到西藏地区旅游怎么预防肺水肿

2. 去西藏林芝旅游遇到高原反应如何预防

去西藏林芝预防高原反应的方法：1）提前一周开始服用预防高原反应的药物，奥默蓝养片、西洋参、葡萄糖液等。2）刚进入高原，行动宜慢不宜快，不要急速行走，更不能跑步，不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息。3）高原温差特别大，很容易着凉感冒，应做好保暖措施，要防止因为受凉引起的感冒和呼吸道感染。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。

3. 美丽的西藏令人向往，过几天要去西藏旅游了，但是担心高原反应，怎样预防高原反应

如何避免或减轻高原反应？

大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维生素的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。

高原反应的轻重程度因人而异，一般而言，年轻人要好过中老年人和儿童、青少年。对于长期生活在低海拔地区（诸如东部沿海地区）的人员而言，初次上高原，海拔2000米以上就会有轻微的高原反应前兆比如易饿、头痛、失眠等等，此时就需要注意尽量不要让自己感冒。当海拔超过3000米时，很多人会出现明显的高原反应，比如喘气、嘴唇发紫等等。长期从事身体锻炼、体质较好的人可以坚持到4400米左右。不过为保险起见，初上高原，目的地在3000米以上的，建议事先做好一定的准备工作。如果时间充裕，建议海拔上得不要太急，在3500米左右休息一至三天，适应之后再进入更高海拔的地区，这样可以大大降低高原反应的强度。

可服用一些高原反应药和缓解高原反应的保健食品：
高原康：防治急性高原病药品。
高原安：保健食品,有利于缓解高原反应。

红景天及其制剂：藏民传统的保健食品，有助于增强体质，缓解高原反应，进入高原前10天服用。
迪诺康胶囊：OTC中成药，缓解心肌缺血，有助于缓解高原反应。
百服宁（注意是加合，跟芬必得酚咖片一样都是酚咖片）：有助于控制高原反应引起的头痛，芬必得酚咖片也是驴友常备。
西洋参：有助于缓解疲劳，增强体质，减轻高原反应。
速效救心丸：高原反应紧急发作时服用，有助于缓解高原反应。
丹参丸：治疗心血管。有助于缓解高原反应。

对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果能适应，可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

初入高原旅游，有一部分人可能出现高原反应，症状包括头痛、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐，口唇紫绀，失眠，多梦，血压亦可能升高。这些症状第一、二天明显，以后就会逐渐减轻或消失；但也有极少数人因劳累、受寒和上呼吸道感染等原因，症状可能逐渐加重，发展成为高原肺水肿或高原脑水肿。海拔在3000米以上的地区，称为高原地区。其特点为气压低，空气中氧的浓度也低，易导致人体缺氧，引起高原病包括急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿等。短时间内进入3000米以上高原均可产生头痛、头昏、心悸、气短等反应。重者还有食欲减退、恶心、呕吐、失眠、疲乏、腹胀和胸闷。检查有口唇轻度发绀及面部浮肿等。称为急性高原反应。人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样，便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧。这样可以使你更快适应高原环境。刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜、水果等富含维他命的食物。但也必须注意，如果进入高原后，上述症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。以防因“急性高原肺水肿”而造成不良后果。 预防高原反应的偏方：出发前两个星期或一个月开始每天坚持吃丹参片，每天三次，每次三颗。此外最好随身带上西洋参切片。有高原反应时含服，可缓解不适。

另外，健康标准体在久居的环境内氧化作用与抗氧化作用大致是相当的，（有疾病的人氧化作用已经远远高于抗氧化的能力）但进入高原以后，维持正常代谢的氧化分解作用总量未变，而吸氧总量减少，抗氧化作用能力减弱所以会出现程度不同的高原反应。所以除了服用上述药物预防高原反应以外，最好还要备用含抗氧化作用的维他命及维他命的食物，如维生素E、 维生素C、ASTA（Astaxanthin的简称）、β-胡萝卜素等，吃葡萄（含葡萄籽）、萝卜（含β-胡萝卜素）、虾仁炒萝卜丝（高原地区常用的家常菜，虾仁含有最强的抗氧化剂虾青素，萝卜含β-胡萝卜素）等。特别是自驾游的“驴友”长时间驾车易疲劳，更要加强备用高原反应药物和抗氧化食物的补充。

