去香山旅游要准备什么

❶ 香山详细游览攻略

1、交通
去北京香山公园游玩根本不用担心交通的问题，因为通往香山公园的公交就多到你咋舌，地铁，公交是最好的选择，价格便宜且快捷方便，不用担心打车被黑之类。

2、路线
香山公园的景点有很多，最好的季节是秋日，因为你会见到全世界都会赞叹的香山红叶景致，如果你不知道该往哪儿走的话，那么你可以沿着香山环岛再去香山饭店，一路都有指示牌的，保证不会迷路，一路行来，一路风景如画。

3、景点

想看景点实在是太多了，你要是有时间可以慢慢的看，时间安排不多的话，那么挑选挤出比较有名的风景，比如说孙中山纪念堂、香山寺、双清别墅以及见心斋，这些景点都非常的有特色。

香山的红叶以叶形如卵的黄栌最负盛名。遍布南山的黄栌枫，经霜变红，后又变为深紫红色。我们的诗人元帅陈毅曾题诗“西山红叶好,霜重色愈浓”,赞誉香山红叶之美。

但如果你认为香山只有红叶之美，那你就错了。香山的名气始于唐代，不只有醉人的红叶，还有安宁的古寺，古韵的楼台亭榭，和葱郁的松林。单是想想就一副绝美山水图呈现于心，想立刻领略一番。香山之所以出名还有一个原因，那就是在游览旺季，香山的旅客接待量每年都上新闻热搜。

❷ 从天津到北京香山旅游一天，该如何安排

下火车出站后，乘坐环线地铁，从北京站到积水潭下车，从东北角（炮兵医院）那个出口出来，上来后往西，过了第一个十字路口继续往西走，大概400米，当你走到第一个天桥的时候，这里就是331路公共汽车的总站，就坐这个车，香山就是那头的总站。如果不堵车的话，一个半小时的时间就能够到达；顺利的话，10点你应该可以到达香山了，建议乘坐缆车游览香山，2个小时的时间完成香山的游玩，12点从香山出发返回市内，仍然坐331路回到积水潭；下车的位置位于积水潭桥的西北角，在桥的东南角，有一家专门卖老北京特色小吃，买完以后大概是下午两点左右，过马路，有趟810路直接到北海后门，北海后门下车后过马路，就是你要去的什刹海了，可以找个人力三轮车围着海转转，从什刹海出来应该是4点左右的时间，回到刚才810下车的那里，乘坐111路到灯市西口下车，一直往南走，就到王府井步行街的入口了；参观完王府井，在东方新天地的西门对面，做104就直接到北京站。

