去西藏一个人旅游有什么休息的吗

‘壹’ 一个人第一次去拉萨需要注意什么

1、去西藏前要锻炼身体吗？西藏旅游最怕的就是高原反应，因此大家都会想着去西藏前先锻炼一下身体。其实高原反应和身体强壮没有必然的联系，只是和身体的适应和调节能力有关，不需要刻意的去锻炼。如果觉得不放心，也可以提前一两个月进行有氧锻炼，进行一些慢跑锻炼，但在出发的前一个星期就要注意休息，不要再进行锻炼了。2、哪些人不适合来西藏?西藏高原地区环境比较恶劣，对进藏的人的身体有一定的要求。一般来说，大部分人来西藏旅游都是没有问题的，除了某些人身体患有严重疾病的，例如以下几类人：1.患有心脏病、血液病和脑血管病的；2.患有各类的呼吸系统疾病的；3.患有癫痫、精神分裂和没有控制的糖尿病；4.曾有过高原病症的，如高原水肿、高原脑水肿、高原心脏病等；5.高危孕妇；6.患有严重感冒、发烧或者呼吸道感染的。3、高原反应有什么症状？高原反应根据人的体质不同有轻微和严重的分别，轻微的只是头痛、耳鸣、气喘、全身乏力和失眠等症状，等身体适应过来就消失；严重的会有呕吐恶心、脸色发紫、腹泻等症状，这种情况最好是服用药物或者找医生咨询治疗，以免产生严重后果。4、怎样预防高原反应？高原反应后如何缓解？预防高原反应的药有很多，只要去药店咨询一下医生都可以告诉你。大家最熟悉的就是红景天，有胶囊型的，口服液型的，也有原型的红景天，可以泡水喝。这些预防药一般提前十天左右服用，进藏后再服用效果不大。有时候即使服用了预防药，但高反还是不可避免的发生了，那怎么样去缓解，减少自己的痛苦。缓解高反的药品有西洋参、肌苷片或者肌肝口服液、高原安；如果头疼，那就要服用百服宁止痛药，葡萄糖对高原反应也有一定的缓解作用。高原反应后还是要多躺床休息，减少运动，饮食方面要清淡为主，如果严重，可以采取吸氧方式，但吸氧不是最好的方式。5、感冒了最好不要去西藏为什么感冒了不能去西藏呢？感冒的时候，肺和气管都会产生炎症，而这个时候人体的抵抗能力差，高原氧气少，比较干燥，那感冒就很容易恶化，那普通的感冒就会变成肺炎、肺水肿或者支气管炎，这样的后果大家都是不愿承受的。如果感冒了，先治好感冒再出发。6、什么时候去西藏最好？在整一年中，五月到十月是西藏最好的季节，温暖舒适而不炎热。但这个时候也是西藏旅游的旺季，游人非常多，与此相关行业消费也是水涨床高，你的旅游消费支出也多。在十一月至次年的四月，虽然比较寒冷，但白天阳光很好，也会很温暖。这个时段游客很少，你见到的也是地道的西藏风情。7、进藏选择什么方式好？进藏主要有三种方式：汽车、火车和飞机。汽车消耗时间长，消费支出也比较高，但身体对高原的适应有一个比较长的时间；火车进藏的时间较汽车短，而且可以分段进藏，消费支出最少，身体也是可以慢慢适应海拔的身高，减少高反的概率；飞机进藏只需几个小时就可以，但海拔的变化比较剧烈，高反的发生的概率也是最高的，所需要的花费也不少。8、西藏哪些地方需要边防证？西藏虽然很多驴友都热衷去，担不是所有地方都可以随便去，有些地方需要边防证才能去。进入需要边防证的有以下地区：日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县；山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县；林芝地区：米林县、朗县、察隅县、墨脱县；阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县；如果你有有效的护照，同时也办理出境的签证，有些地方可以不用边防证，出示护照就可以了，比如去尼泊尔。9、西藏边防证怎么办理？边防证有两个地方可以办理，一个是在自己户口所在地公安局，一个是到西藏的边防总队办理。在自己户口所在公安局办理，比较方便，一般都是免费的，有些地方也会收少许工本费；西藏的拉萨、日喀则和林芝边的防证队也可以办理边防证，但是程序上比较麻烦，如果自己跑去办理，可能耗很多的时间精力也难办到。最好是找当地的旅行社委托办理，一般是一百块钱一张，有效期是一个月。实时动态可电话咨询：1398998740310、刚到西藏要注意什么？刚到西藏，最好不要急着去其他地方玩，最好是先休息，在市内各处游玩一下，让身体适应高原的环境。一般来说，来到的当天建议不要洗澡，早点休息。高原上比较干燥，不少人来到西藏后容易出鼻血，可以找医生开些润滑鼻腔的药膏涂上就可以，另外还有要多喝水，饮食方面先吃清淡的。睡觉前卧室可以放一脸盆水，空气没有那么干燥，有助于缓解高反。11、夏天的西藏气候怎么样，应该穿什么衣服？与内地其他旅游城市相比，西藏的夏天比较清爽，气温白天的时候基本都是在二十五度左右，晚上就降到十度附近，温差有点大。白天最好是穿长裤长袖，而且要注意防晒，晚上只要加一件外套就可以了。七八月是西藏雨水集中的两个季节，但基本都是白天太阳，晚上下雨，但随身在包里带着雨具还是好点，以防万一。特别提示下，西藏高海拔景区夏季都是很冷的，需要带冬季的衣服保暖。常去的高海拔景区主要有纳木措、珠穆朗玛峰（大本营）、阿里等。12、西藏的阳光很强，要怎么防晒？西藏高原地区比较干燥，大气的水汽少，云层少，对紫外线的反射作用少，因此到达地面的紫外线多。在西藏户外旅游的时候，要注意防晒，除了要穿长衣长裤，带上遮阳帽，戴墨镜，还有面罩或口罩之外，也要给自己的肌肤加上防晒指数高的防晒霜。还有要多喝水，在高原活动水分流失比较严重。13、冬天去西藏旅游合适吗？会不会非常冷？冬天的西藏是非常美，高原大山都覆盖上一层厚厚的白雪，在暖暖的冬日阳光里，非常迷人。在气温上，冬季西藏是零下十度至零上十度左右，相对比北方的大多数城市都要暖和，而且这里白天阳光充足，非常温暖。在西藏大部分地区，衣服穿着只要厚的羽绒服就足够了，除非在阿里、那曲地区，气温基本都是在零下十度以下。这时候虽然比较冷，来西藏旅游的游客比较少，各种花费开销都是比较低的。除了少部分景点会因为大雪封山封路不能去之外，大多数景点都是可以去游玩的。14、冬季（淡季）去西藏有什么好玩的？冬季去西藏旅游，虽然比较冷，但相对旺季来说，住宿、吃饭、景点游玩人都少，价格也有很多的优惠，那旅游支出也就少了很多。冬季，大家最热衷的还是在市内闲逛。在布达拉宫广场、大昭寺门口晒太阳，在八廓街闲转。天气好没有封山的话，可以去纳木措，而珠穆朗玛峰、甚至阿里全年差不多都可以去，这时候价格也会便宜很多。还可以去泡温泉，羊八井温泉、日多温泉、德仲温泉，在温泉中看着雪花飘落也是人生一大享受啊。15、冬天可以去珠峰、纳木措吗？冬天天气好的时候，只要没有封山封路，一般情况下珠峰都可以去。但是不能过夜，一个是上面太冷，还有附近的旅馆、餐馆这个时段都会关门歇业。如果遇到封山封路，可考虑去林芝、山南、日喀则等更温暖的景区。16、在西藏，手机信号怎么样？在西藏大部分地区，现在基本都覆盖手机信号，城镇地区更不用担心，综合各方面的信息，移动的信号比较好。如果是偏僻的地方，有些地方可能没有信号，如果要准备去，要做好准备。17、西藏地区什么银行取钱比较方便，带什么银行卡比较好？在整个藏区来说，农行和邮政储蓄是最方便的。在拉萨，除了这两个，还有中国银行、建行比较多，这几家银行的网点比多，工商银行也有，不过目前就只有四个点。18、徒步搭车走川藏线需要几天？现在越来越多人喜欢徒步搭车进藏，走川藏线，有南线和北线之分，南线沿途的自然风光比北线好，因此大部分都选择南线。时间上，如果比较顺利，而且没有耽搁的话，一般一个半星期就可以到拉萨了。19、从成都骑行进藏要多少天骑行进藏所花的时间，要根据个人的行程、体力、路况来决定，情况不同，所花的时间也不一样。一般来说，十五天至三十天是大家的区间时间，平均就是二十来天左右就可以到了。20、川藏线沿途的住宿情况怎么样？川藏线沿途都是经过小县城、镇、村落，所以基本的住宿都可以满足。条件好的有星级的宾馆，一般的就是招待所、旅馆和家庭客栈，还有如果运气好，可以借住在藏民家里。自驾或者骑行在川藏线上，完全不用担心住宿的问题。21、川藏线危险吗？川藏线有个让人听而生畏的称号——死亡之线，但是它的沿途风景优美，不少人还是愿意走川藏。不过这个称号已经离现实很远了，现金经过整修之后，情况已经好了很多。但是在雨季的时候，泥石流路段还是挺多的，要注意安全。有两段是最危险的：天险通麦，只有在雨季的时候才比较危险，平时都挺好的；还有一个就是业拉山九十九道拐，这里下山很危险，要非常小心。22、新藏线上的住宿和吃饭情况怎么样？新藏线穿越在阿里地区上，大部分都属于无人区，与川藏、滇藏相比，住宿和吃饭的环境都相差很远。自驾的行走速度比较快，都可以快速到达每个县城，吃住都可以很好的解决；如果是骑行的话，那就要备足足够的食物和帐篷睡袋，一路上可能都要自己解决吃住问题。23、内地哪些城市有直接去拉萨的航班？北京、上海、广州、成都、重庆、昆明、兰州、西安、西宁、迪庆。24、西藏有几个机场？西藏一共有四个机场，拉萨贡嘎机场、林芝米林机场、昌都邦达机场、阿里昆莎机场，可以根据自己想去的地方选择去的地点。25、从机场怎么去市区？拉萨的贡嘎机场离市区七十公里左右，平时有直达民航大巴，半小时发一趟，大约一个小时左右就可以到市区，票价是二十五元。也可以自己打车，不过价格比较贵，一般要近两百块，找人拼车均摊下来要划算。26、哪些城市有直达拉萨的火车？多久一趟？北京、上海、广州、成都、重庆、西宁和兰州都开通直达拉萨的火车，北京是每天都有火车进藏，其他的地方是隔天发一趟。27、进出藏的火车票难买吗？进入西藏的火车票全年都是比较难买，尤其是在西藏旅游旺季五月到十月，特别难买，最好是提前十天订票。出藏的票在淡季的时候还好，但是在旺季的时候比较难买。在旺季的时候，无论是进藏还是出藏，如果自己买不到票，可以委托旅行社去购票。28、从火车站怎么去市区？火车站有直达市区的公交车，有1路、13路、14路，票价都是一元。拉萨的公交车一般晚上九点就没有了，如果遇上火车晚点，那就只能打车去市区了。打车一般是30-40元，找人拼车就可以分担车费，便宜一点。29、拉萨有青年旅舍吗？价格怎么样？拉萨市内青年旅舍不少，以市内核心区为例：靠近布达拉宫的有大美西藏青旅（自助游居多，电话0891-6728878）等，靠近大昭寺的有YAK宾馆（外国人扎堆，座机0891-6323496）等，靠近小昭寺的有风马飞扬青旅（骑行者云集，电话0891-6790250）等。价格方面，淡季要便宜很多，单间在80-150元区间，旺季收费要翻一番甚至更多，单间基本在150-350元范围内。建议不要住得太偏了，类似火车站这种郊区就不要考虑了。30、拉萨星级的酒店宾馆条件怎么样？价格怎么样？在拉萨，各种各样星级的酒店宾馆都有，价格根据淡旺季上下浮动。一般来说，三星级的宾馆大概在200-500元，四星级的在600-1400元，五星的酒店宾馆2500-3500元。住宿的条件现在也是非常好的，与内地没有什么差别。酒店宾馆预订，淡季的时候住房不紧张，所以来到都有房住；旺季的时候，住宿非常紧张，最好是提前十天预订，以免耽误自己的旅游行程。31、西藏除了藏餐还有什么菜？在藏区，除了当地的藏餐之外，最多的就是川菜，在大街小巷里还有各种清真面馆。现在内地里的菜式这里基本都有，还有一些特色的餐供应，例如尼泊尔餐、印度餐和西餐等。快餐这里没有肯德基、麦当劳和必胜客，只有德克士。32、藏餐有哪些？这里的藏餐和当地的种植业和养殖业相关，常见的有以下这些：萝卜炖牦牛肉，羊血灌肠，羊排，凉拌藏猪皮，人森果饭，糌粑，虫草松茸鸡，酥油炒青稞，吉祥海螺，酸奶拌饭，牛肉咖喱饭，氽灌肠，风干牛肉。有兴趣的可以尝一下，不过味道和内地的习惯有很大的不同。33、西藏的小吃有哪些？西藏的小吃味道不错，非常有特色。有藏面、藏饺、藏包、甜茶、酥油茶、凉粉、凉面、炸薯条、牦牛酸奶、牛肉饼、奶渣、酸奶雪糕。34、酥油茶、甜茶好喝吗？酥油茶和甜茶都是当地的日常饮品，甜茶大家应该还可以接受，但酥油茶的话，会觉得味道腥，难以入口。但是喝酥油茶在一定程度上可以缓解高原反应，为了这个原因去尝试一下也是不错的。35、拉萨哪里可以吃到尼泊尔菜？在拉萨，很多餐厅都提供尼泊尔菜，比较有名的有雪域餐厅、新满斋参团、拉萨厨房、冈拉梅朵、玛吉阿米。娜玛瑟德餐厅是尼泊尔人开的，正宗的尼泊尔餐，在拉萨电影院二楼。