克服高原反应的关键是克服自我内心的恐惧。切忌依赖氧气。

预防要点
对于高原旅游者来说，预防高原反应是生命攸关的重要问题。预防要点和简单的急救知识，要事先做到心中有数。
做好体检为预防高原反应，高原旅游前应该去的医院认真做好体检。患有慢性阻塞性肺病、间质性肺病、各种呼吸功能不全、器质性心脏病、脑血管疾病、高血压病、胃肠道疾病、神经与精神性疾病、严重慢性疾病等的病人不适合高原旅游。无法确定安全性时，应该接受低氧试验。

身心准备 ⑴心理准备：消除恐惧心理，可从书本和向有经验的旅游者了解有关高原环境、特点和医疗保健知识，增强自信心。 ⑵做好适应性锻炼。如登山、长跑、负荷行走等，以增加肺活量和增强适应能力。⑶了解当地气候特点，带足衣物，注意防寒保暖，避免急性上呼吸道感染。 适应训练为预防高原反应，进入高原后应注意： ⑴保持良好的心态，消除对高原不必要的恐惧心理，避免精神过度紧张，让机体充分休息。 ⑵避免受凉。高原气候寒冷，日夜温差大，机体受凉后易患呼吸道感染，并易诱发急性高原病。 ⑶头两天避免剧烈活动及重体力劳动，登高需缓慢进行，有利于机体逐渐适应。 ⑷饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。 ⑸禁烟，不饮或少饮酒，以减轻对氧的消耗。 ⑹进高原后最好服3－5天抗高原反应保健品。

4. 在西藏比高原反应更严重的是肺水肿吗怎么预防

预防的话，就是上来之前别感冒就好，还有就是上西藏玩，由于西藏白天跟晚上温差比较大，所以尽量准备多点衣服，最好能够准备上一件冲锋衣，能够有效的防风，非常适用。
只有感冒才会引起肺水肿，所以尽量避免感冒就好了。

5. 去西藏旅游前做哪些预防高原反应的准备

1、停止锻炼。许多人认为进藏前一定要先把身体锻炼好，才能克服进藏后的高原反应，但这是一个误区。进藏前不要刻意锻炼身体，如果平时一直坚持锻炼身体，在赴藏前半个月也应停下来。因为通过锻炼后的身体耗氧量增大，增加心脏负担，反而容易引起高原反应。2、要注意提前预防。最好在进藏前10天开始服用一些红景天口服液。如果口服液不方便，也可以选择红景天胶囊，携带起来也方便。此外，高原宁等药物也是预防发生高原反应的有效药物。3、预防感冒。如果患了感冒，出发前一定要积极治愈，以避免因感冒而引发肺水肿和脑水肿。在高原地区最怕的是感冒，一旦患上感冒，头痛咳嗽很快发展成肺水肿和脑水肿，极易休克。4、要准备高能量食品

6. 去西藏旅游，如何抵抗人体的缺氧

成都到拉萨的川藏线全长2250公里，平均海拔4000米以上，从低海拔地区进入高海拔地区，很容易发生高原反应，会出现气短、胸闷、头晕、呕吐、发烧等症状。

传统观念认为，高原反应容易发生在体质弱的人身上，但事实并非如此。

实际上，体质越强的人，身体细胞对氧气的需求度越高，越容易出现高原反应，而体质弱的人反而不容易发生高原反应。并且，根据数据显示，高原反应发病率：老年人低于青年人，女性低于男性。

