导航:首页 > 旅游攻略 > 广西到青海湖旅游费多少

广西到青海湖旅游费多少

发布时间:2022-12-28 23:53:41

1. 去青海旅游攻略和费用是多少

1.运输费用

2. 去青海旅游至少需要多少钱什么地方需要去

去青海旅游大约需要3~5天左右,至少需要4000元以上。

1、青海湖是必须去的

很多人去青海旅游的主要目的是被青海湖所吸引,因为青海湖是最大的内陆湖,尽管天气好的情况下站在青海湖的湖边,仍然是一眼望不到边。青海湖在每年的7月份到9月份是旅游旺季,在每年的11月份到来年的4月份是旅游淡季,旺季和淡季的旅游,价格是差很多的。淡季旅游需要3000元左右,旺季旅游可能需要4000~5000元左右。

所以很多人会选择自驾游或者租一辆汽车绕青海湖拍照。

总体来说青海省的旅游景区还是比较多的,但相对来说比较分散。来青海旅游适合自驾游或者租一辆汽车,汽车的日租价格在100~300元左右,乘坐私家车从西宁出发,前往青海湖,在青海湖游玩两天之后可以去柴达木盆地参观恶魔之眼,随后从柴达木返回西宁,需要注意的是在自驾游期间一定要备好充电宝,汽油等相关物品,以免在路上产生不必要的麻烦。

3. 去青海湖旅游一次大约要多少钱

因为并不是一个购物旅游景点所以花费主要集中在车费和食宿费等。如果路程不远坐火车的话一般人均800元就够了。坐飞机的话人均1000元以上了。

青海湖又名“库库淖尔”,即蒙语“青色的海”之意。它位于青海省东北部的青海湖盆地内,既是中国最大的内陆湖泊,也是中国最大的咸水湖。由祁连山的大通山、日月山与青海南山之间的断层陷落形成。它长105公里,宽63公里,周长360公里,面积达4583平方公里,比中国最大的淡水湖鄱阳湖,要大近459.76平方公里。最深处达38米,湖泊的集水面积约29661平方公里,湖面海拔3196米。西北有布哈河注入。湖中有5个小岛,以海心山最大。鸟岛位于湖的西部,面积0.11平方公里,是斑头雁、鱼鸥、棕头鸥、鸬鹚等10多种候鸟繁殖生息场所,数量多达100,000只以上。 青海湖在不同的季节里,景色迥然不同。夏秋季节,当四周巍巍的群山和西岸辽阔的草原披上绿装的时候,青海湖畔山清水秀,天高气爽,景色十分绮丽。辽阔起伏的千里草原就象是铺上一层厚厚的绿色的绒毯,那五彩缤纷的野花,把绿色的绒毯点缀的如锦似缎,数不尽的牛羊和膘肥体壮的骢马犹如五彩斑驳的珍珠洒满草原;湖畔大片整齐如画的农田麦浪翻滚,菜花泛金,芳香四溢;那碧波万顷,水天一色的青海湖,好似一泓玻璃琼浆在轻轻荡漾。而寒冷的冬季,当寒流到来的时候,四周群山和草原变得一片枯黄,有时还要披上一层厚厚的银装。每年11月份,青海湖便开始结冰,浩瀚碧澄的湖面,冰封玉砌,银装素裹,就像一面巨大的宝镜,在阳光下熠熠闪亮,终日放射着夺目的光辉。

到达与离开:没有直达这里的航班哦,只能在西安转机,不太方便,所以不推荐乘飞机。 青海省内以西宁为中心伸延八方,前往青海湖周围城镇的班车大部分在西宁长途汽车站始发,班次频繁,交通方便。推荐此类方式出行。 如果是自己开车旅行,那么,在青海湖就如同到了天堂,这里的道路平坦顺畅,更没有强烈的高原反应打扰你。自驾是个非常不错的选择哦!

