应该注意保暖，注意饮食卫生和合理营养，避免暴饮暴食或一餐过饱，禁饮烈性酒和大量抽烟。可以饮茶，但以不引起过度兴奋、失眠为宜。晚上要早些休息，保证充分的睡眠。

⑷ 高血压病人可以去高原旅游吗

高血压患者去高原景区旅游有风险 ，高原景区海拔大多在1000米以上，空气中含氧量偏低，很容易造成老年慢性病患者呼吸困难、心跳加速、血压猛增，进而引发中风、昏迷等突发症状。加上西藏、青海不少景区交通不便，游客有时需要一整天坐在汽车上不停地颠簸，饮食和睡眠习惯全被打乱，也容易引起老年患者不良反应。由此可见，老年高血压患者去高原景区旅游确实有风险，应该慎之又慎。只要高血压等症状没有控制在正常范围内，就不宜随意去高原景区冒险，否则不仅会给自己带来意外事故，也会增加亲友和同伴的负担。

⑸ 高血压患者六月去云南旅游要注意什么

不要去海拔高的地方，不然高血压患者会承受不了那里的环境的。出门在外，开心最重要，别拿生命开玩笑。

⑹ 带高血压的老人家去旅游要注意什么

很简单。要带上血压计，每天测量。同时带上日常的降血压药，按时服用。最必须的是要带上硝苯地平片（很便宜），就是心痛定，是在偶然血压高时一片在舌下含服紧急降压之用。其他就是精神不要紧张，睡眠好，轻松就行。没有特别的要求。不紧张。参考！

⑺ 高血压患者在旅游时要注意哪些问题

在我们日常生活中，可能会因为一些不正常的生活习惯或者是饮食方面，不过多加注意而引起一些并发症，比如高血压的患者，高血压的患者在旅游途中应该多加注意一些注意事项，以免加重自己的病情。那么，高血压患者旅游时应注意些什么？

3、山楂

这是生活中常见的一种水果，对高血压患者的康复具有非常重要的积极作用。据研究发现山楂可促进食物消化，能有效防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用。所以高血压患者要在平时多食山楂来降压。

4、香蕉

香蕉是吃了可以使人快乐的十种食物之一，对于调整高血压患者的情绪有积极意义。同时香蕉可治疗便秘，促进胃部消化。据研究发现，香蕉可治疗高血压，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

5、杨桃

杨桃能减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护肝脏，降低血糖。另外，杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充人体的水分，生津止渴，并使体内的热或酒毒随小便排出体外，消除疲劳感。杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化。

旅游我们每个人都喜欢用，它可以放松自己的心情，也可以达到很好的劳逸结合的效果，平时在旅游的时候应该多加注意吃一些健康水果，比如，草莓，西瓜，山楂，香蕉，等一些食品，特别是对一些高血压的患者来说，也可以吃一些柠檬，这些食品都是非常好的。

⑻ 高血压患者旅游要注意什么问题

对高血压患者来说，旅游是一种有益于身心的活动。不仅可以欣赏自然美景，又可锻炼身体，还可使各种引起精神紧张的情绪因素(如焦虑、烦躁、痛苦、愤怒以及情绪的压抑等)得到转移、放松、舒缓，从而减轻高血压病的诱发因素，防治高血压病。但是，若不注意保健，旅游时也有发生心脑血管疾症的可能。因此要注意：

1.季节因素

春季天地气清，万物兴荣，春芽初萌，自然生发之气始生，逢春季应顺应自然之生机，踏青便是一项有益活动。夏季天气炎热，暑热之气难耐，此时若去海滨或森林，则可避暑养气。若旅游外出，也应择时而往，避免太阳直射，尤避长时间在阳光下暴露。傍晚时分泛舟湖上，观赏荷花，能使人顿感凉爽。秋高气爽的季节，是旅游的最佳时候，无论登山防水，还是游览古迹，均不失为最使人惬意的黄金季节。冬季，雨雪偏多，一般不宜远游，但近处踏雪赏梅，观冰山玉树，看满天飞絮，也颇有情趣。

2.体质因素

一般地讲，多血质者应去名山大川，直抒胸怀；胆汁质者则游亭台楼榭，静静心境；抑郁质和黏液质则应以观今古奇观和起落较大的险景胜地为上，改变抑郁多愁之心境，这样因人而异，更能起到理想的效果。

3.安全因素

注意安全，避免发生意外。最好在高血压得到完全控制之后，血压较为平稳的情况下才安排出门旅游，并且别忘了随身带药并坚持服药。血压波动较大时不宜旅游，不宜去高原地区旅游，以免发生不适合高血压意外。

⑼ 高血压者去西宁周边游的注意事项

高血压患者去高原地区旅游，最好是备好降压药，然后就是饮食上要注意，不要吃太油腻的食物，另外，在高原上不要喝酒，可以备点昌弘辣木籽，昌弘是二十多年的药企，其辣木籽来自马来西亚，辣木籽含有辣木籽油，常吃的话，可以控制血压不稳定。
当然，其实高血压患者，我是不建议去高原地区旅游，毕竟一旦高原反应，高血压就不容易控制。