㈠ 去旅游回来之后小腿腿肚子疼一蹲下小腿也疼，我都不想走路了疼死了，怎么办阿
运动主张的是循序渐进不要一次性的运动量过大或者运动量过猛，容易导致身体肌肉的不适出现酸胀、疼痛等。多见于不经常运动的人群，偶尔一次运动、运动量过猛、运动量过大等。人体在剧烈运动的时候会产生大量的乳酸，这些乳酸刺激肌肉产生疼痛。通常注意休息、口服活血止痛胶囊或者伸筋丹胶囊等，也可以局部的热敷的方式进行治疗，比如用热水袋或者电热宝。血管有热胀冷缩的功效，局部的热敷可以促使血管扩张刺激血液循环有助于缓解症状。需要注意的是下回运动的时候一定要做好充分的热身，初次运动一定要先慢走、再快走、再慢跑。一定要讲究循序渐进，有效的避免这个症状的发生。引起小腿疼痛可有多种原因，较为常见的原因可能是小腿部肌肉损伤，患者应卧床休息，减少患肢活动，早期对局部进行冰敷也有一定效果。若损伤较为严重，可能需要前往医院进行手术治疗。此外，深静脉血栓也会导致小腿疼痛，患者应卧床休息，应用溶栓、抗凝药物。若患者小腿在遭受猛烈撞击后疼痛。
㈡ 去泰国旅游累得浑身酸痛，怎么办
浑身酸痛，证明你平时的运动量比较低，所以在旅游的时候经常走会感觉到很累，回来就会感觉到身体酸痛，这是正常的现象，你可以放松一下，锻炼一下，过几天就会好的，没有什么太大的关系