景区类型:湖泊

最佳季节:7、8月最适宜游览。油菜花开得大片,一年一度的环湖自行车赛也是那时举行。四、五月虽然草原还没有绿,却是观鸟岛最好的季节。

建议游玩:1-2天

门票:1. 旺季(4月16日~10月15日) 二郎剑:100.00元 鸟岛:100.00元 沙岛:70.00元 仙女湾:60.00元 2. 淡季(10月16日~4月15日) 二郎剑:50.00元 鸟岛:60.00元 沙岛:35.00元 仙女湾:30.00元

开放时间:全天开放

4. 去青海湖 一个人的费用是多少

自助游资料

最佳出行时间:夏季
交通:
取道青海,最好乘飞机,比起铁路要安全得多。铁路是途经兰州入青海的,旅途十分漫长,但也可踏着丝绸之路的线索,浏览沿途风光。
前往/离开:
骑自行车环游青海湖路线图西藏 从西宁和格尔木每天都有好几班开往拉萨的卧铺班车,经过茶卡盐湖和青海湖,你可以在西宁问清大致经过的时间。想在青海湖多呆的话,你也可以在西宁包车去青海湖,桑车要400元。也可以在西宁参加青海湖一日游,费用70-100元/人。
青藏铁路的车站与村镇之间一般较远且火车很少(单向每天3次)。
上海到西宁的直快375、377,全程约41个小时。
北京到西宁的特快75次,运行约33个小时。
成都到格尔木的1048次途经西宁,运行26个小时,17:25至第二天的19:20到达西宁。
乘火车在哈尔盖下车,可以达到青海湖的南岸,但是由于鸟岛在北岸,这样的选择也不是很好。
从西宁至青海湖雇车站职工的摩托车去湖边,尽情领略青海湖的湖光山色。
从西宁长途汽车站做长途汽车到离鸟岛约50公里的黑马河,时间要将近5小时,20元左右。然后再租当地的小面包车去鸟岛,费用大约是50元/车。
西宁到青海湖的公路距离约80公里,4小时的车程,途经日月山,在青海湖旅游区看日落,夜晚可宿青海湖。环湖一周约400公里。
每天早上7点45分,从西宁火车站南边的长途汽车站会有去青海湖西边的鸟岛的中巴,票价35元。
西宁有很多旅行社在火车站和旅店里招徕去青海湖鸟岛的生意,一般一日游的费用在100元左右,二日游的费用在180元左右。里面不包括食宿及门票费用。在5月到9月的旅游旺季,每天都会发车。
另外的办法是自己租车去青海湖,环湖的费用需要约800-1000元。
自驾车或摩托车路线:青海湖北岸的315国道条件较差。
区内交通:
去鸟岛最通常方法是从西宁乘汽车过去,长江路和西关大街路口设有售票点;另外,西宁的青海交通旅行社每天都有去鸟岛的汽车,每人收费130元(不包括伙食费和门票),早上七点出发,晚上十点回来;当然,你也可以租丰田面包车去那里(租金约在1200元左右)。途中经过日月山时,可让司机停一停车,那里有一些宗教膜拜地和塔可以看看。
青海湖食宿:青海湖附近的帐房宾馆,但住宿条件不是很好。
离黑马河镇50分钟车程的地方有鸟岛宾馆,带浴室的双人房40元/人,还算干净。从该宾馆继续往前15公里就是两个观光点:海滩和鸟岛。
到青海湖景区旅游一般都住宿在鸟岛宾馆,也可以自备帐篷在湖边过夜。鸟岛宾馆价格标准间168元/天,环境一般,周边有其它旅社,三人间15元一床。据说能在湖边管理人员住的房间里留宿,就在湖边,当然得和他们搞好关系,不用钱(比较困难,看交际手腕)。
当地的青海湖帐篷宾馆(Tel:0974-513520)是2星级宾馆。距日月山倒沿河景区30-50公里。房间类型有:蒙古包280元/间;甲等双标间240元;160元的标间没有卫生间;另外还有三人间90元、四人间80元,都是公用卫生。
在鸟岛附近还有一些当地人经营的帐篷宾馆,其实就是在帐篷里面搭几张床铺,提供简单的膳食
费用:青海湖门票30元,乘坐游船45元,日月山门票15元。海滩门票22元;鸟岛门票38元。
提示:湟鱼本是青海湖特有的鱼种,近年来,由于地质生态变化以及人们的大量捕食,湟鱼资源正面临枯竭的危险,当地政府已下令禁捕。与此同时,渔政部门还与环湖各餐馆、饭店签订了“禁止销售青海湖湟鱼及其制品”的协议书。如果在湖边有人向你兜售湟鱼,那一定是非法所得,敬请注意。
酥油茶不太适合内地人肠胃,不能多吃。
土特产:
甑糕 - 是陕西关中地区传统早点食品,是以糯米和红枣为原料制成的一种甜糕。其特点是:枣香浓郁、软糯粘甜。而且大枣还具有益气补血、养肾安神之功效,是一种滋补养身食品。
肋巴 - 很多旅游者会对西宁一种独有的叫“肋巴”(Kebab)的烤肉印象非常深刻。这是一种先把羊排骨煮到半熟,然后再刷上酱,在炭上烧烤的风味肉串,这种做法其实就是土耳其烤肉,甚至Kebab这个词也是源自土耳其语。

