在家练瑜伽和旅游哪个好

❶ 在家练习好，还是在瑜伽馆练习好

答案并不是唯一的，每个人有不同的偏爱，应该自己做决定。

大多数人都喜欢在家里练瑜伽姿势。在舒适安静的家中练习瑜伽姿势益处多多：在家里练习比较方便、节省用于交通的时间、练习时间有弹性。

很多人不喜欢喧闹的环境和人群，而喜欢在家中安静地练习。独自练习也使得我们精神更加集中，可以根据自己的进度循序渐进。与此相反，在课堂上，我们很容易分心，把注意力集中在同学身上，忽略了自身的感受，从而增加了受伤的风险。

攀比意识是练习瑜伽姿势受伤的主因之一，而参加瑜伽课程就容易产生攀比意识。为了“跟上”或“超越”班里的其他学员，人们往往会忽视自身的极限和教练的建议，但在家里就没有这种攀比的气氛。此外，社会上很多教授瑜伽课程的教练并不怎么合格，也导致到健身房或者参加瑜伽课堂得不偿失。

在家里练习姿势有种种优点，不过，无论在哪里练习，如果忘记遵循重要的安全原则，不听从身体的感受，都会有受伤的可能。

不过，在家中若要不间断地练瑜伽，需要有足够的动力并做到自律。在家里练习很难坚持，而去参加瑜伽课程的话，会觉得既然付了钱，不去参加就太浪费了，因此反而能坚持下去。

如果你能碰到一位真正热爱瑜伽的好教练，认真负责、关心学员，那么参加他的课程会很有益，你可以一周上一两次这个教练的课，其余的时间则可在家练习。

正如我前面说，选择在哪里练瑜伽，答案并不唯一。

❷ 自己练习瑜伽好还是去瑜伽馆里练习好

“应该在家练习瑜伽还是到专业的瑜伽馆练习？”最近一次被问到这个问题是在一次规模不小的朋友聚会上，提问的是一位孩子刚四个月的新妈妈。在此之前，也有很多朋友像她一样，听说或见证过瑜伽的神奇减肥效果，但是一直因为时间、环境等原因迟迟没有下决心开始练习。
从我个人的练习经历来讲，我最初就是从自学开始的，那个时候可供练习瑜伽的地方只有寝室的床上，也没有瑜伽音乐配合，但是因为专心和感兴趣，所以很快就可以进入练习状态，进步也很快。后来有条件去瑜伽馆后，跟着瑜伽老师练习了几堂课，感觉练习知识丰富了，但是效果却没有一个人练习时明显——主要是因为需要配合老师的呼吸长度，而且人太多，不容易专心等等。
当然，这只是我个人经验的分享，建议大家可以两种环境都尝试一下，很快就可以辨别哪个更适合自己。以下总结了两个场所的各自特点，供大家参考。
在家练习瑜伽
•适合人群：家里有适合瑜伽练习的场地、环境，懂得基本健身常识，自学能力强
•练习工具：瑜伽毯（个人认为，自己家的方便清洗的小褥子更佳，但不要太厚）、瑜伽书（或者光盘，我比较喜欢书，因为可以了解瑜伽练习原理，方便自我指导）
•环境优点：自主性强，可随生活节奏自行安排时间（建议在每日固定时间练习）与练习内容
•环境可能存在风险：没有专人指导，需要自己摸索
在瑜伽馆练习瑜伽
•适合人群：喜欢集体练习，需要有环境熏陶和督促的人（换言之，懒得自己练习的人）
•练习工具：瑜伽毯（最好自己携带）

•环境优点：有专人指导，有练习氛围
•环境可能存在风险：教学进度可能会打乱个人的呼吸节奏；条件差的瑜伽馆空气流通不好，会影响练习效果。

❸ 练瑜伽好还是跑步好

女性锻炼，瑜伽和跑步，到底哪个更好？

随着时代的发展，现在的人普遍都很注重健康，因此会选择一些自己喜欢的锻炼方式。对于女性来说，她们大多部分会选择瑜伽和跑步。那么健身锻炼，瑜伽和跑步，到底哪个才更好呢？

4，跑步可以增强女性的身体抵抗力

女性的身体结构比较特殊，一般来讲，有些女性的身体会比较弱，容易生病。如果她们每天跑步锻炼的话，就能增强身体的免疫力来抵抗那些病菌的入侵，从而减少生病的可能性。因为每天跑步，可以加快他们身体的新陈代谢，促进细胞的生长。倘若能长期的坚持晨跑或夜跑的话，那么我相信女性的身体抵抗力一定可以变得很强的。

综上所述，瑜伽和跑步都是锻炼身体的好方法。但是不同的人有不同的需要，如果你想要塑形增加气质，那么你就可以选择瑜伽锻炼。如果你想要强身健体，那你就可以选择跑步锻炼。

以上是笔者的观点，欢迎大家评论补充。

❹ 是游泳好还是瑜伽好

我觉得游泳综合锻炼效果好于瑜伽，瑜伽更强调精神和气质的锻炼~

引自网络

游泳：http://ke..com/view/3318.htm#7
瑜伽：http://ke..com/view/1772.htm#13

（l）游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育运动项目，从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效。
（2）游泳锻炼是一种全身性的锻炼，因而它对疾病的治疗也是一种综合性、全身性的治疗。通过游泳锻炼，可增强人体神经系统的功能，改善血液循环，提高对营养物质的消化和吸收，从而能增强体质，增强对疾病的抵抗力，并获得良好的治疗效果。
（3）游泳锻炼能增强人体各器官、系统的功能，慢性病人通过游泳锻炼，可增强发育不健全的器官、系统的功能，使已衰弱的器官、系统的功能得到恢复和增强，从而使疾病得到治疗。
（4）游泳锻炼既可陶冶情操、磨炼意志，培养人同大自然搏斗的拼搏精神，又能使病人建立起战胜疾病的信心，克服对疾病畏惧烦恼的消极心理，因而十分有利于健康的恢复和疾病的治疗。
（5）增强心肌功能
人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。
（6）增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
（7）减肥
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
（8）加强肺部功能
呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
（9）护肤
人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激