如要最大化地防止高原反应，可以参考以下应对措施。

一、出发前

2、尽量提前一周以上开始水泡服用红景天，多喝水，少饮酒或不饮酒。

3、准备好氧气瓶，以备症状发生时所需。

二、出发过程中

1、建议在途中药店买盒阿匹斯林、几盒葡萄糖液，塑瓶口服液、玻璃瓶注射液，感觉头疼难受，立马喝两支，见效很快。

2、到了高原不要做剧烈运动，注意保暖，第一晚不要洗澡。

3、途中少喝冷水，最好自己带一个水瓶，在休息的地方尽量多喝热水。

4、出现高原反应很正常，尽量让身体去适应高原反应。 一开始，不要纯粹依赖氧气瓶，否则到了更高海拔的地方会更不适应。

5、如出现严重的高原反应，应及时就诊，不可带病前行。

进入高原后，一般的高原反应在24 48小时后会开始缓解，数天后症状消失。少数可发展成高原肺水肿、脑水肿。

千万不要抱有心理负担，高原反应是身体在低压低氧环境下产生的一种生理机制，好比人在寒冷的条件下容易感冒一般，并非什么可怕的症状，需要前往高原的朋友，不要自己吓自己。

还有什么不懂的，可以私信问我。我是“ 走川西吃喝玩乐 ”博主，关于色达、稻城亚丁、拉萨的川藏线自由行、拼车行，有什么不清楚的都可以问我（必须先关注后才能发私信），博主保证知无不言、有问必答，祝大家旅途愉快！

作为一个多次去云南、西藏高原旅行的驴友，真切的体验过高原缺氧所导致的高原反应的不适，对于题主的这个问题，分享一下我的经验。

同行还有一个车友就没这么幸运了，出发前就感冒了，第一天出现严重的高反，卧床动不了了，在雅江住了2、3天，输液、吸氧，也没有好转，当时就撤回去了，西藏之行没有走成。

高原上旅行、生活，最需要提防的就是感冒发烧，高原缺氧，人体机能容易出现一些应激反应，如果再出现感冒发烧的症状，容易导致一些并发症，所以一定要重视。

穿着利于排汗和防寒的衣物，建议以速干衣、抓绒衣、羽绒服、冲锋衣为主的组合，并且是内衣薄、外衣厚的原则，如果以保暖系数来衡量，从里到外可以是+2 、+4 、+8 、+16 （假设），内衣千万不要穿那种厚的保暖衣，非常不利于排汗，高原上一旦出汗不能及时排出，就很容易着凉感冒。

有条件的话，带上一个电吹风和小型的电取暖器，高原不建议频繁的洗澡，但也可以洗，洗完之后一定要第一时间擦干身体、穿上衣服、吹干头发，目的还是为了避免着凉，因为一旦着凉感冒，在高原上比较难恢复，而且有导致肺水肿、脑水肿的风险，我们一家三口进藏的时候，天天洗澡，但是会注意这些问题。

避免剧烈运动，缓走缓行，如果出了汗，要及时更换衣服擦汗，避免着凉。

一旦出现头晕、头痛、想呕吐的症状，千万不要忍，立刻服药、休息，因为如果不服药，症状很容易加重，非常的难受，晚上睡不着，也会影响第二天的精神状态，严重的会导致更多的并发症发生。

如果连续服药仍不能缓解高反症状，就需要吸氧了，建议提前准备好氧气袋或者便携氧气瓶，有条件的可以带个小型的医用氧气瓶，通常能够快速缓解高原反应的症状。

如果以上措施仍没有效果的话，建议就地休息或尽快转移到低海拔的地区，并且及时就医。

至于红景天，建议可以提前10-15天开始服用，但是有没有效果真不好说，高反还是看个人体质、心态、情绪的，很多人没有吃红景天，去了高原也没有出现高原反应，很多人提前吃了红景天，去了照样高反。

你好，很高兴有机会回答你的问题。

西藏是人们向往的 旅游 胜地，但是西藏是美丽的，也是“危险的”，到西藏 旅游 不得不面对的一个问题是：缺氧。海拔3000米的地方的氧分压只有平原的69%，越往上空气越稀薄。所以当我们要去西藏 旅游 的时候，必须准备一些物品来应对可能发生的高原缺氧问题。

吸氧是改变缺氧的最直接、最有效的方法 ，所以出发之前，可以自行购买 吸氧产品。 根据自己出行的方式选择不同的吸氧产品，对于要搭乘公共交通工具的可以选择比较便捷的，而对于自驾游的可以选择装氧量大的吸氧仪器或者是那种可以制氧的仪器。