青海湖,既是国家级自然保护区,又是国家4A级旅游风景区,同时,还是国务院批准的国家重点风景名胜区。其自然风景独特,生态地位重要,更是青藏高原生物多样性最丰富的地区之一。
青海湖旅游历史已久。每年春夏,很多单位、团体组织人员或个人至青海湖游览、观湖、观鸟。1979年山鹰机械厂利用码头、船只组织起青海湖旅游业,并增加旅游内容和项目、扩展旅游路线。1988年该厂撤销,全部设施移交给青海湖旅行社帐房宾馆,主要参观项目和内容:“唐蕃古道”遗址、湖畔草原、牧区风光、湖光山色,以及访问藏族牧民家庭,品尝青稞酒、酸奶和手抓羊肉等藏族风味食品,骑马漫游草原和沙漠,泛舟青海湖,乘船登海心山寻幽访古,夜宿具有民族特色的帐篷客房等。最佳旅游时间为每年6~9月。青藏公路和青藏铁路沿湖北岸西行。
但是,随着青海湖地区旅游资源的开发,来青海湖地区旅游的国内外游客数量明显增加。自2000年,青海湖被评为“国家重点风景名胜区”后,作为青海湖四景区之一的151景区成为游青海湖的必选之地,看到无限商机的人们,纷纷“占领”周边地界,与此相关的餐饮、住宿、维修等服务项目红红火火地开张了。据统计,今年,环青海湖风景带接待游客30多万人,最多日接待量达万余人次。
而随着游客的增多,环境污染问题也开始显现,特别是部分游客、导游和司助人员环保意识不强,随意丢弃塑料制品等垃圾,加之商家们生产生活中的不自觉,造成“白色垃圾”严重影响环青海湖地区的生态环境和农牧民生产生活,甚至导致环青海湖地区牛羊误食白色垃圾致死的现象。对此,引起越来越多的社会力量关注,虽然有关部门进行了环境卫生整治,但是效果依然不尽如人意。
从去年开始,我省高度重视环湖地区出现的环境污染问题,省旅游局、省交通厅、青海湖旅游区管理委员会办公室联合下发了《关于加强环保措施杜绝白色污染的通知》。青海湖旅游区管理委员会办公室还积极协调相关部门,与青海湖旅游开发企业携手,争取资金,对青海湖151、鸟岛、沙岛三大景区的道路、供排水污水处理、生产生活垃圾和环境整治为重点的基础设施进行了大规模建设和完善,分别建成了污水处理厂、垃圾填埋场,完善了供水系统,环湖三大主体景区实现了整洁优美、干净卫生。同时,又投资30万元制作了环保警示牌,提示游人和当地居民保护环境;并对环湖地区旅游从业人员进行了环保意识的强化培训,要求所有旅行社、旅游汽车公司及客运公司增强环保意识,旅游车和客运车上还设置了垃圾箱(袋),禁止游客向车外丢垃圾,禁止使用不可降解的一次性塑料制品,保证车辆上的生活垃圾堆放到指定地点。
省环保局也召开专题会议,对青海湖周边地区“白色污染”进行了集中清理。派出环境监管执法队伍,不定期地对青海湖“151”景区游船运营中的环境保护情况进行现场执法检查,及时处理游船运行及停泊中产生的污染物,并对青海湖游轮有限公司码头湖面存在的浮油问题进行行政处罚并责令及时整改;省公路交通部门,投资720万元实施了环青海湖公路沿线环境整治工程,对109国道两侧历年修路遗留的取土坑进行回填并恢复植被。
