二岁半宝宝外出旅游饮食怎么安排

‘壹’ 宝宝两岁了，带出门的时候有哪些吃的可以带啊

如果是国内的旅游的话，那么家长们就要注意了，国内的酒店和旅馆很少会准备婴儿的食品。那么怎么办呢?其实，爸爸妈妈们可以从大人的饭菜中挑出面条，豆腐，娇嫩的蔬菜等来作为宝宝的辅食，要是有不足的部分话可以用开盖就可以使用的瓶装婴儿食品来补充，或者是应用一些用开水就能冲泡的婴儿食品，都是个不错的选择。
另外，如果你是住在农家院这种地方的话，那么就可以借助农家菜园里的新鲜食材来给宝宝做现成的辅食吃。
宝宝外带食物之国外旅游
虽然不同的航空公司都是会婴儿准备不同品牌的婴儿食品，但是小编还是建议你们，为了防止宝宝在旅途中出现肠胃不适的情况，家长们最好还是准备一些宝宝常吃的国产市售断奶的食品，这样对于你们的旅途来说，也会比较有保障一些。
此外，对于年龄稍微大一些的宝宝，如果是从大人的饭菜中分一些宝宝吃，那么一定要选口味申请单的食物，并且用勺背碾得细碎些再给宝宝食用。

‘贰’ 两岁半孩子一天都吃什么，怎么安排饮食

一、两岁半儿童饮食安排

两岁半的儿童应该每天采用三餐三点的方式进行喂养，三餐三点的时间和分量安排为：

（1）两正餐之间应间隔4~5小时，加餐与正餐之间应间隔1.5~2小时；

（2）加餐份额宜少，以免影响正餐进食量；

（3）根据季节和饮食习惯更换和搭配食谱。

二、两岁半儿童具体一天的饮食如下：

每天谷类食物85~100克，少量的薯类（红薯、薯仔等），蔬菜200~250克，水果100~150克，禽畜肉类、蛋类、水产类共计50~70克，相当于大豆或制品（相当于大豆的量）5~15克，奶类500毫升，食用油15~20克。

两岁半的儿童虽然可以进食固体类食物，但是奶制品仍然是他每天必须的食品，建议每天进食500毫升左右的奶，以补充孩子的钙剂、蛋白质和一些脂溶性维生素。

上午：高蛋白饮食，如牛奶（配方粉）、小豆包、蛋羹

中午可：有肉一餐，如鸡肉、牛肉，吃些烂饭；

晚餐：蔬菜、鱼、虾等，主食可以根据宝宝喜好来调整。

三、饮食注意事项：

1、需要注意限制食盐或含盐食物的摄卜老入，每天食盐总量不超过2克。

2、每个孩子有自己的饮食习惯和特点，饮食安排还要结合孩子的实际情况，注意监测孩子的发育，对于消瘦、超重、肥胖或疾病状况下的儿童需要制定个体化的饮食。

3、宝宝在三岁以前，最好保证食物口味的清淡。因为宝宝的味觉系统更加灵敏。调味剂过重会让宝宝拒绝吃正常味道的食物。当宝宝拒绝吃饭时，一定不要给饼干或者糖果之类无营养的食物。

拓展资料：

宝宝营养不均衡多吃以下食物：

1、牛奶。牛奶是除母乳以外最好的食物，它含有大量优质的蛋白质和脂肪，并且很容易为婴幼儿吸收利用。因此，1～3岁幼儿，除主食外，应以牛奶为基本食物。3岁以后，只要经济条件许可，每天也至少要喝250毫升牛奶。

2、豆腐。豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。

3、瘦肉。它富含蛋白质、铁、硫胺素和脂肪，既能满足儿童对蛋白质的需要，还能有效防止儿童患缺铁性贫血。消弊核

4、酸奶。其实美国专家推荐的是低脂酸奶，可能是因为美国儿童的肥胖率更高，也可能是西餐的动物脂肪摄入较中国儿童要多。一般中国的营养专家还是建议儿童吃全脂乳
品的，如果你的宝宝有体重超标的困扰，那么可以考虑吃半脂或脱脂的酸奶及牛奶。

