心理旅游怎么放松

⑴ 心理旅游有什么好处

国庆、春节黄金周，五花八门的旅游让人眼花缭乱，不过，心理旅游也许很多人都没有听说过就是和一个亦师亦友的心理医生一同上路，在大自然中敞开心扉，面对山水说心事，在旅途中接受心理医生的疏导。与一般的旅游相比，心理旅游究竟可以起到什么作用？作为心理旅游的最早发起人之一，中国协和医科大学的心理学教授杨霞女士告诉记者，心理旅游是用来做心理康复的，可以带来深度的放松。

心理旅游教人学会休息杨霞教授认为，现代人工作压力大，经常感到累，实际上不是体力透支，而是不会休息。比如，国庆长假，有些白领人士觉得平时工作太累了，选择打牌、听音乐、看电视等看似很放松的休闲方式，还有人干脆睡上好几天的觉，实际上这些并不是科学的休息方式，为什么？原来，白领人士的疲劳大多属于脑力疲劳或者心理疲劳，并非体力疲劳，体力上的休息并不能缓解这些人的`疲劳感。

通过心理旅游，我们希望告诉大家，什么是真正的休息。比如参加户外活动和体育锻炼，进行有益的社交活动，使大脑在运动中得到放松，调整好精神状态，才可以解决脑力疲劳和心理烦累的问题。杨霞教授说道。

心理旅游与众不同和普通的旅游方式相比，心理旅游的组织者会在旅途中做一些特别的安排，比如：

精心选择景点。心理专家会选择一些既优美又艰苦的地方，这样，旅游的时候很苦很累，回到工作中以后，才会回味无穷。杨霞教授认为，要想得到真正的休息，不要选择一些过于舒适的景点，像海滩，人们只是在海边躺着，回到工作岗位以后，又会感到枯燥乏味了。

组织集体活动。组织者将旅游团分为几个小组，开展一些比赛性质的集体活动，比如爬山比赛，以各组最后一人到达山顶的时间计为该组成绩。这样，大家会自觉地互帮互助，被关心的人有感激心情，给予关心的人有助人心态，相互之间就会有良好的交流和沟通。此外，旅途中还会穿插一些心理游戏。

进行心理疏导。旅途中，心理专家会为大家梳理情绪。比如参观草堂时，团员们围坐一起，沏上一杯茶，以第三人称讲出自己的问题和感受。专家不会做出是非判断，但会帮助团员总结其行程中的表现，进行提示和疏导，有时还会讲解一些社交技巧。

以前我们还会进行心理座谈、敏感性训练、团体训练等心理治疗活动，但是现在取消了，因为这样做，无论对团员还是咨询师本人来讲，都很累，通过旅游放松的效果大打折扣。杨霞教授告诉记者。

心理旅游要加强社交训练所谓心理旅游，这是中国心理学提出的新概念，在美国还没有这样的说法。记者采访了美国执照心理医生张源侠博士，他认为心理旅游是一个新事物，其心理学内核其实就是展开社交训练，大家开心地游山玩水，再穿插一些社交技能训练是心理旅游独到之处。加强社交训练，心理旅游就会有收获。

张博士认为，社交技能训练对工作压力大的上班族非常重要，美国篮球、橄榄球比赛为什么那么火，因为那里也是社交场合，大家在球馆内进行了良好的交流和互动，放松了情绪。旅游黄金周，旅游是开心的，不会带来什么心理问题，问题往往出在旅游不便所引发的问题上，诸如事故、误点、受气、拥挤、失物等等。在出发前，对这些意外多做准备是很重要的。张博士最后特别提醒。

⑵ 如何能够让旅行变得更轻松一点

现在大多数人都热衷于去旅游了。现在大家的生活条件多好了，一闲下来就想去各地去玩。去领略其他地方的一些文化传统。有一些人还特别喜欢在放假的时候去放松一下，挑战一下去登个山攀个岩。那么说起来这些都是属于去旅行。不过在旅行这个征途中，也是特别累的。只有你自己觉得不累的话，这个旅行才是特别有意义的。当然这个不累是代表心不累。任何旅行体力都会有一些累的。咱们今天就来探讨一下，如何旅行按哪种方式去旅行才会减少更多的累。

首先你就要找到一个自己向往的喜欢去的旅行的地方。因为有兴趣才会有精神呀。不管是自驾游还是报团，要找自己喜欢去地方，有时候路边的野花或者是不起眼的浅谈也是美的心境。如果你是自驾去游玩。在开车的时候，车上最好不要超过三个小时。当你开车到时间点儿的时候，一定要找一个安全的地方停车休息一会儿。这样有种保证自己的安全，又可以让自己减轻一些劳累。

既然出来玩儿就玩儿的开心最好。不要钱财两失，又没有得到一些好的心情。那样会让你心累的。还有一定要去吃你去旅游的当地的美食呀。因为吃可以缓解一切，包括你的身心疲惫。有时候感觉身体乏了，可以放慢速度放松身心，时间很够放慢节奏就行。

⑶ 怎么缓解焦虑的情绪 放松心情

1、用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2、想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想象成一个快乐的小天使??