‘贰’ 一个人去拉萨旅游攻略

一个人去拉萨旅游攻略

一个人去拉萨旅游攻略，一个人旅行，是最好的修行 而拉萨是人们心之向往的修行地 一个人偶尔会孤单，但也更随心所欲 看风景吃美食，累了就停下来 一切全由自己做主下面了解一个人去拉萨旅游攻略及亏启相关资料。

一个人去拉萨旅游攻略1

DAY1： 布达拉宫(3小时) → 宗角禄康公园(1小时) → 大昭寺(1.5小时) → 八廓街(2小时)

DAY2： 哲蚌寺(2小时) → 娘热民俗风情园(2小时) → 色拉寺(2小时)

DAY3： 念青唐古拉山(30分钟) → 那根拉(30分钟) → 纳木错(2小时)

DAY4： 思金拉措湖(4小时) → 松赞干布出生地(半小时)

拉萨四日游攻略

第一天： 行程的第一天上午肯定要去圣洁的布达拉宫，去看看西藏的名片，大概参观需要2-3个小时左右，参观完成后前往布宫后方的宗角禄康公园游览，这里是拍布宫倒影的最佳地点。下午前往八廓街，随着藏民游客的人流一起走向有着“西藏的眼睛”之称的大昭寺，参观完成后，可以继续在八廓街上游览购物或者在大昭寺广场上坐下感受藏民的虔诚。

交通：今天的景点相对隔得也不远，基本上步行就可以了，如果实在懒得走路市区可以打出租车，出租车起步价十块，一般市内都可到达，需要注意的是如果车没坐满，司机是会顺路再接其他乘客的。

门票：布达拉宫门票旺季200元/人，淡季100元/人，建议网上预约，凭身份证进入即可。大昭寺门票85元/人，需提前一天预约，拍照需要另付费用。宗角禄康公园和八廓街无需门票。

餐饮：拉萨市区不大，主要以藏餐和川菜为主，也有一些尼泊尔和印度餐馆。中午可以在布宫附近用餐也可以前往八廓街享受一顿纯正的藏餐。

住宿：住宿建议选择在大昭寺-八廓街区域，这里旅游设施完善，特色餐吧、酒吧多集中在此。而且交通便利，出行方便，尤其方便拼车出行、寻找旅伴、交流信息。北京东路和丹杰林路一带有很多受自助游、背包客欢迎的青旅。

第二天： 第二天就去哲蚌寺逛逛，面积非常大，可以销散如带些干粮，需要注意的是下午大部分寺庙都不开放，所以尽量9点开放就到，中午前往娘热民俗风情园游玩并品尝藏族美食，下午一定要在三点前赶到色拉寺观赏极具藏式风格的辩经活动(周日和特殊节日不举行辩经13)，然后再游览色拉寺。

交通：哲蚌寺位于拉萨市区西北部，乘公交24、25路公交车到哲蚌寺站下，然后沿当巴路徒步上山，需半小时;有时候山下有掘友拖拉机载客上山，1元/人，否则要步行上山;娘热民俗风情园距哲蚌寺有十几公里，公交25路可达，不过时间较长，建议打车前往;色拉寺距娘热民俗风情园3公里左右，可乘坐23，6，22路公交前往，也可打车前往。

门票：哲蚌寺门票50元/人;娘热民俗风情园门票70元/人，如果在园内用餐则不收门票;色拉寺门票50元/人，全部在现场购票即可。

餐饮：可以在娘热民俗风情园中享用午餐，这里有土质烧烤、乡村酒吧、传统藏餐和当地多种传统小吃可以品尝。

第三天： 今天的行程是游西藏最大的湖泊，也是藏族传教的圣湖——纳木错，从拉萨到纳木错单程大概4.5小时，路上会经过念青唐古拉山和那根拉山口，可停车游玩。

交通：前往纳木错建议包/拼车或者跟团游，包/拼车价格稍贵，不过路上可以随时停车游玩，非常自由。

门票：纳木错门票旺季(5.1-10.31)120元/人，淡季(11.1-4.30)100元/人，直接在门口购买即可。

第四天： 最后一天的行程相对来说比较轻松，去思金拉措湖，海拔4500米，藏语意为具有威力的神湖，建议多备些美食，可以在湖边野餐，回程路上可以在墨竹工卡参观松赞干布出生地13。

交通：前往思金拉措需要2小时15分钟车程，最好选择包车，一天往返即可，路上也很自由，可以自主安排休息和游玩时间。

门票：今天午餐可以选择自备食物，在湖边野餐休息，晚上回拉萨市区用餐即可。

一个人去拉萨旅游攻略2

旅行前准备

进藏之前我在网上查看了一些西藏旅游攻略，做了比较充分的准备，但可能还是会有一些不足之处，希望大家可以谅解。

1、我是在进藏前10天就开始服用高原红景天了，因为红景天是预防高反的，必须提前服用，可以直接用红景天泡水喝，也可以直接购买红景天胶囊，但网上都说红景天根部泡水的效果比较好。

