避暑旅游需要多少热度

‘壹’ 夏季10大适合避暑的旅游好去处，都有哪些

1、哈尔滨：哈尔滨的气候是中温带大陆性季风气候。夏天凉爽但不热，凉爽宜人。平均气温在23左右，不仅昼夜温差大，而且干燥舒适。非常适合亚热带地区的广东人避暑。

正是这种奇特的地形结构使它雨量充沛，年降雨量达到2000毫米，因此两座山之间的温差很大。此时，夏日的暑热得以缓解，环境得以宁静，烦恼的暑热得以缓解，云雾之美得以实现。

‘贰’ 中国最适合避暑省份，夏天都不开风扇，是哪里呢

中国是一个面积很大的国家，很多地区的气候都不一样，虽然大多数地区都是炎热的，但还是有一些地方，即使是盛夏都非常凉快。而中国现在的旅游业这么发达，在这炎热的夏季，去凉爽的地方来一场避暑旅行也是不错的，那么中国有哪些地方最凉快呢？

所以如果是想找个地方悠闲的度过盛夏，贵阳市一个非常合适的选择，如果是一个非常怕热的人，那么西藏和青海这些地处青藏高原，海拔非常高的地方，温度一般最低，也非常适合避暑。如果在北方的话，哈尔滨，雁塔这些地方的温度也比较适合度过夏季。

‘叁’ 西南地区有什么避暑圣地当地的景色怎么样

又是一年夏来时，每年盛夏的热浪从南吹到北，就连石家庄的同学也在喊热，更别提南昌、南京、武汉、重庆、厦门、杭州等老牌火炉了。

盛夏时节，有条件的话逃离“火炉”到环境优雅，温度适中的地方避暑旅游是不错的选择。中国的避暑胜地有很多，东三省、山西省都是不错的选择，西南也有很多适合避暑的旅游城市，位于贵州省的六盘水市，位于四川省的阿坝藏族羌族自治州和甘孜藏族自治州的康定市都是非常不错的选择。

康定情歌景区距离康定城大约40分钟车程，虽然海拔较高，不过植被仍然很茂盛，身处无边绿意之中，有种心旷神怡之感。

‘肆’ 夏天去哪里旅游凉快

1、河北省承德避暑山庄。其位于河北省承德市内，是国家5A级旅游风景区，也是中国的四大名园之一。自清朝历时89年建造而来，夏季的时候这里非常凉爽，雨量集中，基本上不会有炎热的时候，是旧时皇家避暑之地。因此，夏天来这里旅游非常凉快。
2、辽宁省大连市。大连是我国有名的避暑旅游地，这里有山有海，全年平均气温在10度左右，环境优美，全市有国家A级旅游景区46个。所以，夏天来这里旅游也是非常凉快的，最高气温只有30度左右。
3、青海省青海湖。青海湖是我国最大的内陆湖和咸水湖，这里日平均气温在15度左右，风景优美，草原跟湖泊的结合，让人能心静平和。夏季来这里旅游绝对凉快。
4、黑龙江省哈尔滨市。哈尔滨有着冰城之称，夏季比较短暂，平均气温在20度左右，全市有500多处人文旅游景观，是游玩的好地方，也是夏季旅游凉快的地方。
5、四川省阿坝九寨沟。九寨沟是一个国家级5A旅游风景自然保护区，这里风景优美，夏季气温大约在20度左右，其内湖泊、瀑布、雪峰、彩林风景迷人。夏季去这里旅游，也是很凉快的。
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‘伍’ 夏天去哪里旅游比较解暑

可以参考下文

• 避暑之都——贵阳市

  古语说：“山北为阴，山南为阳”，贵阳因城区位于境内贵山之南而得名。作为喀斯特地貌发育的典型地区，贵阳拥有以“山奇、水秀、石美、洞异”为特点的喀斯特自然景观和人文旅游资源。

  有红枫湖、开阳峡谷生态公园等以山、水、林、洞为特色的高原自然风光，又有如阳明洞、青岩古镇和息烽集中营旧址等文化内涵极为丰富的人文景观，还有古朴浓郁、多姿多彩的少数民族风情，加之贵阳最热的7月平均气温为24℃，夏无酷暑、冬无严寒的宜人气候，更为林城贵阳平添了无穷魅力。