5、大豆及大豆制品。大豆中蛋白质含量高达38%，高出瘦肉2倍。大豆中的脂肪、铁及维生素B族含量也高。但大豆中的蛋白质不易被婴幼儿消化，因此，制作时需花大功夫，经过细火慢炖，方可让1～3岁的小儿食用。但拿掘是，大豆制品，如豆腐、豆浆、豆干等等，则较易消化。

4～6岁的小儿，可吃大豆食品。

孩子如果营养不均衡过于严重就要及时检查治疗。

‘叁’ 宝宝已经两岁半了，该如何安排孩子的饮食

宝宝已经两岁半了，该如何安排孩子的饮食？

早餐的选择。早上可以给孩子喝一些豆奶，或者给孩子饭后喝一些酸奶，也可以选择给孩子喝一些温开水。所以在这个时候，我们可以适当的给孩子吃一些鸡蛋，或者给孩子喝一些小米粥，这样也有利于孩子的健康，而且还可以让孩子在各个方面都有营养，这样的早餐是有营养的鼻子。

晚上，我们可以给孩子一些面条，放一个水煮鸡蛋在里面，或者放一些肉末也可以，这样孩子可以吃得更健康。7点。配方奶或母乳(如母乳喂养)，加婴儿米粉或粥;上午10点:吃点水果，点一些配方奶或母乳;中午12点:米饭、蒸蛋或无刺鱼、蔬菜，鼓励宝宝尽量吃类似成人的饭菜;

下午3点。母乳或配方奶粉、水果或其他婴儿零食;下午6点:和大人一起吃饭，尽量和大人吃一样的饭菜，包括米伍祥饭、蔬菜和荤菜，注意不要安排硬菜;9点。配方奶或母乳。

‘肆’ 宝宝出门旅游注意什么饮食 外出旅行如何准备宝宝吃的食物

1、配方奶粉：同时准备一个密封好的旅行热水瓶和保温桶，带上小包装的配方奶粉，当宝宝想喝奶时，随时给宝宝冲。

2、酸奶：需要冷藏储存，如果是短途旅行，可以在常温下放置一段时间。但如果是长时间旅行，又没有冷藏设备时，最好不要带酸奶，到当地购买即可。

3、其他食品：适合一两岁幼儿吃的零食，尽量不买或少买膨化食品和令人胀饱的食品。最好不给宝宝吃没有吃过的食品，宝宝可能对这种食物过敏，出门在外，会比较麻烦。最好的零食仍然是水果，方便剥皮的水果是最佳选择。

4、正餐：到正规餐厅就餐，其中西红柿鸡蛋汤或西红柿炒鸡蛋加大米饭，是比较好的选择。餐厅饭菜多油大，盐多，要嘱咐厨师少放油和盐，一定不要放动物油，最好放橄榄油粗清、色拉油或豆油。饭菜多比较硬，要求给宝宝槐氏做得软些。岩明前另外，不要让厨师淋明油，这可能会引起宝宝脂肪泻。

‘伍’ 带宝宝去旅游的话，宝宝吃饭怎么解决

▂ ▄ ▅ ▆ ▇ █ 精彩的回答 █ ▇ ▆ ▅ ▄ ▂

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

很多人不舍得带孩子出门远行，担心孩子吃不好，吃不饱是原因之一。一岁前的小宝宝倒好伺候，喝奶便解决了。但一岁以上的孩子就比较为难。我一开始也是这样担忧，因此即使是去离家不远的地方，我也要带上米糊，牛奶，饼干，果泥之类的东西。碗，勺子，水壶是必备品。我也曾经因为友友一整天几乎没吃东西而对她发过脾气。结果友友对吃饭更加抗拒，而我愈加沮丧，怀着负担去旅行自然影响了心情。随着旅程越来越丰富，我慢慢调整了心态，慢慢释然了。旅行是为了在一个陌生的地方体验不同的风情，如何能做到事事都如家中舒适。爱玩是孩子的天性，出门在外难免乐不思蜀。那么就自我解放吧，不再苛求孩子，也不苛求自己。 当我不那么较真地去计较孩子吃饭吃了多少，吃得够不够营养，我发现整个旅行的质量变得不一样了。而孩子并没有因为那几天的饮食变化就改变了什么。反而旅途中体验了不同风土文化给孩子看世界打开了一扇不一样的大门。孩子的世界不应该只是吃饱喝足就可以了啊！ 我为什么要带孩子旅行可以参考友妈以前的文章：世界那么大，我想带娃去看看（点击即可查看）

