‘壹’ 旅游腿疼腿肿怎么办
旅途中是很多疾病的易发期，要想在假期中玩个痛快，未雨绸缪，给思想打个“预防针”是很有必要的。
■静脉血栓症
也叫经济舱综合症。在1974年，美国前总统尼克松因为政治外交的需要，连续长途飞行于奥地利、中东、埃及等地，引发了左腿深度静脉血栓。从那时起，人们才认识到长途空中飞行会造成静脉血栓症。事实上，有人认为叫经济舱综合症不准确，因为搭乘头等舱和商务舱同样会发病。
症状：自发性小腿肌肉痛，肿胀、局部发热等，行走痛，疼痛时甚至不能行走。如得不到及时治疗，可引发下肢静脉闭塞和静脉瓣膜的破坏，深静脉栓塞能诱发肺栓塞，严重者可危及生命。
病因：飞机内座位小，每个人的活动空间十分狭小，旅客的脚踝、膝部到大腿骨只能呈三个九十度的弯曲，这样的姿势降低了全身的血流速度。且由于飞机内空调的关系，较为空气干燥，人体在此环境下很容易脱水，血液粘稠度就会增高而导致发病。一般长途飞行5小时以上的坐姿旅行，容易造成静脉血栓症的发生。
对策：长途飞行时不要久坐，多起来活动行走，不要喝酒或长睡，多喝水，多做小腿和足部的伸展运动，最好穿弹力袜，有条件的旅客在旅行前在医生的指导下服用一些抗凝药物。
■颈椎病
有车族日益增多，自驾车出游成了很多人假日的首选，但是长时间驾驶极易引发颈椎不适。
症状：颈部、肩部疼痛、僵直，转动不灵活。严重的会出现面部神经和四肢麻木，甚至半身不遂。
病因：驾驶汽车时精神高度集中，长时间保持同一个坐姿，颈后肌处于强直状态，违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。由于颈椎与腰椎紧密相连接，是中枢神经和颈动脉的交通要道所在，又是通向大脑和面部五官神经的主要枢纽，因此严重的还会导致头、颈、肩、腰等相关的疾病。
对策：最好避免长时间一个人驾驶，同时保持正确的坐姿，腰部挺直，双肩依然后展。每隔一段时间应停车休息片刻，下车活动一下身体，做做提肩、摆头等动作。
■急性胃肠道疾病
旅行中最容易犯的大概就算这类疾病了，一旦碰巧染上，眼前美景再好，也无心观赏了。
症状：呕吐、腹泻和剧烈腹痛等。
病因：虽然腹泻平时也会发生，但是为何旅途中特别容易犯呢？其实，这主要是由于旅途中的人们容易发生受凉、水土不服或是食物、饮水不洁等情况，所以极易引起这类疾病。
对策：牢记“防止病从口入”。万一染上，症状较轻时，可以服用一些淡盐水，以补充失去的水分，同时口服氟哌酸、黄连素等药物，或将大蒜拍碎服下。如果出现严重的上吐下泻、腹痛等食物中毒症状，应及时去医院采取催吐、导泻、解毒等方法解除，切勿随便服用止吐、止泻药物，以免毒素积聚在体内。
■登革热
现在到新马泰等东南亚国家，或是我国云南的西双版纳、广西的桂林阳朔等亚热带地区旅游都正是好季节，然而前往这些地区一定要小心一样东西——蚊子，因为它可能会传播可怕的出血性疾病——登革热。
症状：登革热主要发生于15岁以下的儿童，以女性为多。患者一般突然发病，发热，常见恶心、呕吐，并有咽部充血。约在第2－3天出现出血点，有时发展成大块出血斑及至明显出血倾向，患者颜面潮红，躯干发热，第3－4天可吐出咖啡色样胃内容物并排出黑色粪便。严重者可有登革出血性休克综合症。
病因：被带有登革病毒的埃及伊蚊和白纹伊蚊叮咬所致。今年以来，登革热在亚洲、美洲、大洋洲等多个国家和地区持续暴发流行。我国西南、华南和东南地区与东南亚国家广泛接壤，气候和地理条件极利于伊蚊媒介生长，因此到这些地区旅行存在被感染的风险。
对策：旅行中采取必要的防蚊措施，如尽量穿长袖衣服，涂抹驱蚊药水，在蚊帐中就寝等。一旦出现登革热症状，赶紧到医院就诊。
‘贰’ 我出去旅游坐车多了腿就会肿是怎么回事