  

‘陆’ 夏天带孩子去哪里旅游避暑

夏天带孩子去哪里旅游避暑，7月份去哪里旅游好避暑？
云南 香格里拉(门票)
香格里拉是藏语香巴拉的音译，它是每个人心中的伊甸园！七八月的香格里拉正是全年最艳丽的季节，草甸上的野花竞相盛开，蓝天、雪峰、草原、花海、湖泊、牧群构成了夏季香格里拉最特别的风景，非常浪漫美丽！
七月的虎跳峡也正是它最壮观的时候，此外还可以去太多美美的地方：碧塔海、洋塘曲、牦牛船、白水台、纳帕海、依拉草原、梅里雪山、白茫雪山、小中甸花海、藏民家访、香格里拉大峡谷、萨马阁自然保护区、普达措国家森林公园。
贴士：通常七八月是香格里拉的雨季，但这里雨不绵长，一阵过后又见阳光，所以气温不冷也不热，一般在20℃~26℃样子，清爽舒适！但高原地区紫外线偏强，需要做好防晒措施。夜间温差较大，备好保暖衣物和雨具。
黑龙江 伊春
中国林都——伊春，是一片隔着黑龙江水与俄罗斯相望的山水桃源，这里森林覆盖率84.5%，拥有亚洲面积最大、保存最完整的红松原始林！山地和河流纵横交错，浩瀚的红松林海景观在全国也是独一无二！
夏天来到伊春，苍穹之下成片葱翠，随便呼吸一口就醉氧，再坐着少奇号小火车穿梭林间，不时邂逅呆萌的小鹿，身体和灵魂似乎都涤荡在绿野仙踪的丛林里。
伊春的夏天非常凉爽，白天气温仅在20℃-22℃左右，是中国平均气温最低的地方之一！因此拥有天然空调的美誉！
伊春河流水资源非常丰沛，每年夏天这里便成了漂流避暑的天堂！
伊春人自豪地说：打包空气送给你，捧片绿色醉倒你。不信？去一次就知道了。
辽宁 丹东绿江
辽宁夏天最凉爽的地方非丹东莫属了，当其他地方火辣辣的时候，丹东依然能感觉到凉爽，夏季往年平均温度15℃~24℃，是辽宁避暑旅游的好地方。
七八月，与朝鲜仅一江之隔的丹东绿江村，山花烂漫，云海缭绕，可观日出，还能赏日落，有渔火，也有云海，宛如世外桃源。
除了绿江村，丹东还有渔舟唱晚、诗情画意的小韭菜沟；古风净土、灵秀清新的砬子沟；天潭垂钓、云海观涛的天桥沟；青松、极峰、云海汇聚的花脖山，都是夏日的避暑仙境。
贴士：大部分美景都集中在丹东市的宽甸县，先抵达沈阳并从沈阳出发约6.5小时抵达，从丹东市出发约4小时。
吉林 长白山(门票)
夏天的长白山，气温始终恒定在22℃左右，山顶冰融，繁花盛开，空气清爽，负氧离子丰富，渗透毛孔，滋润肺腑…
夏天来到长白山，可以全身心感受关东第一山的秀美风光，了望世界上海拔最高的火山口湖——天池，瞻仰世界上落差最大的火山口湖瀑布——长白瀑布，畅游原始森林第一漂流地——大戏台河，穿梭长白山海拔最低的地下森林——谷底林海，发现北朝鲜边境神秘风光，还能探访浓郁欧洲风情的俄罗斯远东最大的城市——海参崴。
贴士：游玩长白山，可选择从南、西、北3个坡出发，因为东坡在朝鲜境内，所以只能从这3个坡进入，看到的天池角度各不相同。每条线路上还有许多别的景点，因此每条路线的游览时间都需要一天。北坡：景点很多，开发较早；西坡：观看角度最佳，但景点较少；南坡：最新开发的路线，最具挑战，且位置靠近朝鲜。
四川 九寨沟
人间的天堂，神奇的九寨！九寨沟的夏季气温较为稳定，平均19℃至22℃，实在是国内避暑的人间仙境！