（1）粥、面等一些易消化的食物是首选。 在长途旅行中，早餐一般都比较好解决举备行。很多酒店和guest house都有提供自助早餐， 种类多，总有一种是孩子喜欢吃的。需要考虑的是午餐和晚餐。粥，面之类的中餐馆往往是我们的首选。在国外，没有中餐馆的地方就选择有意大利面的餐厅，番茄肉酱意大利面是我们经常点的一道菜。 （2）偶尔吃一次垃圾食品也不是什么大不了的事。 有时候会碰到当地餐饮文化和我们的中餐胃非常不一样的地方，这时候泡面、薯条汉堡、炸鸡等就成了美味了。全世界的泡面貌似味道都不错，可以在当地超市购买。选择一些比较大众化的口味，比如鸡肉玉米等，一般味道不会差到哪里。

有一次在南非一个叫sabie的小镇，当地餐馆口味太地方性，加上旅途疲惫胃口本来就差，连pasta都难以下咽。幸好还有一家连锁洋快餐Wimpy，早餐是英式早餐，培根，香肠，西红柿，蛋和烤吐司，午餐是牛排，汉堡等。还有儿童餐，有麦片粥， 友友勉强能吃下一些。不过连吃了三天wimpy，也是腻了。

我们住的guest house倒是有小厨房，但超市卖的东西也很地方性，要整出一顿味道不错的中餐有点难度。我一直念念不忘地是在这次旅途中，去上帝之窗的路上有个小镇，可能是以做pancake闻名，沿街有好几家pancake的店铺，松饼涂上各类配料，比如三文鱼，鸡肉，鱼肉，蔬菜等再卷起来。可惜友友不喜欢吃，这次旅程她觉得的 美食 是我们随身带的泡面。

还有一次是在去往南非太阳城的路上，第二天住的是一家黑人开的guest house，不提供晚餐。周末下午很多店都关正哗门了，而且地方偏僻，整个小镇只有一家卖炸鸡的小店。友友当时只喝了点饮料和吃了一些薯条。隔天滚乱早上以为会有顿丰盛的早餐，结果大失所望。种类，卖相都不能和前一天白人开的guest house相比，味道也差强人意，友友连炒蛋都不吃。

（3）比起吃，孩子可能更喜欢玩，放轻松！ 在香港迪斯尼，好莱坞酒店米奇厨师餐厅，当米奇走到我们桌前与她打招呼时，友友迅速放下手中的叉勺，饭也不吃了，就跟着米奇跑。在澳门，奥旋自助餐厅，友友最喜欢精致的甜点，颜色鲜艳的糖果和松软可口的糕点，手工冰淇淋。她喜欢自己拿着盘子取她喜欢的点心。女儿奴的我就跟在她后面密切注视她的举动。在珠海拱北口岸附近的金悦轩酒家，有一面可以看见无敌海景的大落地窗。我们隔壁桌有两个与友友同龄的小孩，他们比我们早到，孩子吃饱后就在窗户边惦着脚尖看窗外的景物，友友于是也蠢蠢欲动。我喂了她一碗海鲜羹便放任她去玩了，三个孩子一下子就打成一片。在深圳二十几天，住酒店，没有做饭的地方，三餐都在外面吃，友友瘦了，回家的时候不可避免地被家人唠叨，但回来半个月就养回来了。

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活， 健康 生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

▂ ▄ ▅ ▆ ▇ █ 谢谢大家关注█ ▇ ▆ ▅ ▄ ▂

我家宝宝目前27个月，2周岁多。我们经常也会带他一起出去玩，比如一周岁的时候去了山东的日照，那个时候整整的一周岁，是一周岁纪念游，去日照我们要吃海鲜吧，孩子不能吃，那怎么办？因为我们是利用周末自驾去的，目的就是带孩子去看下大海，吃饭还确实是个事，当时给吃的辅食，喝牛奶，饭店米饭给吃几口，也是不太好吃，现在想想还是准备工作没做到位。