瑜伽的治病力量：长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿并高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾玻有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。

❺ 是在家练习瑜伽好还是在瑜伽馆里练习瑜伽好

建议先去馆里练习一段时间，因为你自己做动作的时候是无法知道自己是否完成正确，在瑜伽馆练习教练会辅导你。至于在家练习还是在馆里练哪个好，要相对个人而言，瑜伽馆练习瑜伽，会有一种氛围，但除了很好的瑜伽馆外，很多地方的空气流通不是特别到位的，瑜伽很注重呼吸，这点难以保证，而且人多的馆，你站在后排是看不见教练也看不见镜子里的自己的；在家练，最主要的就是很难坚持，没有外力的辅导，很多体位法进步特别慢，但内在的话，符合瑜伽宁静均衡的根本出发点。所以去哪好，要看个人的侧重了，如果注重外在体位就去瑜伽馆，注重内在灵修在家里呼吸冥想很有效。当然很优秀的瑜伽馆做的足够好的话，是最好的了。

❻ 练习瑜伽有什么好处啊初次练习瑜伽自己在家练习好呢，还是去瑜伽馆好呢一周练习几次比较好呢

练习瑜伽的好处很多，主要的就是可以修身养性、调节内分泌、舒心减压，从而达到身心平衡。
初次练习瑜伽还是去瑜伽馆比较好，因为自己练习没有专业教练指导的话很容易受伤，而且瑜伽馆比较有气氛。去瑜伽馆的话也需要进行仔细地考察，现在大部分瑜伽教练的水平参差不齐，鱼龙混杂。一般瑜伽馆都是可以免费体验一节课的，你可以多去体验体验，去感受一下。还有一点需要注意的是，很多瑜伽教练根本不懂生理解剖学，上课的时候她们喜欢压会员的腰部，想通过外力让会员做得更到位，如果碰到这种情况你可以提要求，可以直接告诉她请不要触碰你。我有朋友就是因为教练强迫压她的腰，她的腰部疼了好久。
初学的话，一周练习2-3节课就可以了，初学不要练得太多，容易体力透支。

❼ 自己在家练瑜伽好吗

不太好，瑜伽是一个需要长期坚持能看到效果的运动，但同时也是需要专业老师指导的，看着光盘在家里联系，很多动作会做不到位，比如最简单的下犬，我们自己做和老师指导后明显感觉不一样，力度我们掌握不好的

❽ 在家学瑜伽好还是去瑜伽馆好

其实去瑜伽馆并不是像大家想的那么贵，我就是在瑜伽馆里练得，初学者，在家学的话，你不知道体式的注意事项和要点，会有很多误区，容易造成不正确的伤害，专业的瑜伽老师还可以根据你个人的身体情况对你提出建议，并纠正你不正确的姿势，而且气氛也不一样。在家推荐慧兰瑜伽初级，但是还是去专业瑜伽馆练一段时间为上策，我办了张年卡，一年900，合一月75元，还附送肚皮舞课，一个月瘦了10斤，离我家走着有5分钟的路程，每晚都去。

❾ 游泳与瑜伽哪个减肥效果好

游泳比瑜伽有更好的减肥效果，因为游泳比瑜伽强度更大，而且能使脂肪迅速燃烧。虽然瑜伽和游泳既能促进脂肪燃烧，又能达到减肥的效果，但在同样的练习时间下，游泳比瑜伽能达到更好更快的减肥效果。

瑜伽练习可以起到减肥的作用。它主要是通过静态练习来实现的。各种姿势和呼吸协调可以促进身体新陈代谢，清理体内代谢废物，加速热量消耗，从而达到消耗脂肪的目的。通常，瑜伽练习持续60分钟。如果强度相等，它可以消耗259卡路里热量。而游泳，你可以锻炼全身的肌肉来快速燃烧和消耗脂肪。此外，水流的阻力也有助于塑造身体曲线。当游泳时间达到60分钟时，你可以消耗650卡路里。人体在游泳过程中消耗的热量比瑜伽多得多，减肥效果自然更好。

虽然游泳比瑜伽更有利于减肥，但具体选择哪一种减肥仍然取决于自己的实际情况。没有明确的结论，而且因人而异。然而，如果你想更好地减肥，建议把两者结合起来。瑜伽和游泳作为两种不同的健身方法，可以达到互补的作用，如练完瑜伽后游泳，或是游泳后适当练些瑜伽体式。如果你想把这两种锻炼结合起来，瑜伽结束后立即去游泳是不合适的，因为身体还不平静。如果你立即下水，不仅会给身体带来不适，还会降低瑜伽练习的效果。一般来说，瑜伽之后去游泳前最好休息至少30-60分钟，在游完泳想要练瑜伽，也同样要注意时间的间隔。

❿ 瑜伽是在家里练好还是去健身房练好

如果你能坚持，瑜珈在家里练也可以的，只要能够很好的调节呼吸，动作都可以慢慢来做，每次做到自己的极限就可以了。不过在健身房练气氛会好些，如果学员不多，老师会一一指导动作，如果学员过多，那老师也顾不过来。