2、我是比较爱惜自己皮肤的，携带了很多护肤品：洗面奶、高保湿的水乳霜、补水面膜、防晒霜、晒后修复面膜、遮阳帽、太阳伞、披肩（遮脖子手臂和脸）、润唇膏、凡士林（每天睡觉前嘴唇上必涂），化妆品我只带了一支滋润度比较高的口红，为了拍照好看些，毕竟不想美颜相机过度。对女生来说，一件红裙子是必备的，在圣湖边拍照特别好看。

3、衣服需要根据自己的进藏时间携带，但由于我这次的行程需要去到高海拔的珠峰大本营和纳木错，即便是夏天我也带上了最厚的衣服。西藏旅游一定要多带几套换洗内衣裤，我带的是一次性棉质内裤。

因为在西藏换洗衣物很不方便，特别是除了拉萨之外的地区，还有就是洗衣没法晒干。长袖打底衫、厚牛仔外套，毛线衣冲锋衣去珠峰和纳木错的时候需要穿上，运动鞋（走路很舒适），纯棉袜子。

行程概况

7月13日-7月15日 广州到拉萨硬卧中铺（892 元）

7月16日 拉萨市区一日游（布达拉宫门票200元，大昭寺门票85元）

7月17日-7月19日 林芝三日游（跟团1000元）

7月20日-7月23日 日喀则珠峰四日游 （跟团1300元）

7月24日 纳木错一日游（4人拼车，500元/人）

7月25日 拉萨到长沙飞机（900元左右，去找长沙的老朋友玩了，没有直接回广州）

住宿安排

7月15-16日住平措康桑国际青年旅舍四人间70元/床

7月17日-7月18日住林芝三星级酒店（旅行社安排），19日回到拉萨也是旅行社安排的三星级酒店

7月20日住旅行社安排在日喀则的三星级酒店，21日住在珠峰大本营帐篷）、22日住在20日同一家酒店，23日回到平措康桑青旅入住

7月24日离开西藏的前一天“斥巨资”给自己升级了一家四星级酒店（五星级实在住不起呀），用了500多。

含往返交通时间13天，交通、住宿、吃饭、景点参观，再加上各类吃喝玩乐，全程用了6500的样子，我没有记账单，记不太清楚了，反正暑假旺季去西藏旅游记得多准备一些钱，感觉西藏的消费和广州差不多。

旅行中

day1-day3 广州到拉萨

从高中时就有去西藏的念头，直到大学毕业两年之后才付诸行动。开始是打算飞机进藏的，但受着小时候听到的《坐上火车去拉萨》的影响，我勇敢的选择了50多个小时的火车。广州到西宁段经过了许多大大小小的城市。

看了许多不同的风景。不过真正的高原风景还是在西宁换乘有氧列车之后，青藏铁路基本与青藏公路基本相伴而行，沿途经过许多着名的风景，比如可可西里大草原、青海湖、还有海拔5231米部分游客会发生高反的唐古拉山口.....

最后经西藏的那曲、当雄、羊八井等，进入拉萨市。因为急着去市区的青旅休息，我直接在火车站打了的士，司机没有打表，收了我50块钱。我是被坑了，你们去的时候一定要小心了，其实如果打表的话好像30块钱就差不多了，不急的`话也可以坐公交去市区（例如89路），一两块钱就可以解决。

当晚拉萨好像9点多才天黑，在到达青年旅馆放好行李之后，我就跑去布达拉宫外面转悠了，几十个小时火车加上刚到拉萨就出去浪，让晚上的我有了一点高原反应，好在不严重，躺下休息睡一觉就好了。切记进藏第一天不要随便出去浪，很容易高反的，也不要洗头洗澡，和我同一间房的一个妹子就是因为刚到拉萨就洗了头，然后高反比我还严重，吃了药才缓解。

day4 拉萨市区一日游

布达拉宫门票每天限量2300张，而且绝大部分门票都被西藏旅行社拿走了，留给散客的就只有六七百张，旺季进藏一定记得提前一周进官网预约布达拉宫散客票，官网 http://www.potalapalace.cn/home.html （散客票每天限量预约）

我算是手速最快的那种，自己抢到了布宫门票，同房间的妹子没有预约到门票，找的黄牛用了400块钱。一般旺季游玩布达拉宫都需要找旅行社报团，如果我开始没有预约到布宫门票的话，就会直接连大昭寺一起找旅行社报团了。布达拉宫的讲解我是蹭的别家旅行团，大昭寺我单独请讲解用了30块钱，没有讲解的话真的会什么都看不懂。

我伴随大众脚步去药王山观景台拍了布达拉宫与50元人民币的合照，50元人民币还是问路人借的哈哈哈~大昭寺门前以及大昭寺外的八廓街上有着许多虔诚的朝拜者，他们对信仰的虔诚之心让我敬服。

参观之余，我还去了特色的藏餐厅和甜茶馆坐了坐，品尝了一些特色的藏餐。听说拉萨最出名的藏餐厅就是玛吉阿米，不过旺季人太多了我没去，只在楼下拍了一张照片当作纪念。（下面这张图是网上“偷”的，因为自己拍的不是很好看）

day5－day7 林芝三日游

林芝三天和日喀则四天的旅行团是我在进藏前就找西藏青年国际旅行社的喜橙预约好的，所以这几天的西藏行程几乎都不需要我自己操心。早上7点钟司机就来接我了（西藏旅行社的团基本都是散客拼团，团上人数较少，一般司机兼职导游）。

之后车子从拉萨出发，翻过米拉山口之后就到了林芝，沿着尼洋河东行，下午参观了红教圣湖巴松措。第二天游玩了鲁朗林海、色季拉山以及雅鲁藏布大峡谷，比较遗憾的是7月是西藏的雨季。

云雾太多了，没有看到南迦巴瓦峰的真实容颜，南迦巴瓦峰是中国最美的山峰，即便没有看到峰顶都是非常美的。林芝第三天的行程比较宽松，从林芝出发参观了落差近200米嘎定沟天佛瀑布（卡定沟），之后沿着尼洋河美丽风光返回了拉萨市区。

day8-day11 日喀则珠峰四日游

其实严格来说，此行的最终目的地只有一个，那就是世界第一高峰——珠穆朗玛峰。拉萨市区到珠峰大本营往返约1200公里，全程需要四天时间，沿途可以参观到其他美丽的西藏景点。第一天9点左右从拉萨市区出发，到达山南的羊卓雍错参观。

之后乘车经浪卡子参观了卡若拉冰川，冰川壮阔美丽，但冰川上有一个三角形缺口，听开车的藏族师傅说，那个缺口是电影《红河谷》为了制造出真实的雪崩的情境用炸药炸出来的，而且这个缺口是无法修补的，我默默的叹了一口气。(喜橙带你游西藏，微信号：xbtour)

第二天从日喀则市区出发，沿途经过许多荒山，山路崎岖，各种拐弯，我是很佩服司机师傅的驾驶技术的，一般的人到西藏估计都不敢自己开车吧，反正给我十个胆子我也不敢在这样的路上开车。

从日喀则出发，经过拉孜、嘉措拉雪山，抵达珠峰自然保护区，在绒布寺向南眺望看到了雄伟的珠穆朗玛峰，然后乘环保车前往海拔5200米的珠峰大本营，具体也忘记坐了多久的车，晚上差不多8点才到达珠峰大本营。

好在是夏天，天空还是很明亮的。偷拍了一位大叔与珠穆朗玛峰以及珠峰大本营海拔纪念碑的合照，感觉放到网上来不太好，就打上了马赛克。我算是比较幸运的吗？在雨季还能拍到这么清楚的珠峰。

日落的时候看到了珠峰金顶，那一瞬间感觉世界都是美好的，甚至连大本营的寒冷气息都感觉不到了。晚上11点我就在大本营帐篷睡觉了，和帐篷内的其他游客商定好定了凌晨1点钟的闹钟，准备看珠峰的星空。

珠峰的星空离地面很近很近，似乎伸出手就能触摸到，那一刻我似乎感觉到所有星星都落到我的头上。我合起了手掌，许了愿望：家人朋友身体健康、我自己暴富暴瘦以及......嘘~这是个秘密。

第三天为了看珠峰的日出很早就起床了，没有热水洗脸刷牙，我用随身带的洗脸巾混上爽肤水擦了脸，然后补上水乳霜以及在西藏绝对不能忽视的防晒霜。吃过早饭之后出发回到日喀则，参观了日喀则最大的寺庙扎什伦布寺。

第四天从日喀则出发，沿着318国道返回了拉萨市区。沿途风景基本与去程是重复的，而且加上三四天的行程确实比较累了，我几乎都在车上睡觉，团上有两位年龄比较大的阿姨精力倒是很不错，全程都在开心的拍照。

提示：去珠峰需要办理边防证，要么在出发地公安局办理，要么在西藏找旅行社代办，如果是跟团游玩的话就不需要担心这个问题。

day12 纳木错一日游

在游玩林芝的时候认识了另外四个小伙伴，我们五个人一起约定包一辆7座车从拉萨去纳木错游玩，但有一位小伙伴在去珠峰的时候发生严重的高反直接回家了，我们就变成了四个人一起包车游玩。

（其实我开始是没有把纳木错放在此次西藏行程之内的，因为准备等下次穿越 阿里大北线 的时候再游玩纳木错，但由于他们四个人的热情邀请，以及恰好我为自己留了一天的空闲时间，我就答应和他们一起游玩纳木错了）