3、选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4、活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5、作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

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注意事项

放松的部位一定要细致，越细越好，从头面部，到颈肩部；到前胸后背，腰部腹部；再到上肢、臀部、下肢，最后到脚部。对焦虑的个体建议采取由头到脚的顺序，从头开始，可以减少头脑当中的一些焦虑情绪。自上而下，挨个逐一进行放松。

每个部位的前后左右侧，都不要遗漏，包括膝盖、脚踝、手指、脚趾等。再放松脚背、脚跟、脚心，到每一根脚趾头。最后，再把注意力放在全身，做10～20次深呼吸，放松全身。

⑷ 12种放松心情的方法

1、 打盹。

不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。

2、 想象。

想象一个你所喜爱的地方，把思绪集中在所想象的事物，并逐渐入境，由此达到精神放松。

3、 按摩。

紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。

4、 呼吸。

进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。

5、 腹部呼吸。

平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

6、 摆脱常规。

经常使用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。

7、 沐浴时唱歌。

洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。

⑸ 如何放松自己的心情

减轻心理压力，放松心情有以下几个方法：
1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。
2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。
3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。做一些运动。
4、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐能使人的精神得到有效放松。
5、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，可以忘掉忧虑。
6、有意识的放慢生活节奏，冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

⑹ 心情不好的时候怎么去放松

心情不好的时候每个人都会有不同的放松方法。
我会首先找一个好朋友倾诉，倾诉出来会好很多，不要憋在心里。
我也会找出心情不好的原因，然后在心里默默地化解，这个方法适合心理比较强大的人。
我还会写日记，把不好的事情写出来。如果你不想找朋友倾诉，那写日记是最好不过了。
还可以出去散散心，吹吹风，说不定心情就好了呢！

⑺ 人可以通过旅游来减轻抑郁情绪么

当人出现抑郁的情绪时，首先可以考虑通过运动来进行合理的情绪宣泄，其次可以通过看书、旅游等活动来放松心情。抑郁情绪通常跟人们所处的环境有很大关系，想要缓解抑郁的心情，较好的方法就是换个环境，换种心情，因此旅游、运动等活动都很适合放松心情，舒缓压力。

当受到抑郁情绪支配时，建议给自己换个环境，到外面散散步，多与别人进行沟通和交流，通过别的事情来转移注意力，从而达到舒缓情绪的效果。

给自己放个小长假吧！好好放松下，然后再继续过好自己的生活。旅行是一种很好的失恋解脱方式，但是很多人喜欢故地重游，这样又想起和对方的点点滴滴，让你更加放不下。你要去那些你没去过的地方，让你视野更加开阔，也容易调整好心情。

⑻ 心理旅游是啥 心理旅游的意思

1、心理旅游是一种新的放松心情的好方法，就是和一个亦师亦友的心理医生一同上路，在大自然中敞开心扉，面对山水说心事，在旅途中接受心理医生的疏导。

2、心理旅游与众不同和普通的旅游方式相比，心理旅游的组织者会在旅途中做一些非凡的安排，比如：

组织集体活动。组织者将旅游团分为几个小组，开展一些比赛性质的集体活动，比如爬山比赛，以各组最后一人到达山顶的时间计为该组成绩。这样，大家会自觉地互帮互助，被关心的人有感激心情，给予关心的人有助人心态，相互之间就会有良好的交流和沟通。此外，旅途中还会穿插一些心理游戏。

精心选择景点。心理专家会选择一些既美丽又艰苦的地方，这样，旅游的时候很苦很累，回到工作中以后，才会回味无穷。杨霞教授认为，要想得到真正的休息，不要选择一些过于舒适的景点，像海滩，人们只是在海边躺着，回到工作岗位以后，又会感到枯燥乏味了。

进行心理疏导。旅途中，心理专家会为大家梳理情绪。比如参观草堂时，团员们围坐一起，沏上一杯茶，以第三人称讲出自己的问题和感受。专家不会做出是非判定，但会帮助团员总结其行程中的表现，进行提示和疏导，有时还会讲解一些社交技巧。

⑼ 怎么可以放松心情

想要放松心情最好的办法就是出去旅游散心跟一帮子人一块出去，并且呢，在出去到那个景点的时候呢，一定要找一个导游，这样的话跟随着他们就可以放松自己的心情，改变自己的心情，或许你是非常郁闷的，但是只要你能够融入到他们这个环境里边和这个大架的氛围里边，那么你的心情肯定是很好的，你就会忘记那些糟心的事情，能够开开心心的好好的旅游几天。
还有一个办法呢，就是找一些电视剧来看，尤其是那种喜剧片或者说是爱情都市片，并且集数特别多特别长的那种电视剧，你就窝在家里边安心的看，这样的话也能让你放松心情。