❸ 和女生出去游玩北京香山男生包里应该带什么

纸巾、湿巾、小零食、伞和饮用水。和女生出去游玩北京香山男生包里应该带纸巾、湿巾、小零食、伞和饮用水这些小东西，提升女孩的好感度。

❹ 请问五一去香山爬山需要注意哪些问题啊

爬山装备要求

装备要求

1、个人装备：双肩背包、登山鞋（或防滑的运动鞋）、防护手套、带帽子的风衣、太阳帽、太阳镜、防晒油、塑料袋等。

2、个人食品：午餐干粮（自备）：少量巧克力、饼干、火腿肠、压缩饼干、少量盐或榨菜、牛肉干、糖、水果，一顿中餐的量，大家自行选择搭配，2升饮用水；

3、个人药品：感冒药、藿香正气丸或黄连素、风油精、跌打药、止血贴等；

4、集体药品：急救药品、碘酒、绷带、冷冻喷雾器、风油精、跌打药、止血贴等；

5、集体装备：30米登山扁带、汽车、对讲机、垃圾袋等；

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爬山注意事项
1.注意因人而异
爬山虽然是一项很好的健身活动，但并非人人适宜。在准备爬山前最好先检查一下身体，如果患有心脏病，最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大，血液循环加快，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。如果实在想爬山，一定要与人同行，找一些坡度不大的山慢慢爬，中途最好多休息几次，并带上预防冠心病突发的急救药。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜爬山。
2.注意太阳出来再上山
眼神又不太好，摸黑出门锻炼容易出危险。早晨是一天中气温最低的时候，室内外温差很大，猛地受到冷空气的刺激，容易发生血管痉挛，诱发心绞痛或心梗。因此早饭后再去爬山为好。爬山时穿衣要注意保暖，鞋要合适跟脚，最好穿轻便防滑的旅游鞋。
3.注意多喝水
早晨是人体血液黏稠度最高的时候，也是心脑血管病发作的高峰时段。爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分，最好是含有适当糖分及电解质的饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。
4.注意循序渐进
爬山前应做些简单的热身活动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。爬山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。坡度不宜过大，时间不宜过长，速度不宜过快，以身体没有不良反应、无明显气喘为度。如果感觉疲劳，或者有心慌、胸闷、出虚汗等，应立即停止运动，就地休息，千万不可勉强坚持。
5.注意防止摔倒
腿脚不太灵便，爬山时最好拄一根拐棍，并注意身体前倾。更要避开有积雪的地方，防止崴脚或滑倒。
6.注意不要迷路
爬山应选择那些人比较多的线路，避开悬崖峭壁和布满荆棘的小路，不要钻那些没人走的山林。上山时间不要太早，下山时间不要太晚，有条件最好带上通讯工具如手机，万一发生意外，便于同外界联系。
7.注意科学休息
爬山中途休息应长短结合，短多长少。短休息控制在10分钟以内，以站着休息为主。长时间休息可在20分钟以内，但不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。休息时，可以自己或相互按摩一下腿、肩、颈等部位的肌肉。注意不要躺倒休息，还要穿上衣服，防止着凉。
8.扭伤切忌局部按摩
在爬山中发生急性扭伤时，切忌局部按摩或热敷，最好冷敷20～30分钟，能起到消肿和止痛作用。

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爬山经。

1．走上坡路。尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1／3左右的劲。用脚前掌爬山．等于让小腿累死而让大腿闲死。坡路上常会突出块石头、石埂之类．要用脚跟踏之。若坡路较平，也尽量全脚掌着地。走上坡路的第二个窍门是让每一次迈步换腿时，都须将支撑腿伸直，让关节嘎噔一下，这样腿的承重就能分散给腰肌一部分，不要嫌宜一下腿麻烦，它能让人每走一步都有0．3秒的单腿休息。谁要是仅用脚前掌又不让膝盖绷直一下地爬坡，就等于故意磨炼意志。

2．可用可不用手帮助时就应该用手。用手能轻双腿的宣负。爬山时双手多半是在闲着，早已养精蓄锐，稍微能用上手时，就该前肢着地而用力。为啥四肢腿的动物就比人擅爬山?因为它们平均分配了力量。估计动物看人直立地爬山行路一定觉得奇怪，这是一种杂技的姿式呀。爬山时．只要坡度超过45度，就手脚并用，省劲有效，也没什么不雅，还算返朴呢。

3.爬坡时可以有点外八字。外八字式迈步便于让脚跟吃重，也减少脚面与小腿的角度而肌腱舒服。我发现老乡负重上山(送粪担水等)就有些外八字，虽不走得特快，但不停歇，每迈一步膝关节都挺直一下，仿佛一步一顿。

4．爬坡时可用手掌压在大腿下部助力。这样一是让手臂和腿形成一个力矩而将臂力转移到腿上，二是手的压摁有助大腿肌肉的紧凑而得以发力。当摁压着一只腿提迈另一腿时，会觉得像摁压着一块石头一样而能借上力。

5．爬坡时可大口喘气，喘得夸张一些也没关系，吸进的气越多越好，能加强肺和心脏的功能，进而全身肌肉中的细胞更能充分地工作。最好采用深腹式呼吸，让肺叶完全膨胀起仿佛上至喉咙下至丹田。山里的空气杂质少，干净的氧气在身子里循环就等于内部洗澡呀。若天冷，可以舌尖抵住上腭前，让舌头先给凉气加加温，省得喝一口冷风噎着。

6．爬坡时拄棍也能减轻腿力。两只腿的爬不过四只腿的，但人拄上棍等于三只腿，胜于两腿。短棍(手至地的距离)为好，手能撑住它，让那棍杖像腿一样吃力。长棍也行，仿佛撑蒿，不过移起来比短棍费些胳膊的劲。

7．爬坡时适当地仰着头。这不算藐视困难吧。

8．爬山时最好穿硬底高腰皮鞋。硬鞋底不怕山石喀脚，走在石头上也能全脚舒展，踢蹭到石头也痛不着脚趾。高鞋腰有护踩作用，使脚与小腿更柔韧地连在一起。休闲鞋不宜爬山其鞋底几乎像你脚掌一样轻，硌鞋即硌脚，不小心踢了块石头就像石头砸了脚趾。

9．觉得热就脱一层衣服。因为热消耗体力，并且汗湿了衣服被风一吹极易着凉，即便在北方冬季有时也能热得穿衬衣爬山，即便夏天在风口处也要穿紧了衣服。不要怕脱了穿、穿了脱的麻烦，舒适的皮肤感觉会减少爬山时的烦躁和紧张。