纳木错离拉萨市区是比较远的，往返将近500公里，而且全程限速，行车时间就需要10小时左右。为了能在纳木错玩得久一些，我们前一晚早早就睡下了，第二天6点半就从拉萨出发了。

中午12点到达了纳木错湖边。纳木错的湖面和蓝天是融为一体的，景区还有各类珍稀鸟禽、野生牦牛，湖里的水草养活了成千上万的鱼群......纳木错的盛世美景让我想起了天才文学家王勃的一句着名诗句“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色”。

我们在纳木错湖边待了差不多两个小时，拍了许许多多的美照，带着对纳木错的不舍坐上了返回拉萨的车，晚上舒舒服服的在四星级酒店住了一晚。

day13 拉萨-长沙

我直接从拉萨坐飞机到了湖南长沙，和朋友一起吃了长沙的臭豆腐，糖油粑粑，还喝了只有长沙才有的茶颜悦色，带着满满的幸福感返回了广州。

必去景点

按照我个人想法推荐几个必看的景点：布达拉宫是拉萨乃至整个西藏的地标性建筑，是必须要去的；如果对西藏的寺庙不怎么感兴趣的话，建议去参观比较具有代表性的大昭寺就可以了。

个人对林芝不太感兴趣（除了没有看到真面目的南迦巴瓦峰之外），因此前文对林芝行程的描述也是比较简单的，不过喜欢自然风景的还是可以去林芝看看鲁朗林海和雅鲁藏布大峡谷。

珠穆朗玛峰和纳木错是最推荐去的，一个是世界最高峰，一个是世界上海拔最高的大型湖泊，主要是风景十分壮美，不说什么洗涤心灵，单纯去滋润眼睛也是非常不错的。

注意事项

仅根据我个人在西藏的所见所闻为各位提供一些注意事项参考，当然是不太全面的，望各位谅解。

关于高原反应，相信我在进藏之前服用红景天只有好处；进藏当天不要乱跑，也不要洗头洗澡，这是我以及同房间室友的亲身体验；去珠峰和纳木错的时候一定记得携带抗高反的药物或者是氧气瓶（找旅行社报团的话会有赠送）

关于防寒防晒，夏天的拉萨是不冷不热的，晚上还需要添加外套；白天不要穿短袖，容易晒伤；去珠峰和纳木错的时候最好穿上冲锋衣，冲锋衣的抗风效果比羽绒服好很多。

一个人去拉萨旅游攻略3

【住宿】

平措康桑青年旅舍

一个人旅行最好的状态便是既可以五湖四海的朋友，又可以体验一个人的轻松与自由，那么青旅便是最佳选择。

平措康桑是拉萨的老牌青旅，地理位置优越，距离布达拉宫500米，大昭寺300米，闹中取静，旁边就是神力时代广场，购物也是非常方便的。青旅相对酒店来说，条件会差一些，但这里有很多陌生人的故事，也是旅行人信息互换的最佳场地。

【美食】

小吃：措姆凉粉

位于生态园路，位置很好找，在一个不算繁华的小街上。食客主要是以当地人为主，价格比较亲民，基本上都是5元/份，分量不多，特别适合尝试性的朋友。

比较推荐炸薯仔、酸奶、凉粉和凉粉饼子，这边的酸奶都比较酸，一定要多放糖，凉粉饼子可以要尝试一下，很奇特的口感，凉粉软软的配上饼子的嚼劲，确实很棒。

田村·酸汤牦牛肉

强烈推荐这家田村酸汤·牦牛肉，位于城关区宇拓路14号吉彩美食街1楼（吉彩大酒店楼下）靠近大昭寺，店隐藏在巷子里，人少且服务周到，店里配有甜茶和爆米花可以免费吃。

店里的牦牛肉非常地道，招牌酸汤锅底很绝，酸酸辣辣的特别开胃。店员很热情，上菜的速度也比较快，团购2-3人餐一般来说两个人是吃不完的，分量比较多。

【游玩】

布达拉宫、大昭寺、八廓街是人尽皆知的旅游景点了，这篇攻略写一点不一样的玩法吧。

扎基寺—西藏唯一用酒供养的财神庙

扎基寺位于拉萨市区，交通非常方便，打车就能到寺庙门口，这里没有门票，寺庙不大但是香火鼎盛，每日清晨扎基寺巨大的桑炉中会升起白色的桑烟，传说可以将自己的愿望传达给神灵。

这是西藏唯一用酒供养的财神庙，周三人最多哦，需要排队。

拉萨河—在快乐河追赶黄昏中的夕阳

拉萨市民特别热爱这条河，每到周末或节假日，成群结对的拉萨人来到河的沿岸过林卡。

这里的日落也是一绝，夕阳像一个红色的气球在晚霞中悬浮着，落日下的黄昏倒影在湖面，远处的山峦一点点沉溺于黑暗之中，鸭蛋黄般浑圆的太阳最后化为几抹残阳跌落昭昭星野。

南山公园—拍摄布达拉宫最好的角度之一

位于布达拉宫的正南方，是拉萨近期新建的公园，在市区内能看到一座“祖国万岁”的山便是了。

南山公园不需要门票，公园内有一个恰到好处的水池，能将远处的布宫倒映在水中且过滤掉杂乱的楼房建筑，将公园周围的树林和布宫后方的群山融入进画面，此时的布宫仙气飘飘～

特别是雪后，在此拍摄布宫简直绝美，吸引了一大波摄影爱好者前往。

【特色小店】

古修那书店：

这是在拉萨很有意思的一家书店，巴掌大的店面，店内书架上摆满了藏地书籍，有很多是独版书籍，随意拿起一本都是宝贝，老板人也特别好。

天堂时光旅行书店：

书店在拉萨有很多家分店，可我独爱文成公主店，这里没有人来人往游客的嘈杂，这里有咖啡、有书、有钢琴。坐在二楼可以远眺布达拉宫，发发呆，晒晒太阳，看看书，写一张明信片。时间就这么轻飘飘的从手上溜走，惬意又舒适。

慈渡咖啡馆：

慈渡紧邻八廓街，位于慈渡酒店的6楼，这是拥有布达拉宫景致的露台咖啡厅，可以远眺群山与布达拉宫，装修主要以白墙绿植为主调，满满的ins风格。在日光城，最惬意的事情莫过于看着远处的风景晒太阳了，把烦躁的工作抛诸脑后，度过一个愉快的午后。

‘叁’ 想在六七月份去西藏，请问需要准备休息些什么

专家建议游客在进藏之前根据个人自身情况准备一些常用药品，如防枯握高原反应药物、防晕车药物、防皮肤皲裂的润肤膏等，以及常备的清凉油、红药水、体温计、酒精棉、创可贴、诺氟沙星等。

还要预备一些维生素A、维生素B6、维生素C、维生素E、维生素B1，适当服用，以及时补充营养，防止维生素缺乏症。高原地区一旦发生感冒很容易引发肺气肿，所以药包中还应包括一些感冒药，一旦出现鼻塞、咳嗽、发烧等症状，要立刻服药治疗。

选择适当装备

进藏的游客要准备什么装备呢？西藏旅游局专业人士建议，游客在选择进藏旅游装备时，一定要考虑旅游线路、旅游目的地的气候及环境等，千万不要盲目选购旅游装备，以免造成不必要的麻烦和损耗。

平均海拔4500米左右的青藏高原，有“世界屋脊”之称。这里气压低，氧气不足平原地区的50％，昼夜温差大，多风干燥，日光辐射和紫外线强。因此，到西藏旅游与到其他地方旅游不同，需要准备的东西比较多。

值得进藏游客注意的是，到西藏旅游要带足现金，因为游客除了在拉萨市可以通过中国银行、中国农业银行、中国建设银行、中国邮政储蓄的存折或储蓄卡取款之外，其他大部分县、乡一般不能使用信用卡。