沟内遍布原始森林，分布有108个湖泊，处处可见清水绿荫，明净清冽，令人心旷神怡。
九寨共有17个瀑布群，主要包括诺日朗瀑布、树正瀑布和珍珠滩瀑布，此外还有树正群海间的梯瀑群等无数小瀑布，飞动与静谧结合，变幻无穷，美丽到让人失语。
贴士：九寨的夏季昼夜温差大，早晚最低在5℃左右，需要带足保暖防寒衣物；紫外线较强，准备好防晒措施；夏季有时阴晴不定，带上雨衣有备无患。
四川 蜀南竹海
翠甲天下的蜀南竹海，位于四川宜宾，是我国最大的集山水、溶洞、湖泊、瀑布于一体的原始绿竹公园，可谓是竹的海洋！
7万余亩翠竹覆盖了27条峻岭、500多座峰峦，生长着58种竹子，植被覆盖率达87%，是我国空气负离子含量极高的天然氧吧！电影《卧虎藏龙》就曾在此拍摄。
蜀南竹海海平均海拔高度在600米至1000米左右，全年最高温度不超过30度，冬暖夏凉，景色青翠宜人，是酷夏时乘凉避暑的好地方。
贴士：在蜀南竹海必做的3件事，在翡翠长廊漫步；泛舟海中海；登观海楼观竹海全貌。这里竹工艺久负盛誉，特产几乎都与竹有关：竹簧、竹筷、竹筒、竹根雕、竹编、竹家具等。此外，江安李子、江安磕粉、夏橙、竹笋与竹荪等也是当地有名的特产。
湖北 神农架
湖北神农架，是一处山川交错、峰岭连绵的地方。这里林密谷深，与世隔绝，苍山滴翠，峰奇林密，飞瀑丰盈，泉流清澈，原始而天然的美景纷呈眼前，夏天清透凉爽，是避暑、寻幽、探秘的好去处。
被誉为湖北的呼伦贝尔的大九湖，每年都吸引着众多摄影师前来采风；登上青云梯的2999阶台阶就能感受华中第一峰神农顶的恢弘气势；穿梭在云雾缭绕的神农谷中，踱步在野花绿树、小溪流淌的天生桥……你会发现神农的夏天如此惬意！
贴士：神农架景区内食宿方便，但是各景点之间距离相对较远，自驾车不允许进入景区，统一巴士运行。早晚温差明显，有时阴晴不定，建议备好外套和雨衣；如遇下雨，不建议游览。
湖南 南山大草原
采茶东篱下，悠然见南山。位于湖南邵阳市城步县的南山风景区，俗称南山牧场或南山大草原，由于位于雪峰山脉南段，海拔1760米，这里年平均气温10.9℃，七月份平均气温19℃，即使是夏季最高气温也只有28℃，因此成为湖南省最佳的避暑圣地！
高山草原绵延80余里，人称八十里大南山，据说很多湖南人吃的奶粉的奶源都来自这里。
除了南山风景外，还有苗文石刻、吊龙表演、蓝氏宗祠和苗寨等地方值得游玩。
贴士：在南山脚下的南山镇，酒店和路边的商户家，都能喝到鲜牛奶，味道非常鲜美，来到不妨品尝一番。
江西 庐山(门票)
江西九江市境内的庐山，春如梦、夏如滴、秋如醉、冬如玉，四季美如斯，而其中尤以凉爽的夏季最为人们青睐，平均温度22.6℃，到此消暑，环境幽静，烦热顿消。庐山素有匡庐奇秀甲天下之美誉，与鸡公山(门票)、北戴河、莫干山(门票)并称四大避暑胜地。
这里既有云海胜境，又有绝美的日出晚霞，还有香醇的高山云雾茶。秀峰一带的山峰玲珑秀丽，风光旖旎，古人云庐山之美在山南，山南之美在秀峰。
飞流直下三千尺，疑是银河落九天的开先瀑布也位于此，夏游庐山千万不可错过！
贴士：庐山景观大致可分为自然和人文两大块，自然景观：琴湖、锦绣谷、仙人洞、花径、三宝树、黄龙潭、含鄱口、五老峰等。人文景观：庐山别墅群，庐山会议旧址等。除了山，水也别具一格，如：三叠泉，如琴湖，大口瀑布，石门涧。当然庐山日出也值得一看，美不胜收。