除此之外， 还可以随身携带一些药品以应对高原缺氧 。比如口服利尿药、口服糖皮质激素等。高原缺氧会导致呼吸加快，脑血管扩张等身体的变化，这些身体变化可能会导致肺水肿、脑水肿等严重后果，这时就可以服用口服利尿药、口服糖皮质激素，为后续的救治争取时间。

再比如红景天、党参、黄芪等 扶正提气的药物 ，去高原之前口服一两周，可以提高人体对缺氧的耐受能力。还可以准备一些去痛片或者芬必得等 止痛药 以应对可能发生的头痛。

当然最重要的还是尽量避免高原反应 。

（1）可以选择火车、大巴这类的交通工具，使自己渐渐适应高原的缺氧情况

（2）走路要尽量缓慢，不要做强烈的脑力活动和体力活动，这些都是比较耗氧的。

（3）多食容易消化、高塘、多含维生素、营养丰富的食物，多吃水果蔬菜，切记大鱼大肉。

（4）合理作息，保证充足的睡眠。

（5）到达当天不要洗澡。

海拔越高，氧气越少，高原反应越明显。上了30层楼往外看都有点晕，这才海拔上升了100多米，从内地到西藏海拔上升了4000多米，能不头晕吗？高原反应是自然的生理现象，不要大惊小怪，去几天就适应了，每天去西藏那么多人都没事，自己同样没事。我是去年夏天去西藏 旅游 了半个月，下面把我抗高原反应的体会分享给大家

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首先要放平心态，信心是最好的抗高原反应药。不要把高原反应当回事，不要恐惧害怕，顺其自然，就是生理现象，大不了吸口氧气完事，心里因素很重要，到过西藏的人都体会到了这一点。所以一定要做好心里准备，相信自己的身体，相信自己的选择，信心就是最好的抗高原反应药。

二是到了拉萨第一天不要洗澡，不要多活动，不要喝酒，不要吃油腻的食物，多吃水果多喝水，多休息。第二天可以到布达拉宫广场转一转，安排一下自己的行程，在拉萨呆上俩天就适应了高原气候，可以放心大胆地在西藏游玩了

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三是喝水比吃药管用。我包里带了抗高原反应药，但一颗没吃，进藏前在网上看到对红景天等抗高原反应药褒贬不一，个人认为作用不大，买了点以备急用。我的体会是喝水比吃抗高原反应药管用，在西藏一定要多喝水，多喝热水，这就是我在西藏成功抵抗高原反应的秘诀。

去西藏旅行的时候，高原气候带来的高原反应情况，可能是我们驴友考虑最多的问题之一，更多的应该是担心，其实去西藏旅行的时候不用那么刻意的去关注高原反应，只要做到几点，基本上就可以预防，预防严重高原反应。

第一点，一定要对自己的身体进行一个全面的评估，特别是血压低，贫血，肺活量大，这样的 旅游 可能高原反应的概率会比较多点，特别是女性，要注意提前吃红景天，很多驴友对红景天有一些偏见，认为不管用，其实红景天只是能够增强人体携带血氧的能力，别无其他，说白了，就是延缓身体，特别是大脑储氧量，适应高原环境，争取时间的一种方式。

第二点就是循序渐进的进入西藏，如果跨海拔，例如直接到理塘海拔4000米的地方，第一天就在这里住宿，肯定会发生高原反应的概率要大大增加，不能跨越时空，跨到高海拔上，要给身体一个适应的过程，先去海拔2000多，再到3000多，之后再去挑战4000多的。

第三点就是拒绝剧烈运动，剧烈运动是导致高原反应的罪魁祸首，很多驴友说吃了红景天不管用，其实你是在爬山的时候或者平时活动的时候进行了大量的剧烈运动，把大脑的储氧量全部都耗费完了，你说你能不高原反应吗？