喜欢摄像、摄影的游客可以准备好自己的照相机和望远镜等用品，但游客一定要注意对这些设备的保暖和防湿，不然，会在关键时刻出现“死机”现象。

夏季旅游时，个人除携带必需的生活用品外，应注意带好防雨、防紫外线、防蚊用品，并准备厚外套一件。西藏夏季日夜温差大，中午温度高，要防中暑，而早晚温度低，要注意保暖。一般在不同的海拔高度要穿保暖性能不同的服装，在不同的温度区间也要没敬庆及时加减衣被，基本原则为“宜暖不宜凉”。冬季旅游时，则要准备防寒服、防寒帽、耳套、皮棉鞋、皮护腿、皮手套、围巾等，防紫外线、防冻伤的护肤品等。
西藏旅游的注意事项
1、什么是高原反应？高原反应有哪些症状？
高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
2、如何避免或减轻高原反应？
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。
建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。
可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。
如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。
3、到达西藏后有高原反应我怎么办？
西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。
严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。
4、进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？
进藏除了要保持良好稿卜的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
5、感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？
感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。
在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般1-2天症状即可消失。
6、西藏洗澡方便吗？
西藏有一定规模的城市(比如：拉萨、日喀则、樟木镇、江孜、泽当、林芝、那曲)都有洗澡的地方，淋浴一次都为5元。一般星级宾馆的标准间都有独立的卫生间，有热水，可洗澡，许多招待所也有公共浴池，定时供应热水，洗澡都较方便。初到西藏，尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，或因洗澡消耗体力过度而引起或加重高原反应，到达几天后，身体适应高原气候后，洗澡一般没有问题了。因西藏的空气干燥、蒸发快且晚上气温较寒冷，人在西藏一般不是特别想洗澡，并且不会感觉不舒适。
7、听说乘飞机进藏比从陆路进藏高原反应更厉害？
确实如此。但乘飞机进藏和从陆路进藏各有利弊。乘飞机进藏，海拨一下子从几百米上升到3000多米，没有一个逐步从低到高的适应过程，比较容易发生高原反应。而从陆路进藏，海拔逐渐升高，虽然有利于适应高原反应，但多数进藏的路线，路况都不大好，新藏、青藏，沿途要翻越几座海拨上5000米的山口，而路上并没有什么医院或应急治疗设施，而滇藏、川藏路况极差，雨季塌方、泥石流频繁，容易发生危险。如果您不是自助旅游者，也没有户外旅行经验，建议您乘飞机进藏好些；如果您热爱自助旅行，却没有户外旅行的经验，建议您第一次还是从青藏线进藏，相对较为安全。
8、时间非常紧，我如何选择西藏旅游路线？
对于时间较紧张的，飞机往返比较适合您，您可选择拉萨一地四日或选择西藏的黄金旅游线路拉萨-江孜-日喀则六日游。如果您不是背包一族，您可以事先联系旅行社，让旅行社来安排您的西藏之行。如果您热爱自助旅行，又有一定的旅行经验，您可以参考《自助游西藏》《藏地牛皮书》之类的书籍。
9、走川藏线进藏好还是走青藏线进藏好？
川藏线是陆路进藏风景最美的路线，但这条线也是最危险的一条线路，路况基本以砂石或石子路面为主，危险主要来自自然条件，此线路横穿横断山脉，雨季多泥石流，冬季多大雪封山，途中四季变幻无常，住宿和餐饮条件很简陋，比较适合旅游探险者或深度旅游爱好者，建议初次进藏的游客不要选择这条线路。青藏线为进藏路况最好的线路，虽然每年都在不停的修路中，但大部分的路段为柏油路面，基本上没有危险，住宿和餐饮条件也比其它进藏路线齐备，只是风景较平淡、单调，比不上川藏、滇藏的秀丽天险风光，并且沿途要翻越几座海拨5000米左右的山口（昆仑山口、唐古拉山口），可能会有一定的高原反应，适合初次进藏又不想乘飞机的旅游者。
10、青藏线的沿途住宿、餐饮条件如何？
住宿已经都可以保证，条件较差的像西大滩、五道梁、沱沱河也有招待所和兵站可以住宿，基本上，随到随住，很少有住满的时候。而过了唐古拉山口，到了安多一带，还有宾馆，有宾馆的地方就有热水、可以洗澡，当然，招待所就无法保证热水了。餐饮也绝对没问题，沿途川菜馆和回民开的餐馆很多，只要不是特荒凉的路段，基本上由村庄或部队的地方，十几分钟您就可吃到热饭或面，而且沿途小买铺也很多，您可买到方便面或饼干。
11、走青藏线，有哪些需要注意的问题？
如果您想从青藏线进藏，建议您不要在西宁直接坐车，而是坐火车或汽车到格尔木，从格尔木再搭车进藏，您可以事先在西宁或格尔木购买葡萄糖液（一盒五支的那种，售价多为一盒2元），在路上出现高原反应可及时服用，有不错的效果。在格尔木搭车，您可以坐长途卧铺班车（出火车站对面即有）。也可以找到去拉萨的便车，搭便车的地点多在武警第二招待所门口（到了后需要询问一下），从火车站下车打的7元即到。车辆大多是丰田、金杯或桑塔纳，车况一般不错，但价格多少就看您侃价的本事了。运气好的话，司机愿意免费送你进藏也不一定。
如果您是深度自助旅行者，您也可以一路搭货车进来，搭货车的地点在出格尔木火车站的左边，那里停泊很多进藏的货车，您可以边走边玩，沿途的索南达杰保护站、楚玛河大桥（能看到藏羚羊）、沱沱河大桥（长江源第一桥）都值得停留。
如果您是骑车或徒步走青藏线，错过食宿点，您可以向就近的保护站（青藏线沿途有五个保护站，到沱沱河为止。最出名的是索南达杰保护站，第一个民间保护站）、道班（每隔一百公里左右就有一个道班，负责道路的修建。维护）寻求帮助，一般都会得到热情招待，但在道班，请小心看门的家狗，一不小心被咬伤就不值得了。另外在告别时，勿忘向保护站、道班表示应有的感谢。
12、机场到拉萨的交通工具如何解决？
民航公司有民航班车往返于拉萨和贡嘎机场之间，车次基本上于当天的进出的航班相衔接的，基本上是人差不多坐满就走，或一个航班人走完就走，从拉萨的发车时间较稳定，班车的价格现为27元。像其他机场一样，拉萨贡嘎机场也有许多出租车可以租，可以几个人合租或个人包租，司机会按人头收费或按车收费，一般每车是200元左右，记住一定要和司机侃价，侃多少要看您的口才了。
13、拉萨在哪租车？租车安全吗？价格如何？
拉萨短途，若租出租车（桑塔纳），在街边招手直接和出租车司机谈即可。一般市内都是10元。若想包车跑长途（一般用越野车，如丰田62、丰田4500），您可以到八朗学旅馆斜对面的背包客餐吧（tibet-backpacker.net），他们能够提供司机车辆的信息，车况一般都能够得到保证，价格也比较合理。如果您没有旅行经验的话，他们还可以帮您制定旅行计划和包车合同。当然，像驴友比较集中的，亚旅馆、八朗学旅馆、吉日旅馆，也都能够找到一些车辆出租的信息，但车况、价格就要看您的眼力和侃价的本事了。需要注意的是，旅游车辆都必须要有西藏旅游局颁发的专门证件，同时，在西藏租车，淡季（11月－次年3月）和旺季（4月－10月）价格会有很大的变化。建议您在车费上不要过分渴求低价，一分价格一分货，价格过低，不仅车况得不到保证，司机还有可能会临时涨价或征收额外的费用。最好在出发前，能够和司机谈妥计划，并签定包车合同。
14、西藏的住宿条件如何？需带帐篷和睡袋吗？能租到吗？
目前，随着旅游资源的进一步开发和游客的增加，西藏的住宿条件已经得到了很大的改善，比较大的几个城市，各等级的星级宾馆都已经具备，各县城也都至少有招待所可供住宿，但整体宾馆和招待所的水平要比内地同一水平低一个档次。像拉萨有从普通的招待所到四星级的各类住宿房间，日喀则、江孜、泽当、林芝有从普通的招待所到三星级的各类住宿房间，定日、樟木、那曲有从普通的招待所到二星级的各类住宿房间，其他比较偏僻或较小的地方主要以招待所为主。到西藏旅游，是否需要带帐篷和睡袋，主要是看以什么方式旅游和到什么地方旅游，若参加旅行社的常规旅游线路，就没有必要带这些设备，因为旅行社的常规线路都是住宿设施比较完备的城市，沿途都住星级宾馆。若到比较偏僻的地方，可能要住招待所时，建议带上睡袋比较好，主要是为了卫生和防寒；若是徒步、骑自行车、探险旅游基本上是露营，那帐篷和睡袋是必不可少的，一定要考虑到自身的身体条件，因为那毕竟在高原，搭帐篷、野外烹调都是比较辛苦的工作。
帐篷和睡袋在拉萨很方便可以租到，费用按天计算，按质论价。拉萨有不少户外用品店，都有出租业务。
15、如果我要露营，该选择什么样的睡袋和帐篷？
在睡袋和帐篷的选择上面，建议您带上能抗零下15度的羽绒睡袋和双层防风雨的高山帐。高原露营，通常风较大，特别是青藏线、藏北草原、阿里等地方，冬季晚上室外温度零下20度以下。室内如果没有火炉，也要到零下5－10度左右，像这种情况普通的睡袋和帐篷根本起不到任何作用。
16、西藏的星级宾馆多吗？紧张吗？价格贵不贵？
西藏，像拉萨、日喀则这种主要旅游地，星级宾馆较多，拉萨有四五十家星级宾馆，日喀则一二十家，除了五一、十一和八月“雪顿节”三个黄金周住宿非常紧张外，其它时间住宿都没问题。其他地方的星级宾馆比较少，但相对来说去旅游的游客也不多，所以，住房很少出现“紧张”的局面。由于西藏地处高原，旅游淡旺季很明显，淡季基本处于歇业状态，故旺季房费比内地的房费相对较高，贵30%左右，部分或某个时段房费也可能翻倍。
17、拉萨有哪些背包客旅馆，价格如何？住宿紧张吗？
在拉萨，背包客旅馆主要八朗学旅馆、吉日旅馆、亚旅馆、龙达觉萨旅馆、雪域旅馆等等。多是集中在北京东路，其中八朗学旅馆、吉日旅馆都能提供免费洗衣、免费寄存的服务。价格也不高，一般淡季每个床位15元左右，旺季每个床位30元左右。价格较高的为亚旅馆和雪域旅馆，多为国外自助游者入住。旺季的时候，八朗学旅馆、吉日旅馆、亚旅馆等住宿较为紧张，可以另览其它旅馆入住。
18、在拉萨哪里能找到同伴一起旅行？
如果您是自助旅行者，又只有一个人，来到拉萨，您不用担心找不到同伴一起同行包车，在八朗学旅馆、吉日旅馆、亚旅馆、龙达觉萨旅馆、雪域宾馆都有留言板，仔细看看，您可以找到不少志同道合的伙伴。此外，八朗学旅馆斜对面的背包客餐吧，吉日旅馆对面的边塞远景，也都提供留言板的服务，去那些地方的旅行者，多是热爱自助旅行的驴友，每每您能见到三五成群的在讨论旅行计划，您可以参与讨论，也可以把您的旅行计划贴上去，再附上您的联系方式，运气好的话，说不定半小时不到就有消息了。
19、西藏有哪些特色食品？在哪里可以品尝到？
糌粑、酥油茶、牦牛肉、藏面、甜茶、青稞酒都可以说是藏区的特色，做为深度自助旅行者，遍布西藏各地的甜茶馆，是不可不去的地方。在那里，可以尝到正宗的藏面、甜茶，还能感受藏民们热烈的气氛，这在内地无论哪个地方都是比不上的。如果您还想进一步品尝藏餐，您可以到大昭寺旁边的阿罗仓餐厅，有多种地道藏餐供您选择，但价格较高，而且大部分人都吃不习惯，如风干牛肉、糌粑。