问题分析： 根据所说的情况应是为长时间的坐车，在长时间久坐的时候，会影响到下肢的静脉血液及淋巴液的回流，故会导致下肢的水肿。
意见建议：这种水肿一般多会在平卧休息后即可消失，一般不会对身体造成不利和影响。建议你在坐车时要注意不要久坐或久坐之后要进行适当的活动，以利于下肢的静脉血液回流，这样就不会发生这种现象了。
‘叁’ 旅游途中腿肿了，咋办
为了防止旅游性腿脚肿,须注意以下几点:第一、要妥善安排旅游的时间和路线,不要赶得太紧,游完一个景点后要休息一会,注意劳逸结合。第二、途中要注意体位的变化,站立和行走一段时间后,要坐一会或平躺一会,并把两腿翘起来。长时间坐车船时,要把两腿抬高,便于腿脚的静脉血液回流。第三、外出旅游需要长时间街或登山时,最好打上松紧合适的绑腿,或用宽布带在小腿上缠几圈,用别针固定住。第四、每天旅游完以后,用热水烫脚,使脚部的血管扩张,便于血液回流。第五、万一发生了旅游性腿脚肿,要平卧休息一两天,抬高腿脚,使其高于心脏的位置,便于血液回流,一两天即可好转。若腿脚肿仍不减轻,就要请医生进一步治疗
‘肆’ 如何消除劳累产生的腿水肿
▲妥善安排好旅游的时间和路线，不要赶得太紧，注意劳逸结合。
▲旅途中要注意体位的变换，站立和行走一段时间后，要坐或者平躺一会儿，并把两腿跷起来，以便于腿脚部位的血液回流。
▲如果长时间登山，最好打上松紧合适的绑腿，或用宽布带在小腿上缠几圈，并用别针固定好。
▲晚上注意用温水烫脚，使脚部的血管扩张，便于血液回流。
▲如果旅游中出现了腿肿，要平卧休息一两天，抬高腿脚，使其高于心脏的位置，便于血液回流。如果休息后仍不见好转，就要找医生治疗。
‘伍’ 旅游腿肿怎么办
第一，要妥善安排旅游的时间和路线，不要赶得太紧，游完一个
景点要休息一会，注意劳逸结合。
第二，途中要注意体位的变化，站立和行走一段时间后，要坐一
会或平躺一会，并把两腿翘起来。长时间坐车船，要把两腿抬高，便
于腿脚的静脉血液回流。
第三，外出旅游需要长时间逛街或登山时，最好打上松紧合适的
绑腿，或用宽布带在小腿上缠几圈，用别针固定住。
第四，每天旅游完以后，用热水烫脚，使脚部的血管扩张，便于血液回流。
第五，万一发生旅游性腿脚肿，要平卧休息一两天，抬高腿脚，
使其高于心脏的位置，便于血液回流，一两天即可好转。若腿脚肿仍
不减轻，就要请医生进一步治疗。
‘陆’ 旅游腿脚肿胀怎么办
金秋是旅游的好时节，可是旅游过程中由于长期站立和行走，腿脚可能发生肿胀。旅游腿脚肿胀的原因主要是腿脚的位置较低，加上地球的引力作用，下肢静脉的血液回流不畅，血液长时间在静脉中淤积，使腿脚血管的压力增加，于是毛细血管扩张，血液中的水分通过血管壁渗透到血管外的皮下，皮下水分积聚多了，便形成腿脚肿胀等。另外，人体长时间保持直立状态，还可使身体大量分泌醛固酮，这种激素能调节水分和盐分的代谢，使肾脏排出水盐的作用减弱，造成大量水盐在身体里潴留，使腿脚的水肿加重。旅游时应注意几点： 第一，途中要注意体位的变化，站立和行走一段时间后，要坐一会儿或平躺一会儿，并把两脚跷起来。长时间坐车船时，要把两腿抬高，便于腿脚的静脉血液回流。 第二，外出旅游需要长时间逛街或登山时，最好打上松紧合适的绑腿，或用宽布带在小腿上缠几圈，用别针固定住。 第三，每天旅游完以后，用热水烫脚，使脚部的血管扩张，便于血液回流。 第四，万一发生了旅游性腿脚肿，要平卧休息一两天，抬高腿脚，使其高于心脏的位置，便于血液回流，一两天即可好转。()
‘柒’ 旅游回来时，脚和小腿肿了，怎么办
旅游后脚和小腿肿了，一个可能是坐车时间太长导致血液循环不畅引起的，一个可能是旅游过程中走路太多、没能得到及时休息和缓解引起。用开水泡脚、以合适力度揉捏脚和小腿，过一两天就好了