好了，就说这么多吧，关于到藏区旅行，还有什么其他的疑问可以随时私信我，我会直言不讳有问必答，最后祝每一位驴友能勾搭藏区玩的开心。

保持好的心态。到高原后行动先要慢，逐渐适应高原后，再调整行为方式和做出 旅游 方面的安排。准备好相关药品以备所需。

根据我的三次14.16.18进臧经验：

红景天等效果不明显，一般进臧时间很难确定，都只是安排的大致时间，需提前一个月服用，群体相互交流不咋地！

我第一次青藏线进，（还在格尔木适应两天），出发突一天内行走在4000米 5000米唐古拉山，一般人适应不了高反症状严重，吸氧也很难改变难受。晚上到那曲大部分都蔫了，（不过我还小二锅头一瓶），到西藏适应两天后逐渐适应，川藏318回。

我16年川藏318进，到左贡有高反，（症状是像前天晚上酒喝多了的感觉），下午症状减轻，到拉萨微感。两天后出发走新疆（新藏线），一路平均4500米微感。

（一路偶然吸氧）

我今年6月18号出发滇藏线进、珠峰大本营（住宿一晚），回川藏北线（317），28天一口氧气没吸（也就是一罐气没买）。

总结：心里因素很重要！多吃水果，苹果、黄瓜、桃子（大部分水果抗氧化）。

高海拔一定不要剧烈运动！

《说走就走，游走在雪域高原！》

我微信号13903885239

游记可做小参考

我本人有五次进藏经历，其中三次是开房车，一次骑自行车，一次是火车进去飞机出来的，个人认为，只要你是人，就会有高反，这就是生活，就是一个习惯问题，就是一个适应的问题，到了高原，多注意一下几点？

进了高原一定要有一个乐观积极向上的心态这个很重要据说人是唯一懂得暗示的高级动物，路上不经常报海拔高度，好多人说了五千米，一听就头晕了，一般经验，每次都少报一两千，两千三千往往都头晕。

在高原上行动一定要慢，不要洗澡？洗澡会带带你大量的氧气，所以能让你造成你更加难受，一般经过一两天的适应就会没问题了，如果出现头疼，恶心，就要吃一种叫高原安或者吸氧来解决这些问题。

16年5月自驾去的西藏，四人两车，感觉高反就那么回事。我和老婆提前喝了两三个礼拜的红景天，那玩意又苦又涩真心难喝，作用还是有的，老婆只在新都桥有点气喘失眠。另两位没喝红景天的就有点惨，从稻城去亚丁的路上发烧、呕吐、头痛，当时还以为是感冒，直接返回稻城睡觉了。就是刚进藏区前两三天容易有高反，很快就适应了。我后备箱里带了六瓶氧气，还有高原安，直到回上海也没用。攻略不让做的事情全做了，甚至加倍的干，你懂的，还是看个人体质吧！快出藏区，在5000多米的唐古拉山口，一口气跑了几百米，回到车上差点累昏倒，也没尝到他们说的高反滋味，算是一点小遗憾吧！

如果没提前做准备，建议你在途中药店买几盒葡萄糖液，塑瓶口服液或玻璃瓶的注射液都行，感觉头疼难受的时候立马喝两支，见效很快。去年十月跑西北大环线，从茶卡盐湖出来，在德令哈住宿（就是号称外星人遗址那里）老婆有点头痛睡不着，半夜三更的买不到葡萄糖，找服务员咨询，刚好有客人扔在酒店的半盒注射液，给她二十块钱换来，喝了最多十分钟就睡着了。

春节前带一家老小去云南，在香格里拉团里有个老洋鬼子，脏不拉几的还抽卷烟，也是高反发烧拉肚子，就是撑着不去治，说中国的医生和药物不可靠，呵呵！到大理时别说去景点，都不能自己上下车了，我给他两支葡萄糖，告诉他这是中国造的，五毛钱一支，喝下去最多二十分钟，他就满血复活，和我儿子用英语聊天了。

可以很负责得告诉你，红景天没太大效果，氧气瓶能不用尽量不用，禁止剧烈运动。走路要缓慢，呼吸保持一致，多喝热水，心情保持平静。如果产生高反，可以吃一些巧克力，葡萄糖液，我认为出现了高原反应，立刻吃高原安，然后睡一觉，第二天起来就没事了，不过因人而异，总之，精神是最重要！