‘肆’ 一个人去西藏旅游注意什么

西藏旅游注意事项，到西藏前:

1、进入高原前，一定不能感冒，禁止烟酒，防止呼吸道感染;避免过度疲劳、劳累，要养精蓄锐，充分休息好。到西藏旅游前，应适当服用一些红景天、高原安等药品，也可以服用西洋参，以增强肌体的抗缺氧能力。尽可能预备防止感冒的药物，抗菌素和维生素类药物。

2、西藏昼夜温差非常大，早晚气温偏低，要准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。即使在夏季也必须准备外套和毛衣。

3、初到高原由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的脸颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备墨镜。

西藏旅游注意事项，在西藏时:

1、乘飞机到西藏旅游，一般高原反应的症状会在12-24小时左右产生。所以刚到高原不要剧烈运动，否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应。

2、到达西藏以后要多吃碳水化合物，易消化的食品，多喝水，使体内保持充分的水分，晚餐不宜过饱，最好不要饮酒和吸烟，要多食水果蔬菜等富含维生素的食物。

3、注意避免过度疲劳，饮食起居有规律，初到高原前几天，不要频频洗浴以免受凉引起感冒。感冒常常是引发急性高原水肿的主要原因。

4、轻微的高原反应，会不治自愈，不要轻易吸氧以免形成依耐性。吸氧能暂时解除胸闷，气短呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现，缓解了适应高原的时间。

5、高原骑牦牛和骑马属于高危险活动，请客人不要自行参加高原骑牦牛和骑马活动，否则后果需要自行承担! 西藏是藏族、回族等少数民族同胞聚居地，请游客朋友保持良好的心态，尊重民族同胞的生活习惯。

6、西藏旅游网提示您:在西藏地区只有三大银行:中国银行、中国建设银行、中国农业银行，可使用邮政储蓄卡。

‘伍’ 一个人想去西藏了，可行吗

第一次去西藏是在2015年，那年我大三，后续又去过不知道多少次。

以我的经验来说，一个人游西藏，没什么不可行的，只是西藏幅员辽阔，各个景点之间的距离比较远，动辄就是一天八九个十来个小时的路程，如果你自己搭车或者坐大巴车，还是可以的，但是如果你要自驾或者租车，那就不划算了，还是比较费时间费金钱的，而且一个人赶一整天的路，没有两三个可以聊天说笑的人，你不会觉得无聊嘛？

曾经看过一句话，当你忙着工作时，西藏的雄鹰在云端盘旋；当你忙着挤公交时，慕士塔格峰的山脚下却绽放着灿烂的笑容......

对于热爱旅行的人来说，西藏是完全无法避免的一个选项。只有到了江南，才知道什么叫婀娜恬静，万般风韵，石桥、画舫、烟幕、团扇；可是你要想猜袭知道什么是真正的天地造化，阴阳分晓，那就一定要看西藏，雪山、玉湖、白云、蓝天。

车已经开动，西藏就在前方。

最后附上我这几年在西藏拍的照片。

希望我的回答对你有所帮助。

有那么容易吗？

一个人去西藏？你想开什么车去？还有人骑车和走路去呢？我就当你是开车吧。我就当你是年轻力壮的人吧，这更会让你担心，因为去西藏，真的越年轻你会越有麻烦，因为你的需要氧量太大，出问题出事的几率就大大增加。

我记得很多年前，我们一行人去浙江，在途中有个同事在群里面突然发表了一条信息，让我们以后也别去高原，我很奇怪，后来了解到，原来他跟妻子和岳母去香格里拉旅行，结果两个女人差点双双毙命，因为高原反应，让他的岳母急救了四次，妻子也差点丢了命，就因为前一个人高原反应，叫了救护车，前一个人死了，救护车还没有远离，就在附近，所以他的妻子和岳母才得救了。

过去的一个暑假，我也去了西藏，从318四川进藏。到了3000多米的地方开始头痛，幸亏妻子带了止头痛的药，三天后没头痛了，但缺氧现象很厉害，我晚上几乎睡不着，但又不敢吸氧，怕引起依赖而且费用也太贵。后来发现原来趴桌子上睡可以睡得着，最可怕是到了林拉高速最后160公里，其中有100公里缺氧严重，五分钟就瞌睡一次，停路边想睡觉，入睡几秒，突然缺氧，如是者醒了很多次，睡不着，干脆继续前行，但不到五分钟，又瞌睡，又停路边，睡着，几秒又醒，如是者100公里就这样熬过来了。

24天的行程，走了一万公里，从里塘开始进去，看过怒江72拐，经过怒江大桥，到过可可西里无人区，经过昆仑绝顶，那种辛苦程度不是随便可以用语言形容出来的。

此刻我的车正在4s 店维修，虽然过了几个月， 不过，车子现在才坏，才修了三千元，我很感谢我的车，如果它在半路坏掉了，我真的会叫天不应，叫地不闻，如果一家人都还好有个照应，要是你只有一个人，车子坏了，孤身一人在荒漠里面，你会怎样？别一时冲动，到时就算回得来，你也要多花很多钱找人帮忙，甚至有可能会丢了性命。

一个人去西藏是可以的。我51年的，4月20日到拉萨独自自由行，第一天有点气喘，到旅店适当休息，我是到旅店洗了洗脸，喝了点水，就上床休息了。第二天基本适应就去了布达拉宫。第三天参团游览了羊湖。第四天游览大昭寺，八廓街，布达拉宫广场等。第五天参团三日游，游览了林芝，雅鲁藏布江大峡谷，鲁朗林海，巴松措，卡定沟大瀑布，远眺南加巴瓦峰，还站在5190米的色根拉的山口等。第八天参团纳木措一日游。路上都很正常，个人体会，水要多喝，吃些水果，适当吃些巧克力，每次游玩回到旅店抓紧休息，以备第二天游览。

不管可行不可行，但我今年一定成行。

我背包走滇藏时，就是一个人……

今年的想法是摩旅西藏。走川藏北线，目前计划中。

入手猛鸷，已经开始跑山练习，尽量不走＂链樱正道＂，走乡道穿小道，目前已经完成第一摔……跑进一条断头路，转弯过激侧翻，左护手被摔破，还好速度不快……有空就一天跑个两百公里慢慢适应，加量。

跑了半个月，感觉几天不跑就有点浑身不自在，总觉得少了点什么，也许，这就是练习的结果，要的就是这种感觉。

我行，你也行！let's try！

咋不可行？我04年8月一个人就去了西藏。先是25日来到西宁，在火车站广场上了去拉萨的卧铺大巴，票价34O元，第二天十二点来到格尔木，在格尔木大部分人下了车，只剩下我们不知情的五个人，被一辆出租车载着倒腾到另一辆卧铺上。原来，从西宁到拉萨直达穗唤兄的车很少，到拉萨主要在格尔木上车，从西宁到拉萨车票就25O元左右，生人会花好多冤枉钱。车又行丁二十多个小时，第二天中午到了拉萨。在拉萨玩了两三天，转了布达拉宫，大昭寺，色拉寺几个地方，鼻子觉得干燥不好受，赶紧又往回走，当时青藏铁路正在铺轨。回来路上，走到可可西里，人睡在卧铺上，外面竟然下起厚厚的雪，别人都穿毛衣，皮夹克，我还穿背心衬衫，不过从未感到冷。现在对路上地名记得多，那曲，当雄，安多，五道梁，南山口，不冻泉，纳赤台等，一路上感觉还是不错的，第一次上西藏，给你绝对的震撼。我建议，每个年轻人最好都能上一次西藏。