浙江 莫干山
位于浙江省湖州市德清县境内的莫干山，以竹、泉、云和清、绿、冰、静的环境着称，素有清凉世界的美誉，是我国四大避暑胜地之一。
莫干山植被覆盖率高达92%，遍山竹海，流泉飞瀑无处不见。虽不及泰岱之雄伟、华山之险峻，却以绿荫如海的修竹、清澈不竭的山泉、星罗棋布的别墅、四季各异的迷人风光称秀于江南，有着江南第一山的美誉。
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贴士：莫干山景点众多，有风景秀丽的芦花荡公园，清幽雅静的武陵村，荡气回肠的剑池飞瀑，雄气逼人的怪石角，野味浓郁的塔山公园，以及天池寺踪迹、莫干湖、旭光台、名家碑林、滴翠潭等百余处，令人流连忘返。住宿有酒店、别墅、农家乐，饮食丰富也方便。
浙江 雁荡山(门票)
雁荡山，被誉为中国的海上名山，也被称为东南第一山，位于浙江温州乐清市境内，距杭州297公里，距温州68公里。
虽说是山，但其主要景点基本上是不需要爬山，我们叫坐山观山，主要是在平地观山景，这在全国的山景中也是非常独特的。
雁荡山的美，美在天然，在雁荡山观景有三大特点：1、一景多变，移步换形；2、日景耐看，夜景销魂；3、观山景，品海鲜。
雁荡山一年里最热的7月份平均温度27℃，相对较为温和，周边气温也不高，适合避暑旅游。
贴士：游览推荐路线：灵峰——朝阳洞背——上折瀑——净名谷——灵岩——方洞——莲台嶂——大龙湫，是一条贯串主景区的山腰旅游线路，沿途鸟语花香，曲径通幽。游灵峰一定要看夜景，这才是雁荡山的精华所在。
山东 青岛
七八月的青岛，月平均气温24℃，也是海水温度最宜人的时候，是山东乃至全国的避暑圣地。此时清爽的海风拂面，在海滩边和朋友一起和啤酒，真可谓人生一大快事！
青岛最赏心悦目的景色，是站在崂山顶的垭口，看历史的红瓦掩映在百年绿树之中。青岛遍地都是景点，恐怕连当地人也未必能逛过某一条有历史的街道。如果第一次来青岛，可以抛去那些人多的地方，沿着每条林荫小道，去寻觅这个城市最具特点，最本质的东西。
贴士：此时海鲜肥美，来青岛可以一饱口福吃到最新鲜最肥美的海鲜。到海边游玩注意安全。
安徽 黄山(门票)
黄山的夏天是清凉的世界，黄山的夏季是避暑的天堂。进入夏季的黄山，无高温，夏季平均气温不超过20℃，最高气温也在25℃左右，即使烈日炎炎也感觉到凉爽宜人。
七八月来黄山，是观松、云雾及避暑休闲的绝佳季节，此时多阵雨，雨后初晴，低温高压，谷底水汽凝成云雾，弥漫山谷，形成云海，蔚为壮观！
黄山水景众多，其中尤以人字瀑、百丈瀑、九龙瀑最为壮观。山溪泉瀑产生的负氧离子浓度极高，使得黄山成为天然氧吧，可以让人清心洗肺。
贴士：上山轻装，少带行李；黄山时睛时雨，登山带雨衣；早晚偏凉，出发前带上绒线衫；下雨特征：早雨午晴，午雨晚晴，或夜雨晨晴，都是常事，雨后观景更加绮丽，云海、彩虹、瀑布、晚霞等，尤为壮观，览之可尽饱眼福。
云南 抚仙湖
抚仙湖，是中国最大的高原深水型淡水湖泊，珠江源头第一大湖，被誉为云南第二个泸沽湖，因外界熟悉此湖的人不多，也被称为是留给云南人自己的纯净湖泊，位于云南省玉溪市，距昆明70多公里。夏季平均气温17℃~24℃左右，避免太阳直晒非常凉爽。