在青海湖畔可以看到,用中文、英文、藏文3种文字写着“您已进入旅游区,保护环境人人有责”和“青海湖旅游区管理暂行规定”等内容的14块不锈钢环保警示牌,被安置在青海湖151景区、二郎剑、青海湖渔场、湖东种羊场、沙岛、鸟岛和倒淌河等7个环湖旅游景点,意在提醒游客和环湖居民注意环湖地区环境保护,杜绝污染,呼吁游客呵护环境,保护我们共同的家园。
省湖管办臧希明说,青海湖生态脆弱,一旦破坏很难恢复。青海湖旅游业要可持续发展,就必须打“绿色”牌。同时,也需要全社会都来爱护自然环境,养成良好的环保习惯。
2006年10月25日,由中国国家地理杂志社为青海湖颁发了“中国最美的五大湖”证书和奖牌。烟波浩淼、碧波连天的青海湖就像一盏巨大的翡翠玉盘,镶嵌在青藏高原东北部的高山、草原间,构成了一幅群山、湖水、草原相映成趣的壮美风光和绮丽景色。青海湖拥有4300平方公里的辽阔水域,天水之间水鸟翔集,蓝天白云和湖光山色相互辉映。
在中国国家地理杂志社与全国34家媒体联合举办的“中国最美的地方”评选活动中,青海湖被评为“中国最美五大湖”之首。10月25日,青海省旅游局和中国国家地理杂志社等单位联合在青海湖畔举行庆祝活动,中国国家地理杂志社执行总编单之蔷代表评委会颁发了证书并揭牌。当日,还举行了以“保护中国最美湖泊青海湖”为主题的百米长卷签名活动。
中国国家地理杂志社执行总编单之蔷说,此次评选活动由全国5家专业学会、十几位院士和专家学者组成评委,保证了评选活动的科学性和严谨性。“在评选中,青海湖和新疆的喀纳斯湖不相上下,最终以其雄浑壮美和独特的景色赢得评委青睐。”
青海省旅游局副局长徐浩说:“青海湖集自然美、人文美、生态和谐之美、博大精深的东方大美于一体,其独特而重要的生态地位表明青海湖不仅是青海人民的,更是全国人民的,也是全世界人民的。”
青海湖鸟岛大观
风光绮旎的青海湖中,有一个国内外闻名的鸟岛自然保护区,这里栖憩着斑头雁、棕头鸥、鱼鸥、鸬鹚、燕鸥、黑颈鹤、天鹅、赤麻鸭,以及玉带金雕等猛禽,戴胜等攀禽和百灵、云雀等各种小鸣禽近二十种。根据鸟类专家的估计,这里禽鸟的总数在十万只以上;而其中的鸟岛(小西山)和三叉石(孤插山)又最为着名,因为在这聚集着保护区鸟类总数的百分之七十以上。如果您有幸去实地观光一下的话,那才叫您大开眼界哩。
在离鸟岛很远的地方,您就可以听到那音色各异的鸟语,咿哑啁啾,前呼后应,鸣声嘈杂,热闹非凡。近处再看看它们的生活画面,更是饶有趣味:有的迎风翱翔,翩翩起舞;有的在专心孵窝,雌伏雄守;有的在湖面游弋,追逐戏嬉;也有的在草地上漫步,雌鸟在前面领路,雄鸟在后顺压阵,偶有不听话的小雏,在离队伍,大鸟就追上去啄一下,以示申斥,俨然一派小家庭景象。
如果是在鸟儿的孵育季节,您又可以看到另一幅蔚为壮观的景色,您最好别走近去打扰它们,只消用望远镜在一、二百米之外观察,就可以看到如下镜头:鸟岛本来仅有零点二七平方公里,形如一只蝌蚪。就在那突出海面约十米的蝌蚪头高地上,小小弹丸之地,就布满了数以万计的鸟巢,密度之大,数量之多,真难以用文字来形容。鸟儿们在水草丰茂、食物充足、向阳干燥而又天敌较少的环境中繁殖着、生活着,难怪人们把青海湖鸟岛称之为“鸟类的天堂”了。
青海湖地区鸟禽集中栖息、繁殖的鸟屿有鸟岛、海心山、孤插山(三块石)、海西山、沙岛以及鸟岛至泉湾、那尕则沿湖滩涂、沼泽地。同时,也是观赏的景点。