10．爬野山时须备上手套。野山快到山顶时往往路极窄或没路，全是荆丛时要用手去扒开丛枝，手套可避免手被刺枝刮伤，并且遇陡坡手脚并用时，那手套就等于是鞋呀。越是夏天越要备上手套，夏天的“棵子”(荆棘丛)比冬天的密多了。

11．关于山上的小路。没小路的山，走起来费时费力，爬山时找路就像找导师一样。以下几种情况必有小路：架过山梁的电线下必有查线员留下的路；过光缆的地方亦是；你若去的方向有堰田、炭窑或小名胜(塔、泉、碑、坟)等必有小路可通。一船来说，小路因山制宜，往往不宜通你要去的方向，它可能绕半座山，甚至有时反方向而迂回。

12．小路不会忽然消失。一旦忽然消失，多半是你走错了，原道回返一段．仔细查检小路是在哪拐了弯。不要硬走，就算你直接攀登钻荆爬上了顶峰，却失去了爬山时的聪明锻炼。有时小路会有同样宽窄的分支岔口，也许这是暂分叉而不远后合并，也许真是分道口。此时须根据山判断，甚至捡一条试走几百米。

13．找老乡打听山路要不厌其烦。与前一个第几个岔口往哪拐弯，那有啥标志，与前一个岔口差几里，比如在第几个岔口或啥位置能看见目标、最后一个岔口距山顶有多长时间的路，等等，越细越好，并记牢。最好再多问一两个老乡以丰富或校正信息。

14．上山前一定要找到北并认准。一般从小村能看到要登的山顶，看看二者连线与北的角度．明确前进时的方向感。行进时也要时时找一找北，拐弯时要大概估计转了多少角度。在山里，人的方向感觉常会出错，有时楞会发现太阳在“北面”，不过太阳不会错，不愿相信也要相信它。

15．下山迷路时就拄下顺沟走。顺小山沟下坡能到大山沟，大山沟必有路通人家，也许回不到你的出发点，但不致出危险，尤其天黑或大雾时，顺沟走下坡路最为保险。

16．下陡坡时用屁股蹭着走不寒蝉。一般下陡坡时宜侧身走，重心略靠后，稳住一脚再移一脚。背着身往下倒走，视野不好，且过慢。不妨仰面坐着走，即用屁股蹭着走，两手也摄着移动，安全而快捷，稍费裤子。

17．下小坡时小跑两步最有效率。下小坡时，小步紧，即步伐小而步频高，甚至可小跑几步，因为把劲用来”刹车”是浪费，并且脚也顶得慌。

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爬山备忘录

生活在繁华都市的人们，对各种健身场所早已屡见不鲜，天气越热越是向往野外爬山，香山、八大处、百望山成了人们专项锻炼的去处，车开到山脚下，爬一个来回就打道回府了。您知道爬山所消耗的体能和脂肪量吗？

强度不宜大

爬山的强度不宜过大，心率保持在120～140次／分钟；爬山是一项极佳的有氧运动，一般每周锻炼3～4次为宜。据测定，一位体重在70公斤的男士，假如以每小时2公里的速度在坡度为70的山坡上攀登30分钟，他所消耗的能量大约是500千卡，这相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游上45分钟！或者相当于在健身房里连续做50分钟枯燥的腹肌练习！这些都是难以实现的，所以爬山尤其受到想尽快减轻体重的男士们的喜爱。

吃不下是正常的

适宜的运动强度会使机体的脑胰岛素水平升高，脑胰岛素有抑制食欲、增加机体产热的作用，因此爬山以后常常会感到食欲降低，摄食量下降。这正是吸引众多办公室男性一边呼呼地喘着气、一边挥洒满脸的汗珠继续攀爬的奥秘。

研究显示，爬山除了在运动时需消耗能量外，运动后体内乳酸及脂肪酸氧化，运动消耗的糖元储备的恢复也需要消耗能量。此外，由爬山引起的内分泌变化、体温升高也可使运动后休息时的代谢率高于运动前，且至少持续1～2小时甚至更长。

不渴先喝水

爬山一般选择清晨为好，以香山为例，沿着索道最陡的石阶登上海拔557米的香炉峰，一般需要30分钟左右(年龄稍大些需40分钟)，因此在运动时要注意补充水分。怎样掌握运动时的饮水量？最简单的办法是在满足解渴的基础上再适当多饮些，或者在运动前10～15分钟饮水400～600毫升，这样就可以减轻运动时的缺水程度了。饮料应选择含有适当糖分及电解度(并最好选择含有维生素C)的，以尽快减轻疲劳感，恢复体力，提高机体的生理机能。