即使平常带娃去饭店吃饭，也总是随便的应付一下，心想不吃的话回家再给他弄吃的吧，实际上娃是没吃的好也没吃得饱。

现在有经验了，就拿去年去日照来说，就可以带个小的电煮锅，我后来自己买了个焖烧杯，焖烧杯可以当做保温杯用，小孩在吃饭的时候往往不肯吃，后面又会饿，如果我们在饭店吃饭，可以单独做个面条啊、炖鸡蛋之类小孩能吃的东西放在焖烧杯里，等孩子饿的时候直接喂。我印象深刻的是，因为住在景区附近没啥吃的给孩子，晚上给老人点了外面，老人也吃不惯海鲜，小孩还是吃自带的辅食，开水泡的那种。如果带一个小的电煮锅那就不一样了，跟杯子差不多大，煮点面条煮鸡蛋，既 健康 又卫生，还方便，孩子老人也吃的美滋滋。

还有一种情况，我们在外面玩，每次到吃饭的点，孩子就要睡觉了，饭也没来得及吃就睡着了，所以得给他留一点吃的，这个时候焖烧罐或者保温杯就很不错，把吃的放在里面，孩子醒了还是热的。

今年2周岁生日游，我们去了上海，记得有一次吃了海底捞，孩子也没啥可以吃的，点的主食也没怎么吃，所以回来我又在思考这个问题，这些都是短途旅行，时间2-3天，万一后面有时间长的旅行怎么办，一定要解决孩子的吃饭问题，要 健康 要干净卫生还要有营养。

我就打算焖烧罐或者电煮杯随身带。食材哪里都超市，可以买，自驾的话可以自己带一点。而且大人也可以用。不想吃油腻的就自己酒店里简单的煮一点，要是以前想想不大可能，既然出去了肯定要品尝当地 美食 ，其实在外面玩的人可能都意识到一点，一天三顿外面吃的很油腻，早晨想吃点清淡的，那自己带个小电煮锅就是不错的方法，就像大学生宿舍煮方便面的那种。煮点稀饭。然后外面买点面包牛奶之类的搭配一下，很 健康 不是？

我家宝宝才13个月的时候我就带他去泰国玩了十多天，泰国的食物还挺重口味的，刚开始也担心怕小孩没吃的，后来发现担心多余了，总能找到适合小孩吃的东西的，可以吃粥啊，饭啊，汤面之类的，炒饭也行啊，只要是清淡点的小孩都可以的，十多天小孩也没出现肠胃不合适的问题，前段时间宝宝15个月了我们又去玩了一个星期照样没出现什么不适应的，出去玩备好一些常用药品，感冒发烧肠胃等药品最好都备着，另外我担心酒店烧水壶不干净特意在网上买了一个旅行烧水壶可以烧水给宝宝冲奶，宝宝多带出去玩玩对大脑发育还是挺有好处的

你好，我是桦霖妈妈。

‘陆’ 两岁半宝宝饮食安排表

2岁宝宝的胃容量为300毫升左右，因此家长不必每餐做太多食物，宝宝吃不完。这个阶段的宝宝每日进餐4-5次，每日3餐，每餐间隔约为4小时，两餐之间加些点心。

2岁的宝宝每日主食品约100克，肉、鱼、蛋、奶约100克，青菜50-100克;两餐之间的点心、水果供应量50克左右。由于宝宝食量有限，为保证摄取充足的营养，鱼、肉、蛋类要吃得多些，可少吃些豆制品;蔬菜供应多些，可以适当减少些水果;副食吃得多些，主食可少吃一些，这样的营养供给才能充足且均衡。

在主副食制作方面

家长要重视幼儿辅助食品的独立性和特点，尽力避免用成人的膳食和芹代替幼儿辅食。幼儿食物应以“软”、“烂”为主。菜和面点的形体应力求“碎小”、“精巧”，食物的内容要简单，富于营养。食物来源和品种多选用鱼、瘦肉、鸡蛋、液态乳、禽畜血、新鲜的水果和蔬菜(深色、绿色、橙色为主)，以及经常选用豆制品。

烹制方法

应采用“煨、煮、炖”，尽量不吃或偶吃油炸或熘、煎之类的过油食品，以免导致停食、消化不良甚或引起腹泻。食物由单项制作改为混合制作，如肉蛋菜粥，牛奶麻酱粥、肉末油菜焖饭等，既保暖、又易喂，也便于幼儿慎好学唤孝毕习自己进食。随着幼儿进食技能进步，可及时添加一些可以用手拿着吃的食物如馒头片、烤面包片、糕、饼、面卷之类的面点，以促进幼儿手眼口运动协调发展及培养独自进食的技能。