鸟岛,又名小西山或蛋岛(因为蛋遍地而得名),位于布哈河口以北4公里处,岛的东头大,西头窄长,形似蝌蚪,全长1500米。1978年以后北、西、南三面湖底外露与陆地成一片。鸟岛坡度平缓,地表由沙土、石块覆盖。主要植物有白藜、冰草、镰形棘豆、西伯利亚蓼、蒿草、早熟禾等。岛的西南边有几处泉水涌流。
鸟岛自然保护区是青海省对外开放的一个窗口,也是专家学者研究考察高原鸟类的一个重要地点。每年3-4月,从南方迁徙来的雁、鸭、鹤、鸥等候鸟陆续到达青海湖,开始择地营巢;5-6月间鸟蛋遍地,继而幼鸟成群,热闹非凡,数里之外,鸟鸣声可传入耳际;7-8月间,秋高气爽,群鸟翱翔蓝天或游弋湖面;9月底开始南迁。
海心山,位于青海湖中心略偏南,距鸟岛约25公里,岛形长,中部宽而两端窄,南部边缘岩石裸露形成陡崖,东、西、北三面为平缓滩地,岛上大部分为沙土覆盖,生长着冰草、芨芨草、镰形棘豆、蒿草、披针叶黄花、西伯利亚黄精等,植被覆度在50%以上,鸟禽集中在岛的崖边及碎石滩地栖息。
孤插山,又名三块石,位于青海湖西南部,南距湖边8公里,距西北方向的鸟岛20公里。三块石由礁石、碎石滩及沙埂组成,东西长约700米,南北宽约150米。礁石南坡较平缓,北边为陡壁。岛上植被稀少,仅在碎石块间隙生长有灰菜、牛尾蒿等,覆盖度不到5%。这里是青海湖禽鸟聚栖最多的岛屿之一。
海西山又名海西皮,位于布哈河口以北约6公里,与蛋岛同处在布哈河冲积滩地的顶端,两岛南北相距约2公里。岛的东北缘有新层陡崖紧靠湖边,陡崖外有一近似圆形的岩石屹立于湖中,离湖30余米,是鸬鹚的繁殖场所。岛上生长的植物主要有芨芨草、野葱、冰草、早熟禾等,覆盖度在90%以上。
沙岛,位于青海湖东北部,海晏县境内,曾是湖中最大的岛屿,现已成为半岛,表面均由沙砾覆盖,基本无植被,是鱼鸥的栖息繁殖地。
泉湾,那尕则滩涂沼泽地,位于青海湖西南边,主要生长有湿生植物苔草、扁穗草、杉叶藻等。这里有多处泉水涌流形成沼泽湿地,冬季不封冻,人、畜不易进入。近湖岸6-8公里范围内水草及浮游生物丰富,是青海湖裸鲤幼体生活区,也是众多候鸟、旅鸟育雏区和栖息地。大天鹅及黑颈鹤等珍禽就生活在这里。
除以上鸟类主要栖息地外,还有湖南岸的一郎剑、二郎剑,湖北岸的沙柳河、泉吉河、哈尔盖河河口一带和布哈河中、下游及其滩涂也是禽鸟栖息、觅食区域。
青海湖鸟禽有163种,分属14目35科,总数在10万只以上。种群数量大的有:雁形目鸭科的斑头雁、凤头潜鸭、赤麻鸭、普通秋沙鸭、鹊鸭、白眼鸭、斑嘴鸭、针尾鸭、大天鹅;鸥形目鸥科的棕头鸥、鱼鸥;鹤形目鹤科的蓑羽鹤、灰鹤、黑颈鹤;鹈形目鸬鹚科的鸬鹚等,数量最多的是棕头鸥、鱼鸥、凤头潜鸭和鸬鹚,都数以万计。
青海湖是中国最大的内陆咸水湖,是世界上海拔最高的湖泊之一。古称“西海”,又称“仙海”、“鲜水海”、“卑禾羌海”。北魏以后,始称青海。藏语称“库库诺尔”,意皆为蓝色或青色的湖。青海湖之名始于近代,1949年后才普遍称青海湖。青海湖地处青藏高原东北部,位于东经99°36′~100°16′之间,北纬36°32′~37°15′之间。