抚仙湖的水质极佳，清澈又有深邃蓝，最深处达155米，平均深87米，透明度达7-8米。 抚仙湖可游泳、晒日光浴、可以登高望远感受苍穹、看日出日落。
贴士：由于是深水型湖泊，即时在湖畔游泳也要注意安全，雨后切勿游泳。抚仙湖周边食宿方便，有星级酒店、宾馆、农家乐等，特色美食是石锅鱼。
新疆 伊犁
去新疆，伊犁河谷非去不可！从赛里木湖，来到巴音布鲁克大草原，再沿着伊犁河谷一路向东，花海、溪流、草原、湿地、树林……
你可以在这里策马扬鞭，欣赏最艳的油菜花和薰衣草，抚摸最柔美的草原地毯，徒步最危险的冰川古道，感受最别致的哈萨克风情......夏天一定要去伊犁河谷，不然你将错过新疆最美的样子！
贴士：伊犁的七八月，气温温和，牧区原野碧绿，百花织锦，瓜果飘香。昼夜温差大，备好防风保暖衣物、防晒。推荐路线：赛里木湖—果子沟—霍尔 果斯口岸—薰衣草基地—新源—那拉提—巴音布鲁克。
内蒙古 呼伦贝尔
呼伦贝尔的夏天，被誉为中国最美的夏天，不仅因为景美，而且气候宜人，平均气温16℃-21℃，绝对是避暑的最佳去处，站在草原上，看蓝天上云卷云舒，心胸就会像草原一样广阔，那醉人的绿色招引着每一个自由的灵魂。
广袤无垠的草原上镶嵌着纵横交错的河流，成群的骏马在河边低头觅草，蒙古包前的牧马人拉着老旧的马头琴，遥望着草原尽头松涛激荡的原始林海…
贴士：7、8月白天多以短袖、长裤的穿着为主，但昼夜温差大，夜晚气温可能特别低。夏天草原上蚊虫活跃，所以尽量不要穿着短裤。舒适的旅游鞋、防晒的帽子和太阳眼镜是必不可少的。
内蒙古 阿尔山
夏季的阿尔山，蓝天白云，绿满山川，花遍沃野，山泉清冽，如诗如画……是难得的避暑圣地！七八月平均温暖最高20℃，这里负氧离子含量极高，被誉为空气可灌装出口！
阿尔山森林覆盖率超过86%，有两个国家森林公园、一个国家地质公园、一个国家湿地保护区和一个国家重点风景名胜区坐落其中。
阿尔山有着名的七大天池，另有六个着名的堰塞湖，各有妙趣，是上天倾倒的满盘珠玉，为苍莽的大兴安嵌上了颗颗明亮的眼睛。最奇特的，还当数炎炎夏日不化的冰川，令人叫绝称奇。
贴士：阿尔山市是一个只有7000人口的旅游城市，旺季住宿建议提前预订，阿尔山森林公园内有宾馆，也可以住在离附近的伊尔施小镇。
青海 青海湖
夏天的青海湖，即使烈日炎炎，平均气温也只有18°C左右，绝对是理想的避暑消夏胜地。每年7月初开始，青海湖畔就进入了油菜花盛开的季节，开花时间一般是7月5日至25日，最佳花期7月10日至20日。
这座青藏高原东侧的神湖浩瀚圣洁，无论你何时前来，都会惊叹于湖水蔚蓝奇幻的颜色，而湖边的草原、花海、候鸟、沙漠更是美不胜收。
7、8月是青海一带油菜花开放最为集中的季节，门源的六十万亩油菜花海，青海湖边金色飘带般的花田，都是在这个时候集中盛开，so，你愿意错过这个美丽的时节吗？
贴士：早晚温差明显，紫外线偏强，准备好保暖衣物和防晒措施，多饮水。赏花建议路线：从西宁到青海湖公路距离约80公里，环湖一周约380公里。
河北 避暑山庄(门票)
河北承德市的避暑山庄，是中国清朝皇帝修建的一座夏宫，清帝每年都有近半年时间在此休闲避暑，山庄内正常温度比山庄外要低3~5℃。
