㈠ 去外地玩了一个月，结果胖了一大圈，有什么好的瘦身减肥方法呀
上次在电视上看了个瘦身方法不错的，主要是靠自己锻炼，且锻炼时间必须在20分钟以上，以为从20分钟后才开始消耗你的脂肪。
第一个方法是平躺，双脚不碰地，来回上抬。一组10次，早晚各3组，根据自己实际情况来加减，减腰和腿的。
第二个方法是站立，双脚弯曲，画一个8字，你可以变看电视变完成这个，非常简单，做到你脚酸可以休息。
总之要减肥就要坚持锻炼，在做这2个运动前，还可以先跑跑步啊，做做仰卧起坐等运动，每次锻炼一定要超过20分钟哦，每多一分钟，就多燃烧你一点脂肪，贵在坚持，希望对你有用。
㈡ 出去旅游回来胖了怎么减肥
旅游期间想吃的美食小吃零食都统统纳入肚中了，胖了那是自然。
回来只要恢复到以前的饮食习惯，别吃太多像冰淇淋、烧烤之类的高热量的东西，多吃水果蔬菜。相信过段时间体重就回到正常水平啦！