看个人 健康 状况，没有高反可以去

一个人去西藏，当然是可行的。首先先考虑你是怎么样的出行方式，有好几种可供选择。

第一：火车 火车进藏只有一条路，就是我们的天路青藏铁路了，火车的好吃是沿途可以领略到青藏线的风景，并且可以在火车上认识一些同样目的地的朋友。确定是时间有点长。

第二：飞机 飞机好处是时间段，缺点是飞机相对其他进藏方式更容易高反（只是一定比例）

第三：自驾 自驾好处是可随时想停就停相对来说自由自在，缺点是一个人开车会太累，要注意休息及安全。

第四：徒步或骑行 这种方式主要以学生居多。好处是路上可以认识很多同样的驴友。缺点是路途实在是太长了。

其次是到达拉萨后要选择去一些景点，那么也有很多种选择：

第一：报团 一般在你住宿的地方都会有旅行社的点，你可以选择各种线路。如果没有在布达拉宫门口有很多旅行社可供选择。

第二：拼车 在一些青年旅社或者客栈都会有一些拼车的留言，你可以根据自己的需要去选则。

第三：私人订制拼车 这种就比较贵了，但是会有专职的司机兼导游带你去深入的游玩。。

第四：公共交通 这个只限于在拉萨附近游览。比如去一些寺庙之类的。

综上所述，一个人去西藏可以有很多选择方式，根据自身经济条件可以有很多种玩法。

所以一个人去西藏完全没有任何问题。

一个人去西藏当然可以了，只是不知道你是想用那种方法，自驾、徒步、骑行、火车、还是直接一张机票就过去，一般来说后边两种相对来说比较安全，不用做太多功课。

如果是前几种方法去的话，建议是最好规划好准备一下，如果一个人出发的话，路上肯定会遇到和你一样的，就可以搭个伴走。

没有什么可行不可行的，只要你选好去西藏的方式，做好一些准备，还是可以的，而且现在去西藏的人很多，即便选择徒步骑行这些，补给肯定是没问题的。

如果做火车或者飞机过去，那就更没问题了，只是一般情况下去高原地区不建议坐飞机，容易高反。

选好自己去西藏的方法，出发就是了。

为什么不行嘞！

这些年西藏的 旅游 业发展很快，每年都会有很多人进藏旅行！而且在这这些人当中，有很大一部分都是独自一人进藏旅行的，其中女性占了一大半！

很多人对于西藏最大的担心就是安全问题，这一点主要是以讹传讹的谣言，对于一个长期待在西藏人来说，简直就是粉刺，西藏很安全的！说不定比你家都安全！

要说到进藏的不稳定因素，主要是普通人对于高原反应的适应过程，有的人可能到西藏根本不会有高反的状况，而有的可能就会出现很严重的高反，因人而异吧！所以进藏前，最好是做一些预防高原反应的措施，比如药物预防等！

先去川西走一趟，那边高海拔地区含氧量相对较高。没高反基本可以去西藏。本次去林芝看桃花完全是一场说走就走的旅行。租车是出机场时找了个当地旅行社宣传页上电话联系，检车完毕后，一个人直接开车去波密。中途在5千多米高的色季拉山小睡了半小时，还是返回时才知道海拔5千多米高，对面是南迦巴瓦峰。轻微高反只发生在然乌湖住店的那晚。凌晨4点多才缓解。总结后得出结论，西藏林芝往然乌方向路况不错，一人驾车无压力(江苏丶浙江除外，平原地带车好开)

‘陆’ 一个人去西藏旅游该注意什么

西藏带给每个人的感受可能都不一样，要自己体味。
至于推荐哪里，要看你什么时段去，计划多长时间。

若能躲开现在7-9月暑假最好，人太多了。
若有两周时间，刚到拉萨的第一天哪儿也不去，能睡就睡，休息好后可以拉萨为中心：
——先去林芝地区3日缓解海拔的不适，可玩扰斗昌的地方有：途径的巴松错、尼洋河（雨季是浑黄色，旱季是碧蓝色）、卡定沟、千年柏树王、然乌湖、八一镇……；
——再去日喀则三日，可玩：沿途的羊湖、满拉水库、卡若拉冰川、江孜抗英城堡和白居寺、扎什伦布寺等；
——适应海拔后，稍后安排去纳木错2日；
——中间在拉萨的休整时间可抽空去看：西藏博物馆（对面有个罗布林卡，时间充裕也可看看）、大昭寺及附近的八角街（晚上也可逛）、色拉寺（下午才有辩经，值得一看）、布达拉宫（不要刚到就去，台阶多，易引起高反）及布达拉广场（拍日出日落有观景台，夜景也不错）；还有时间也可去哲蚌寺（8月的雪顿节最隆重的晒佛即在此）、楚布寺、小昭寺……
——若时间还有富余，去山南2日游，大昭寺广场前面的地方，早上六点左右有班车，此班车为藏民拜佛专设，一般到昌珠寺（吐蕃时第一批佛寺）停留几十分钟，再去雍布拉康（西藏历史上第一座宫殿，建筑独特）停留一两个小时，最后到桑耶寺（西藏第一座寺院，建筑结构经典）。当晚住桑耶寺。次日返回拉萨。

——若时间不受限制，可去珠峰，再去阿里，有南线、小北线、大北线（含南线全程、小北线大部分）等不同线路，时间需要一两周；若选大北线，可看：神山冈仁波齐、圣湖玛旁销清雍错、鬼湖、古格缓扒、扎达土林、盐湖、班公措、野生动物如藏羚羊、藏原羚、野牦牛、藏野驴、黑颈鹤……等。
期间可能遇到西藏的民俗节日（如萨噶达瓦节、林卡节、江孜达玛节、雪顿节、沐浴节、望果节、赛马会），都可体验。
去西藏最好不要带刀具，水果刀也别带，安检场所较多，也较严。
有公交车的可自己去，没有班车的找几个伴分摊费用在拉萨包车去。可以拉萨为根据地和休整地，找个客栈或者青年旅舍住下，那里信息很多，还可以发帖，不用担心找不到伴和车。

‘柒’ 去西藏旅游的话，有哪些注意事项

相信西藏对于大多数的人来说都是一个非常美丽的梦，此生不去一次西藏绝对最后悔，当你下定决心去完成这个美丽的梦想的时候，你会后悔会什么不早点做决定。那么西藏因为海拔比较高的原因，和我们所居住的环境有很大的差别，想要进藏旅游的话还是有很多的方面需要注意的。

一：预防高原反应。

在西藏举脊最可怕的大概就是高原反应了，有的人反应非常的强烈，也有的人能够很快的适应，在进藏前的一两个月就可以先进行一些慢跑的有氧锻炼。西藏地区的环境是比较恶劣的，在进藏之前要准备一些必备的药物，最好是去药店咨询一下，医生都会给你合理的建兄伏议，做好充足的准备再出发。

西藏一年四季都是非常美的，各有各的魅力所在，所以说你什么时候出发都不算晚，可以选择做浪漫的火车，体验进藏的一路风光，也可以选择自驾，一路潇洒的进藏，总之去西藏就是一件很浪漫的事情。

‘捌’ 一个人去西藏要注意些什么问题

1、什么是高原反应？高原反应有哪些症状？高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量低和空气干燥等变化，而产生的自然生理反应，属正常生理反应。当海拔高度达到2700米左右时，就可能有高原反应。症状一般表现为：头疼耳鸣、胸闷气短、心跳加快、厌食、头昏、乏力等。有些人因缺氧而出现嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、失眠等现象；有些人因空气干燥而出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔流血或积血块等。

2，如何避免或减轻高原反应？高原反应是因人而异、因时而异的。许多反应症状都是因心理作用而引起的，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好平和的心态，排除脊卜恐惧心理。不必担心，大多数人经过短时休息都会逐渐适应。对于高原适应力强的人，一般高原反应症状1-2天内可消除，适应力弱的需3-4天。通过吸氧可以暂缓某些不适症状，但停止吸氧症状又会重新出现。所以不要一开始就吸氧，尽量靠自身适应，避免产生依赖性。建议：入藏前，尽量保证睡眠充足，休息好，心情不要紧张，要有良好的心理素质。入藏后，动作要轻缓，最好不疾速行走，更不能奔跑，不做体力劳动（例如提拿行李等重物），多喝水，多吃蔬菜和水果，不暴饮暴食以免加重消化器官负担，少吸烟，多休息，不喝酒，要保暖，少洗澡以免受凉感冒和耗费体力，可多做些呼吸，放松心情，保持乐观情绪，便可很快适应。我们总结出对付高原反应的“四句真言”即：轻手轻脚走，千万别喝酒；得空就睡觉，尽量少开口。

3，有哪些缓解高原反应的药物？在哪里能买到？拉萨市的药店里有多种预防高山症药物出售。如果有必要也可到医院，由医生推荐预防药物。建议适当服用一些缓解高原反应的药品：高原安口服液或胶囊、红景天（至少提前10天服用）、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、哗差西洋参含片、复合维生素等。

4、出现高原反应怎么办？轻微的高原反应建议通过自我调节来适应，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，服用一些缓解高原反应的药品。出现严重的高原反应，象浮肿、肺水肿、重感冒等症状，应尽快到医院诊疗，如有必要应尽快离开高原。在拉萨每天都有进出的航班，可乘飞机离开。一般高原反应一进飞机或一到平原立即消失。且无任何后遗症。

5、进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要提前锻炼身体吗？进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求。有严重呼吸系统、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于患有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。到西藏一般不需体检，没有上述严重疾病的人都能去西藏。建议入藏前不要刻意的锻炼樱芦穗身体，因为锻炼后的身体，肺活量增大，耗氧量增加，在西藏会加重心脏负担，反到容易引起高原反应。

6、感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？带着严重的感冒进藏极易出现并发症，高原肺水肿就是一种很危险的高山病，多由感冒引发，若不及时治疗会有生命危险。因此，感冒患者一定要痊愈后才能进藏。 在西藏当地患感冒，一般没有太大的问题，因在高原已有一定的适应性和抵抗力，身体基本上能调整适应，及时治疗即可。而且当地医生治疗感冒很有经验。