5. 去青海旅游大概需要多少钱啊

你好,通过你的问题,我先说几个问题
1,你不要在青海住5天4天足矣,玩5天,住4天,很宽裕的时间
2,青海没有海,你说的那个海我估计是青海湖吧。不建议待很长时间,因为比较冷,看看后尽早会西宁准备定二天的行程。
下边说花销,我已经算了一算,5000,两个人一共6000的样子,也包含土特产。较为宽松,这是两个人,说一下,买东西不买虫草和不在在景区购物的前提下,是这个数,买虫草和景区购物那就无底洞了。
如果你想住青年旅社,那又可以省1000,不管你要住如家还是青年旅社,你提前定房子,要不找不到好地方,来回折腾,我倒是知道一家青年旅社,也有网址,我回头给你看一下,如家你就可以在网上定了。
简单说一下门票,门票120一个人,坐船你就做一个人80的那种,去青海湖,要是条件许可,在市区拦一个车况良好的出租车去也可以,价格600到900之间,这个价格是去青海湖二郎剑景区,当天去,当天回。要是你要去青海湖鸟岛景区,要比这个贵很多了,具体多少我不清楚。这个价格他们也是抢着去,因为他们在市区拉一天也是来回的堵车,还不如拉一趟青海湖,超过这个那就是骗钱的,一定要找个普通话说的好的司机。
需要继续追问

6. 我想从广州到青海湖去旅游大概要多少钱

你是要去青海湖吗?其实用不了多少钱的,如果你不乱花钱的话~~~从广州到西宁的火车票300的样子,从西宁坐汽车到青海湖就100来块钱。在西宁住国际青旅30~40一晚,青海湖也差不多,如果是两个人的话大床房就100的样子,讲讲价更少。。。。。。。。。。。吃饭的话看你自己了,西宁有贵又便宜的,当青海湖的话吃就比较贵了,当地大部分是藏民,所以吃的东西比较贵一点(相对平时自己吃来说)。如果一个人的话,住一个星期,不跑太远的话(只包车去附近的景点及黄河源头),封顶不超3000,两个人的话应该5000足够了~~~~~~~~~

7. 去青海湖要多少钱够

我按一个人的消费来给你出个清单:
1、门票:100元/人。 景区电瓶车30元/人,进景区内后不要坐电瓶车,因为离的跟本不远。
2、船票:50元/人,最便宜的。
3、吃饭是最值得探讨的,千万别在景区旁边吃,非常非常贵,通常自带食物,比如凉皮、羊肉、凉菜。在码头边有很多休闲圆桌,可以在上面吃,周身是美丽的景色,别有一番风味。所以这个价钱看你们自己的饭量来买了。
4、租自行车,也就几十块,不过是双人自行车,本人认为在那里面骑自行车纯属花钱买罪受。因为找到好玩的地方,自行车是进不去的。所以建议放弃。
5、车费,西宁至青海湖二郎剑景区。如果你们坐旅游车的话,一人五十元。
其他没有上面费用了。
还有些特别提醒,进去后逛完码头别急着走,在民俗博物馆旁边有大巴车,可以把你们拉到二郎剑最美的地方,免费乘坐。青海湖的藏民收费挺黑,小心为主。
鸟岛我们没去,因为离得还远着呢。

与广西到青海湖旅游费多少相关的资料

热点内容
微信改变我们哪些生活 浏览:1223
创造与魔法沙漠的动物在哪里 浏览:1224
篮球鞋网面为什么会破 浏览:889
怎么拼升降板篮球 浏览:367
小型宠物猪多少钱 浏览:829
音乐文化课哪个好 浏览:656
到日本旅游如何报团 浏览:975
不在篮球场运球该在哪里练 浏览:906
台湾哪里能买到宠物 浏览:1021
小动物怎么画才最好看 浏览:898
中西文化和西方网名有什么区别 浏览:1195
养宠物狗一般养多少年 浏览:868
广州黄埔哪里有卖宠物兔的 浏览:760
小米10怎么敲击背部打开相机 浏览:682
渔家文化目的有哪些内容 浏览:1058
海洋中发光的动物都有哪些 浏览:1132
如何消除美颜相机的标志 浏览:1043
篮球罚球为什么不往上抛 浏览:542
天香公园宠物医院洗澡在哪里 浏览:1114
怎么提高中国文化自信 浏览:251
© Arrange www.lianjie114.net 2012-2022
温馨提示:资料来源于互联网,仅供参考