‘柒’ 2岁半宝宝的饮食安排

2岁的宝宝已经可以和爸爸妈妈一样吃主食了，但仍应单做。这个阶段宝宝的食品以米、面等谷类食物为主，因为谷类是热能的主要来源。宝宝所需蛋白质主要来自肉、蛋、乳类和鱼等食物;钙、铁和其他矿物质主要来自蔬菜，部分来自动物类食物;维生素主要来自水果和蔬菜。
2岁的宝宝每日主食品约100克，肉、鱼、蛋、奶约100克，青菜50～100克;两餐之间的点心、水果供应量50克左右。由于宝宝食量有限，为保证摄取充足的营养，鱼、肉、蛋类要吃得多些，可少吃些豆制品;蔬菜供应多些，可以适当减少些水果;副食吃得多些，主食可少吃一些。
容易让孩子噎到的10种食物
1.果冻 幼儿吞食果冻容易发生意外，运中家长可不能轻忽大意!建议家长给孩子吃果冻的时候，不要一整颗给，可以先弄碎后再给幼儿食用。闹毕
2.麻花、糖果 不好咬的食物本来就容易噎住喉咙，不适合3岁内的幼儿食用，如果真的要给幼儿食用，建议先切成丁状。
3.鱿鱼丝 纤维过长，咬感过硬的旁弯山零食，包括鱿鱼丝、牛肉干都不适合给幼儿吃。

‘捌’ 大家带小月龄宝宝短途旅行都怎么解决宝宝口粮问题的

假期外出游玩，我们宝宝的口粮可不能马虎。6个月-2岁的宝宝，正处于生长多维期，生长速度很快，对能量、蛋白质、铁、锌、维生素A和维生素D的需求比较高，妈妈们及时地给宝宝合理添加辅食，对宝宝的脑组织代谢，以及血红细胞数和血红蛋白浓度以及体格生长发育庆消都有很大的好处。