前热身、后放松

开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然的变化。锻炼结束时，要进行放松，这样才能更好地保持肌群能力，使血液从肢体回到心脏。

随着身体的运动，大量供应的血液停留在收缩的肌群内，如不及时回到中枢循环，肌群中可能发生血液淤积，损害健康。

维生素“热补”

爬山时由于能量与各种营养物质的消耗都比较大，因此在饮食方面除了根据个人情况而摄取足够的能量外，维生素的供给不可缺少，具体如下：

维生素A，每天需2毫克；

维生素B1，每天5～10毫克；

维生素C，每天200～250毫克。

食物应易于消化，少食含粗纤维和易产气食物(芹菜、韭菜、大豆等)，多吃蔬菜、水果、海带等碱性食物，以利于体内酸碱平衡，增加碱的储备，提高运动能力。

❺ 旅游一天去北京香山时应该带些什么必备的东西。

香山不高，这个季节去虽然没红叶，但也很漂亮，相机必不可少了。爬山的话，最好换双舒服点的鞋子。景区里面吃喝贵，可以带上点零食、水以及一个垃圾袋。最后，别忘了吧好心情也带上。祝你玩的开心！

❻ 这周末想去爬香山，求详细攻略。

香山公园位于北京西北郊小西山山脉东麓，距城20公里，占地160公顷，是一座着名的具有皇家园林特色的大型山林公园。始建于金大定二十六年(1186年)，距今已有800多年历史。1956年开辟为人民公园，经过近半个世纪的建设，现已成为中外闻名的北京十大公园之一。是我国有名的秋季赏枫的好去处，每年10月中旬开始，香山的红叶就开始红了。

香山公园开放时间：6:00-18:30，碧云寺的开放时间：8:00-16:30。

香山索道：红叶节平日：8:30-17:30；红叶节双休日：8:00-17:30，并可视游客乘坐情况适当延长运营时间。附：香山爬山路线图，如下

❼ 去香山爬山 需要带些什么

如果去香山公园内的话，带两瓶水足够，面包香肠之类的带点即可。

如果是去香山公园后面的野山，带哪些也就足够了，三四瓶水足以。每个人哈～

❽ 北京香山旅游攻略

香山去年的十月份左右去的，当时是公司组织去玩的。坐地铁到北宫门，出来后有很多公交车可以到达。去爬香山的化建议进去后有两条道可以上去，建议从西边的网上爬，东边的道路往上爬的化可以节省半个多小时吧，我当时没有走台阶，而是自己找路向上爬的。

公交线路：331路，全程约7.1公里

1、从北宫门步行约110米,到达地铁北宫门站

2、乘坐331路,经过14站,到达香山站（也可乘坐696路、563路）

3、步行约230米,到达香山

个人意见，仅供参考。

❾ 北京香山公园游玩需要多长时间

北京香山公园建议游玩时间是4-5个小时，香山公园用缓慢的速度爬上山需要2个小时左右的时间，在山顶上面欣赏风景花费一个小时左右的时间，其余的时间下山，也可以乘坐缆车，乘坐缆车花费的时间比较少。
香山公园在北京市海淀区香山买卖街40号，香山公园的旅游热季是在秋季，秋季10-11月份香山的黄栌叶子开始慢慢的变红，景色十分壮丽，还有就是山上碧云寺也是不能错过的。

香山公园是具有山林特色的皇家园林，始建于金大定二十六年，已经有900多年的历史，在元、明、清时期皇家就开始在香山上面建设离宫别院，夏秋季节的时候皇帝会在香山上面纳凉狩猎。

香山公园里面的碧云寺是依山而建的，占地4万余平方米，堪称西山最为美丽的寺院，是国家级文物保护单位，碧云寺是去香山公园不能错过的景观之一。

香山公园还有香山寺遗址，香山寺的历史十分悠久，唐朝时期就有记载有吉安、香山两座寺庙，金、元、明的时候寺庙不断的重修，清朝时期康熙皇帝将香山僻为行宫，就成了皇家寺院。

❿ 北京香山，网红打卡胜地，为什么一定要备足水资源在爬山

在前往香山的时候一定要准备好足够多的水，这是由于爬山其实是一件非常消耗体力的事情，如果在实现你不准备好足够的水的话，就会让你在爬山的过程之中感觉到非常的疲惫。其实在爬山的时候一定要及时的补充水资源，因为在这个时候你的身体是比较疲惫的。

对于一些想要喝温水的人来说，这并不是一个很好的选择，所以可以在出发之前自己拿一个保温杯，然后在里面装满水，这样的话在自己上山的过程之中如果口渴都可以及时的喝水，也并不用一直要等到卖水的地方才能够喝到水。