避暑山庄分宫殿区、湖泊区、平原区、山峦区四大部分。它是中国园林史上一个辉煌的里程碑，是中国古典园林艺术的杰作，享有中国地理形貌之缩影和中国古典园林之最高范例的盛誉。
贴士：避暑山庄需购票，每天开放时间是早上8点到下午17点30分，建议游玩4-6小时。山庄内的荷花也极富盛名，7、8月荷花满池塘，特别值得一看，而且花期较长持续到9月。避暑山庄每年的11月份到次年5月份是防火封山的季节，这个时间不能上山。
河北 北戴河
被誉为夏都的北戴河，位于河北秦皇岛市，背靠树木葱郁的联峰山，这里有美丽的的沙滩和凉爽的气候，夏无酷暑、冬无严寒，暑期平均温度最高24.5℃，是北方有名的避暑圣地。
在长达22.5公里的海岸线上，沙滩和礁石，相互交错；海湾和岬角，依次排开。沙滩松软洁净，堪称北方第一#，是中国最美的海景度假胜地。
北戴河是世界着名的观鸟地，是我国第一个候鸟保护区。这里可以见到的鸟类有405种,占我国现存鸟类的40%。北戴河还是神州九大观日处之一！观日处位于北戴河海滨，东北端的鹰角亭为最佳点。
贴士：住宿建议提前预订；吃饭建议选择居民区的餐馆；各景点之间距离稍远，可自驾或乘坐正规车辆；海边游玩注意安全和防晒。
河南 鸡公山
避暑中原鸡公山位于河南省信阳市，夏季平均气温23℃，是我国四大避暑胜地之一！也是华中着名游览胜地，被誉为"豫南绿色明珠"。
境内气候清凉、森林茂密、植被丰富、空气中每立方厘米负氧离子含量高达22万个，是全国负氧离子含量最高的地区之一！所以鸡公山是夏季中原避暑的不二之选。
20世纪初，世界上有23个国家的外交官等人士蜂拥至此，兴建起500余幢风格各异的别墅庄园，这些别墅融汇各国不同的文化元素，浓缩了万国风情，使鸡公山在全国山岳型风景区中独树一帜。
贴士：建议路线：大深沟—翠谷度假村—登山古道—报晓峰—灵化仙境—珍稀动物观赏园—自然博物馆—东沟瀑布群。游览鸡公山要避开下雨天，夏季出游备好雨具。
山西 五台山(门票)
五台山位于山西忻州市五台县境内，位列中国四大佛教名山之首。山中气候寒冷，全年平均气温为零下4℃，即使在最热的7、8月，平均气温也只有9℃。台顶终年有冰，盛夏天气凉爽，故又称清凉山，为避暑胜地。
五台之中以北台最高，北台顶海拔3061.1米，有华北屋脊之称。
五台山是中国佛教建筑最早地方之一！目前台内外尚有寺庙47座。五台山还是当今中国唯一兼有汉地佛教和藏传佛教的佛教道场。每逢盛夏，海内外游人香客前来游览观光、烧香拜佛、络绎不绝。
贴士：五台山海拔高，夏季湿度大，常有雨水，上山需备雨具。早晚温差较大，须准备好保暖衣物。海拔高紫外线强，适当准备防晒用品。
陕西 黄陵
陕西省的黄陵县平均海拔1200米，年平均温度9.4℃，最热的7月平均气温21.7℃，夏季来这里避暑，游黄帝陵、游黄陵森林公园和千佛寺石窟，十分凉爽惬意。
2000多年的风雨，在景区南谷有千年古刹、紫峨寺遗址，既可欣赏自然风光，观赏珍稀动植物，又可尽情饱览人文古迹。
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‘柒’ 外出旅游怎样避暑