因此，妈妈们为宝宝准备的出游餐单，首先就要注意符合这些营养需求！另外还要考虑到出游时携带了大量物品，那么我们为宝宝准备的食物最好是方便携带和喂食，才不会感到累赘。
如果是去外地旅游，肯定没有办法做到在家里那么细致地准备食物，宝宝的饮食水平会在一定程度上大打折扣。由于不同地区的食材不同，宝宝可能会对当地的食物不感兴趣，从而会减少饮食量。为了保证宝宝的饮食需求，家长最好给宝宝准备足够的营养奶粉，这样即使宝宝的饮食量下降，有奶粉中的能量支撑，宝宝的成长需求也同样能够得到满足。在添加奶量的情况下，宝宝的排尿量也有可能会增加，宝妈要注意宝宝的排尿次数。
小月龄宝宝
1岁以下的宝宝以奶为主食，而6月龄以上的宝宝就可以添加辅食啦。
刚添加辅食的宝宝，由于咀嚼能力还不太强，食物性状必须是泥糊状的，而且根据月龄，遵循先纯米糊、后蔬菜果泥再肉泥的添加顺序。所以出游前妈妈们可以为小月龄的宝宝选择方便携带的米粉或者一些婴儿果泥罐头。
1岁至2岁的宝宝
这个年龄段的宝宝咀嚼能力已经变强，吃的食物性状已经接近成人的水平，但是食物的体积不能太大，需要处理得比较小块才方便宝宝咀嚼吞咽。所以，这个年龄段的宝宝，出游餐单的种类会相对丰富，多种婴幼儿食物都适合外带给宝宝食用。
然而，我们还是需要考虑携带方便的，所以妈妈们不妨考虑给宝宝准备一款拌饭料，只要有白饭和这款下饭神器，保证宝宝吃得又香又营养呢。
除了奶粉盒米粉，其他东西也可以再清单内哦~
水果
不管在哪里，出门带一些应季水果也是很方便的，如果还想再简单点，就桔子、橙子、香蕉、就够了，不用洗不用削皮，在车上进食剥了皮就可以给宝宝吃。当然在车里喂食还是很危险的，所以要注意哦！
蛋
6个月以后的宝宝就可以吃蛋黄了，如果宝宝吃蛋黄不过敏的话，可以在出行第一天带上一个白水煮蛋，在需要吃辅食的时蛋黄剥出来用一点配方奶调配成糊糊状就可以食用啦。
肉松
自制或者宝宝食用的肉松都可以咯~有餐厅的地方包括服务区的餐厅要碗白粥或者小米粥还是挺容易的，配上一些肉松，餐后再来点水果，基本上可以满足宝宝一顿辅食的需求了。
蔬菜泥肉泥
超市婴幼儿专区都会有卖这种蔬菜泥、肉泥、水果泥的，对于出门在外而言，这种辅食也是挺方便的。
小饼干
这个不是为了给孩子吃饱，而是缓解孩子长时间坐车的情绪，到了服务区可以带孩子下车透透风，吃点小饼干奖励一下他乖巧的表现。但不要吃过多的小饼干，以免影响他辅食的胃口。
由于出门在外不方便，所以卫生条件会比较差，特圆做别是辅食，家长没办法自己处理，这时就要格外注意宝宝的饮食卫生问题。最好去正规的门店给宝宝购买食物，保证新鲜和安全。还有奶粉的问题，除了要选择可以信赖的大品牌外，在储存上也要特别注意，为了防止奶粉受到污染，最好分装在盒子里，这样既可以节省行李的空间，又能保证卫生问题。
除了给宝宝准备奶粉和辅食外，一些花样小零食也橘差衡是不错的选择。宝宝在旅行过程中难免会觉得不安，用一些熟悉的零食来哄他们，会让他们感觉到在家里的安全感。在车厢或者飞机上，宝宝可能会因为时间长而感到无聊，这时拿小零食出来解闷也很有效。
除了在饮食方面做好以外，家长也要学会防范于未然，为了避免宝宝在饮食过程中出现以下小症状，比如拉肚子或者便秘，家长可以在行李中添加一些缓解的补剂，例如益生菌之类的，可以调节宝宝的胃肠道功能，增加宝宝的免疫力。除了这些，家长可以再准备一些治疗外伤或者发烧的常见药，以防不时之需。
吃饭的工具也是要考虑的哦~
1、保温罐：基本上保温7个小时左右没问题，出门可以带上一罐粥。
2、辅食剪：剪个蔬菜啊、面条啊什么的都很方便。
3、辅食碗和勺：最好带有盖的碗，还能直接装点米粉带着。
4、奶瓶：奶粉娃喝奶必备工具。
5、保温壶：保温12个小时没问题，冲泡奶粉、米粉就用它了。
6、水瓶或吸管杯：根据孩子月龄大小来带，孩子喝水必备。
7、饼干盒：放点小饼干以防被压碎。
8、奶粉盒：出门带个3~4顿基本够一天喝的了，也可用来装米粉。
9、围嘴：如果不想洗衣服吃饭必备。
10、保鲜袋：用来装干净和用脏后的小碗、小勺和辅食剪。
老生常谈的安全还是要提，出门在外安全第一，尤其是带着孩子更不能忽视任何细节。如果选择的是自驾游，那么请一定带上安全座椅，不管是自己买、去租赁还是跟朋友借，安全座椅一定要备上。
可能你会说孩子不肯坐安全座椅怎么办？说实话，这个最好的办法就是培养习惯，让习惯成自然。如果来不及培养习惯了，那么带上安全座椅还有一个好处就是当宝宝在车上睡着了可以把他放在安全座椅上，一来他安全了二来父母的手解放出来了。
父母无论如何，一定要随时保持安全意识哦！

‘玖’ 两岁左右的宝宝饮食应该怎样安排

两岁孩子有什么营养需求

在讲解食谱之前，必须先了解两岁孩子有什么营养需求特点。

1、三餐加小点心

食物逐渐以混合食物为主，在三餐的基础上，可在下午给宝宝加一餐的点心。但点心要适量不能过多，与晚餐的时间不要太近，以免影响食欲，点心的量要少而精，要有计划地进行，避免高热高糖的食物。

2、粗细搭配

每天摄入的粗粮总量不应超过当日主食总量的1/4较为适宜。粗粮种类很多，要挑选适合宝宝的种类，粗细搭配，按照粗细1：5的比例细做主食，可选择玉米、荞麦、高粱、薯类等。

3、多吃蔬菜和水果

宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。需要注意的是，水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

4、动植物蛋白要合理搭配

在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个。

两岁孩子主食食谱该如何制作

有很多家长提到，每天的主食都是米饭、米饭和米饭。两岁孩子主食食谱还可以做出什么新花样呢?