7. 近年来去西藏旅游的人很多，怎样预防高原反应

在前往西藏旅游之前，我们应该先测试好自己的体质是否能够适应，或者是接受高原反应。如果从医学上证明您不能接受高原反应，就应该取消这次旅行，如果我们具备了这些条件，首先我们应该保持充足的睡眠，这样会让我们在白天有好的精神去更好地适应高原反应，其次可以在高原反应时吃一些红景天和巧克力来预防高原反应或，缓解高原反应带给我们的症状，如果情况允许，还可以带一些氧气瓶给自己提供充足的氧气，这也是非常必要的。

藏梨酒非常容易上瘾，建议饮用普通白葡萄酒的三分之二。藏族地区的黄油茶等食物不适合大陆的胃，不能食用。这个地区有一碗黄油茶。沙和沙比较大，因此请注意防沙措施。

8. 去西藏预防高原反应要做哪些准备

根据个人经验，建议如下：
其实像高原反应什么的，也没必要太担心，一般人去了都不会有什么反应，注意不要感冒，不要太累，心理调节好最重要。

1、准备
（1)提前在网上查找关于西藏的相关信息，包括景点、气候、风俗、注意事项等，做好充分了解；
（2）出行前买一本关于西藏或沿途城市的旅游书，途中可以随时查看，很有帮助；
（3）如果是旅游旺季，请提前订票，包括返程票；
（4）西藏大部分地区属高海拔，气候变化大，带好衣物，如需要也可带上少量药品，还有带上墨镜，最后相机是一定要带的（多带几块电池和存储卡），风景相当好。
2、注意
（1）当地习俗，一定要了解，不要引起不必要的麻烦；
（2）气候环境，高海拔地区，到了后不要马上开始剧烈运动，以免引起身体不适，如果引发严重的高原反应旅途就该结束了，不过一般人没问题，注意不要感冒；
（3）交通安全，西藏境内多为高海拔山路，路况极差，特别是通麦、左贡路段，觉得有必要可以买人身保险。
（4）去珠峰或其他个别边境景区，要在拉萨提前办好边境证。

虽然一般人都不会有什么反应，但还是提前了解为好，关于高原反应的预防：
1、在高原上可千万不要因为一时激动导致活动太猛，需有段适应时间。
2、随身可带一些头通粉（一种相当便宜但十分有效的药）罐装氧气也是极好的装备（在户外用品商店都能买到、而且价格十分合理）

3、在高原反应产生和消除后，补充点口服葡萄糖水也有极好的效果！也可提前服用以提高血糖

4、高原上还应多喝水，补充水份，茶水或白水最好（碳酸饮料最好不喝）

5、高原上一定要注意保暖，出行时多带衣服。

6、出行时一定得带上多种常用药，上高原前可服用一点感冒药以起到预防作用，此外，治疗腹泻与便秘的药也得必备。

7、在高原上一定要注意饮食，在条件允许的情况下一定要按时用餐，而且要吃好，带点水果在车上最好，如果去的时间较长，备点维生素。

8、到了高原后需要记下些有用单位的电话，交警、旅游部门、医院等以备不时之需。

有什么不明白的可以继续问我。
祝旅途愉快！

9. 去西藏旅游要注意什么在高原反应这方面。

到 达 高 原 后 应 注 意 事 项
1、刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。
2、人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。
3、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。
4、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。
5、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。这一条要从下飞机开始做起，很多人一下飞机，没有什么高原反应，就自以为是，结果一到晚上症状才出现，这时后悔已晚了。
6、初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
7、尽量选择条件好一点的宾馆入住，使自己有一个好的居住环境，可以得到很舒适的休息，这样可以从心理上及身理上得到放松，有利于克服高原反应。另外，睡眠时尽量开窗，让空气流通，并尽量靠近窗户睡觉。
8、选择较好的旅游车辆，如高档越野车(目前最多也是最好的是日本产丰田沙漠王子越野车)或宽松的进口面包车，使旅途更舒适。
9、旅途尽量安排轻松，行程适当宽松，先低海拨，再高海拨。
10、常用的预防高原反应的药物：红景天、奥默蓝养片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。