盛夏旅游，酷暑难当，人们为求得一份凉爽，往往忽视了防病保健，而诱发各种不适感，甚至导致病痛发生。因此，消暑也要讲科学，切不可掉以轻心。

不宜坐木

俗话说：“冬不坐石，夏不坐木”。夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。

不宜多吃冷食

在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

不宜夜晚露宿

盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量，睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病。

不宜缺少午睡

夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。

电风扇不宜吹得过久

电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。

空调不宜开得太大

空调能给人带来舒适的环境。但如室内外温差太大，使人对室内外温度变化难以适应而容易“伤风”“感冒”，而且如室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力降低时，就容易患病。因此，使用空调温差不易太大，最好在5-8度之间，最大不能超过10度。

不宜“快速冷却”

炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”，但由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此“快速冷却”，使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克；而且此时人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉而入”。因此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。

渴极不宜急饮

夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

不宜用饮料代替白开水

汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。

不宜戴过深或过浅的太阳镜

太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤，但如镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力；如镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。因此，夏季选择太阳镜应允许15%-30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片，不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。

‘捌’ 怎样才能避暑

来贵州六盘水就可以实现你的小愿望啦。往下看吧

在中国避暑，当然是六盘水比较好了，气候好，环境好，人更好，你可以看一下详细的介绍。来六盘水可以给你免费做导游哈。

六盘水因为特殊的地理环境造就了这个得天独厚的环境。因为六盘水属北亚热带季风湿润气候区，受低纬度高海拔的影响，冬暖夏凉，气候宜人。年均温13至14℃，1月均温3至6.3℃，7月均温19.8至22℃。六盘水境内最高海拔2900.6米，最低海拔586米，立体气候明显。冬无严寒、夏无酷暑，年平均气温15℃，夏季平均气温19.7℃，冬季平均气温3℃。

如果你来六盘水避暑，人多人少都可以找民宿，价格比较便宜，比住酒店划算多了，干净卫生，而且非常方便，还可以换着住，这个景区做十来天，哪个景区做十来天，比住酒店划算多了。到附近的景区玩也是免费接送的。花最少的钱，享受贵宾般的待遇。包吃住一个人一天100块左右就可以了。一个月3000——4000元就可以了，不要选择太贵的住酒店那种，而且正餐中午和晚上吃的有四菜一汤，八菜一汤，六菜一汤，主要是根据人数来定，吃的都是当地特色菜。让你回味无穷！早餐，有粉面，包、子稀饭等。丰富多样。

‘玖’ 夏天避暑去哪里这个地方怎么样

在中国最适合避暑的地方有：九寨沟、长白山景区、历山景区、北戴河、鸡公山、莫干山、

呼伦贝尔。

1、九寨沟：

这里不光四季风景如画，夏天的气候也是非常适宜，夏季平均气温在20°C左右，所以夏天去

这边的话除了短袖还要备一件长袖或外套。九寨沟掩倒映在苍翠欲滴的浓阴之中，五色的海

子，流水梳理着翠绿的树枝与水草，银帘般的瀑布抒发四季中最为九寨沟恣意的激情，温柔

的风吹拂经幡，吹拂树梢，吹拂你流水一样自由的心绪。

7、呼伦贝尔：

这里有蓝天、白云、羊群，还有悠扬的马头琴声和安谧的边陲小镇，在让人难以割舍草原

上，在最美的夏天里体验经典草原风情。

‘拾’ 三伏高温去哪儿避暑国内有哪些避暑的旅游胜地

又到了最热的时期，很多人都希望在这个炎热的夏天去避暑的好地方，推荐以下几个地方：四川稻城、北戴河等等地方。

三、长白山天池，也是我国的5A级风景区，这里包含着瀑布、温泉、地下河、原始森林等多个景观，这些风景构成了一道非常靓丽的风景线。同时，大自然赐予了这里非常丰富的各种资源，所以长白山天池也成为了生态游、风光游等等的旅游胜地。长白山天池也是我国最大的火山口湖，这里也是松花江、图们江、鸭绿江的三江之源，来到这里可以欣赏极其壮观的景象，同时还可以穿过峡谷感受溪水潺潺，更能够感受到洪荒的原始意境，非常适合夏天前来游玩。