一、自制花卷馒头

准备：面粉、发酵粉、葱花、盐、油等。

步骤

1、面粉拌入发酵粉加水把发酵好的面团在案板上揉捏，揉成光滑的面团，盖保鲜膜于温暖处放酵至二倍大。

2、葱洗净沥干水，切成葱花备用。

3、把发酵好的面团在案板上揉捏，再用擀面杖把面团擀成长方形的厚度约3、4毫米左右的薄面片。

4、在擀好的面片上均匀地涂上一层食用油，均匀地撒上葱花，卷成长条，两个上下叠加起来，在筷子上擦一点干粉，并放在面团的中间，用力压一压，然后取出筷子，漂亮的花卷就出来了。

5、将花卷放入蒸炉中，然后大火蒸15分钟即可。

二、炸酱面

准备：猪肉末，青菜，面条，黄豆酱、甜面酱、料酒、油、盐适量。

步骤

1、猪肉切碎待用;大葱切葱花。

2、干黄酱加水慢慢稀释，把甜面酱也兑入黄酱调匀备用。

3、锅里放入油，油温后下葱花炒香后，下肉丁翻炒，倒入混合好的黄酱和甜面酱翻炒，并加一些料酒以免糊锅。炸酱大约炒20分钟出香味后关火。

4、另起锅，锅中加入清水，水烧开后将面条和青菜放入煮熟捞出，放上做好的杂酱即可。

两岁孩子菜肴食谱该如何制作

一、芹菜炒牛肉丝

准备

牛里脊肉丝150克、芹菜100克、鸡蛋1个(取蛋清)。植物油、料酒、味精、酱油、香油、盐、水淀粉、葱段各适量。

步骤

1、牛里脊肉丝用料酒、盐、肆乎香油、蛋清、水淀粉搅上劲，入油锅滑散;芹菜洗净，切段，入沸水中焯烫，捞出。

2、油锅烧热，煸香葱段，放入牛肉丝、芹菜段，倒入料酒、酱油、味精煸炒均匀即可。

二、青红椒炒鸡脯肉

准备

鸡胸脯肉500克，青椒一个，红椒一个，大葱、姜、盐、味精、花雕酒、花生油、淀粉各适量。

步骤

1、鸡脯肉洗净切丁，腌制入味，拍上干淀粉。

2、将鸡肉放入六七成热油中，炸至金黄色捞出。

3、锅中留油少许，爆香葱、姜、加鸡脯肉、青椒和红椒，配料，调味，炒匀即可。

三、五彩杂蔬球

准备

胡萝卜、冬瓜、南瓜、胡萝卜、西兰花，白糖、淀粉、盐和油适量。

步骤

1、将胡萝卜、冬瓜、南瓜、萝卜用挖球器挖成球状或半球状(没有挖球器可用小勺子挖成半球);

2、西兰花切小朵洗净备;

3、锅中加水烧开，放少巧灶许盐与油入水中，加处理好的丸子和西兰花焯水至半熟状;

4、捞出浸入冷水中冷却后沥干水备用;

5、锅烧热，加少许橄榄油，入蒜蓉煸香;

两岁孩子甜品该如何制作

一、清甜苹果糊

准备：熟苹果一只，冰糖孝雹扮适量。

步骤

1、苹果去皮、核，用匀浆机打碎;

2、加少量水，用小火熬制，略呈透明状即可，少加冰糖调味，以不酸为宜。

二、芒果牛奶西米露

准备：台农芒1个，西米70g，纯牛奶125ml,水适量。

步骤

1、准备好所有食材。

2、锅内倒入适量的水，中火烧开之后倒入西米。

3、期间要用勺子不断的搅拌。

4、煮20分钟后只有中间的一点点白芯时关火，加上锅盖，焖5分钟。

5、煮西米的同时，将芒果用挖球器挖球，剩下的芒果边角料待用。

6、将芒果边角料和纯牛奶一起倒入搅拌杯中。搅拌成芒果牛奶汁，撇去浮沫，待用。

7、将煮好的西米用凉开水反复充淋，去除粘胶质。把西米盛入容器内，倒入搅拌好的芒果牛奶汁，放入芒果球加以点缀即可。