7、在西藏洗澡方便吗？西藏有一定规模的城市（比如：拉萨、******、樟木镇、江孜、泽当、林芝、****）都有洗澡的地方。星级宾馆的标准间都有独立的卫生间，有热水，可洗澡，许多招待所也有公共浴池，定时供应热水。建议初到西藏，尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，或因洗澡消耗体力过度而引起或加重高原反应，到达几天之后，感觉身体已适应高原气候时，再洗澡也不迟。因西藏的空气干燥、蒸发快况且早、晚气温较寒冷，人们一般不是特别想洗澡，身体也不会感觉不舒适。

8、西藏气温如何？ 除了藏北和阿里无人区气温全年都比较寒冷外，应当说西藏的气温非常适合人类活动，特别是旅游。夏季白天温度基本上都在二十五度以下，很难超过三十度，晚上在十度左右；冬季白天在十几度左右，晚上在零下几度，而我们的旅游活动都集中在白天，所以，夏天感觉不热，冬天也不会太冷。

9，雨季路况怎么样？要带雨具吗？西藏的雨季主要在7、8月份，一到雨季路况非常糟糕，不可预见性特高，第一天好好的路面，晚上一场暴雨，路可能就被冲断，这二天可能就无路可走，或绕道而行，不过也不用担心，西藏的养路工非常多，而且还有当地的驻军部队帮助（有些部队就是为保护当地路段而设的），一般情况，几个小时就可解决，只要你有心理准备就可以啦。至于雨具，除非你是徒步、登山、骑自行车、探险之类的特殊旅游，可能赶夜路，一般参加旅行社的旅游团队，都不需要带雨具。因西藏的雨，多是雷震雨，夜里下，白天就停了。

10、西藏治安好吗？旅游安全吗？在西藏旅游非常安全。全民信仰佛教的藏族人民非常忠厚、善良、热情好客。在西藏的不安全主要来自天灾：比如塌方、暴风雪、雪崩、大水、翻车等。

11、为表达爱心，从内地带些什么小礼品赠送给西藏的儿童较合适？可以赠送铅笔、橡皮、圆珠笔、书本等学习文具给上学的孩子。带给他们一些糖果、饼干之类的零食也可以。最好不要直接给钱，以免养成陋习。

12、在西藏手机可以打通吗？信号怎么样？拉萨和一些主要的地区、青藏线、川藏线、中尼国道沿线城镇基本上都通手机，信号受天气影响较大，有时不是很好。目前，仅有中国电信网可以通，联通的手机用户暂时没有开通。可以打通手机的主要热点旅游城市：拉萨、江孜、******、拉孜、定日、樟木、泽当、墨竹贡卡、工布江达、林芝、波密、八宿、邦达、昌都、羊八井、当雄、****、葛尔。

13、携带现金安全吗？ATM卡是否可取到钱？方便吗？邮政储蓄卡能用吗？在西藏使用现金比较方便，也比较安全。由于西藏电信网络不是太好，经常出现无法与内地的联网，特别是银行的网。建议去西藏备足现金。西藏的中行、农行、建行网点都很多，长城卡、金穗卡、龙卡都能用，中行的长城卡和建行龙卡，比较好用，几个大城市通常直接可在柜台提现，但农行的金穗卡不是太方便，建议不要使用。工行的牡丹卡暂时在西藏无法使用。邮政储蓄的绿卡在拉萨可以使用，但一出拉萨市就无法使用。

14、西藏有哪些银行？信用卡是否容易取钱？西藏有中行、农行和建行，但无工商银行。信用卡可在银行和几个比较好的宾馆使用，当然在银行取钱也没问题。银行周一至周五上班时间为：9：00-12：30，15：30-18：00；周六和周日休息。

15、进藏需带些什么药品？常规旅游准备一些感冒药、胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了，如：感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素，若对高原反应没有信心，可以准备一些抗高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参含片、复合维生素。对于完全背包客、徒步、探险之类的特种旅游，建议还要准备下列药品：常备药物：牛黄解毒片、黄莲素、牙周宁、息斯敏、乘晕宁；抗高原反应药：诺迪康胶囊、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、金施尔康、善存。外用药：云南白药、红花油、创可贴、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、药棉、纱布、绷带、白胶布。

16、进藏需带哪些食品？为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、八宝粥、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可带一些口香糖，嚼口香糖可帮助缓解耳鸣头痛。

17、进藏必备哪些日用品？进藏旅游必备用品：太阳镜、遮阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、体恤衫、毛衣；对于特殊旅游或去阿里、青藏线、川藏线旅游，建议带：睡袋（防寒）、床单（防脏）、羽绒服、旅游鞋或登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、卫生纸、纸内裤、消毒湿纸巾、手电筒、防水火柴、刀具、绳子等。

18、进藏需要带什么样的衣服和鞋？西藏地势高，气候较寒冷，昼夜温差大，但日照时间长，游客可依不同季节备好衣物。一般春秋季（3月至5月，9月至11月）气候较冷，风大，干燥，最好带羽绒背心，可穿夹克、必须备毛衣、毛裤等；夏季（6月至8月）气候凉爽，午间较热，可穿宽衫、便裤、裙子等。由于西藏紫外线特别强，不要穿短袖上衣和短裤；冬季（12月至翌年2月）气候寒冷而干燥，可穿棉大衣、羽绒服、厚夹克、毛衣，戴围巾、手套等。到珠峰、藏北地区、阿里地区一年四季都必须带羽绒服；鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。

19、西藏购物情况如何？假东西多吗？如何讲价？拉萨的购物主要集中在******，******主要集中在自由市场，里面的商品良莠不齐，主要靠个人的眼力，用心淘可以淘到自己满意的好东西，有各类藏饰、尼泊尔的首饰、挂件、小工艺品、法器、地毯、挂毯、唐卡等。像其他旅游城市一样，也有很多假的或制作粗糙的东西，不需特殊的鉴别，一看就能分辨出来。******的东西一般三分之一的价格都可成交，但藏药、虫草、藏红花一般不要在******购买，那里基本都是假的，需在西藏藏药厂、拉萨藏药厂或其门市部买，但不还价。

20、西藏有哪些东西值得买？ 像各类首饰、挂件、小工艺品，基本视个人爱好而定，比较有价值的是：西藏地毯、挂毯、唐卡、虫草、藏红花、各种特种功效的藏药等，还有像墨脱的石锅、江孜的手工地毯、拉孜的藏刀等也非常值得购买。藏药中有些治疗胃病、风湿的药效非常好。藏刀是管制物品，购买和携带都不很方便，买到后需要陆路携带或邮寄，乘飞机，即使托运也不能带。请不要在西藏购买任何野生动物的毛皮，野生藏羚羊的角，野牦牛的头骨等等。这等于在支持在西藏日益猖獗的对野生动物的偷猎行为。而事实上如果你在离开西藏时被发现携带有这些物品，你自己很可能会面临很大的麻烦。

21、能看到天葬吗？为了尊重当地的民族习惯，当地政府明文规定，未经允许不得观看天葬，更不允许私自摄影和拍照。如果您有机会见到，请自重您的言行。

22、藏族可以听懂普通话吗？交流是否有问题？拉萨、******、林芝、泽当这几个大城市的藏族由于受教育程度和外来人员的影响，一般可听懂普通话，交流也没问题，特别是比较年轻的藏族；但在其他的地区或比较偏僻的地方，能听懂普通话的藏族就不太多了，有时沟通起来比较麻烦。

23、胶卷在西藏容易买到吗？照相时应注意什么？建议进藏前备足胶卷。在西藏经常会买到过期的或假的胶卷。另外高原紫外线强烈，一定要在镜头前加装一块紫外线滤镜（UV）。去下面牧区和风景点摄像，一定要备足电池，很多地方因无电力或没有插座而充不到电。给藏民摄影或摄像时，最好提前准备些小礼物，先“沟通”再拍会好些。

24、在信仰****佛教的西藏旅行还应注意哪些礼节和事项？ 1）藏民伸舌头，是表示尊敬而并非嘲笑；双手合十则是一种礼节。 2）在藏区遇见身挂红、黄、绿布标的牛羊，可不要随意驱赶或伤害，那是藏民敬神祭品。切勿以猎枪对准鹰鹫， 藏民忌讳伤害他们的神鸟。 3）在寺院区内要摘掉帽子，不要吸烟。寺庙内物品观看无妨，不可擅自触摸佛像、经书、拍照。有些地方不可以逆时针方向行进， 有些秘宗的地方禁止妇女进入。 4）牧区的妇女甚至少女也往往抽烟，问道递烟、喝茶敬烟等都属礼尚往来。 5）步入藏民的帐篷、居室，不可用脚踩门槛，也不可在他人面前吐痰。 卓玛手举洁白的哈达恭迎您到圣洁、神奇的西藏观光旅行！感受藏文化的博大精深！

‘玖’ 去西藏单独旅行要注意什么

1、行李越少越好,但必须够用。2、由于凳塌扰西藏早晚温差大，要带够衣服，注意保暖。如果要野营的话，还要带上睡袋。3、高原反应：高原反应表现为头痛，头晕，兴奋失眠，胸闷，呼吸加快，食欲不振，呕吐，腹泻衫键，腹涨等。进入高原前，应休息好，不要紧张有心理压力，避免感冒，禁止烟酒，适枣旦当口服西洋参和提早一周吃红景天，加强抵抗力。4、健康问题：由于西藏紫外线强，要带上墨镜及太阳帽；带上湿纸巾；刚上高原时干燥，容易嘴唇干裂及流鼻血，要多喝水，多吃润喉片，带防晒霜，润肤露，润唇膏，鼻腔软膏，清凉油等。