⑴ 旅行中如何防止腹泻的方法
旅行中如何防止腹泻的方法
旅行中如何防止腹泻的方法，随着人们的经济水平的逐渐提升，很多人都会选择字闲暇的时候出去旅游，我们旅游的时候是有很多的安全隐患的。一起来看看关于旅行中如何防止腹泻的方法吧。
一、注意饮水
外出游玩其实是比较累的，并且身体是需要进行水分的补充。在外出饮水的时候，一定要多注意饮水的卫生状况，尽量避免喝一些冰的饮料或者是奶制品，另外在住的地方注意不要去喝自来水或者是地下水，这些水当中有可能会含有一些的物质，容易造成腹泻的情况，最好的选择还是白开水。
二、注意饮食卫生
饮食卫生状况会直接影响到自己的肠胃，在旅行的过程当中，尽量少去吃路边贩卖的食物，另外放置太久或者是生冷的食物也尽量少吃。不吃生的肉类，并且不暴饮暴食。
三、自备餐具
这一点有可能很多人都会忽略，在外面吃饭的时候，其实有一些餐具的卫生并不是很好，所以为了防止腹泻，我们最好自备餐具，这样可以有效地降低自己腹泻的可能性。
四、注意温度
在外面旅游的时候，有可能我们并不能有意识的去注意温度，有些地方的温差是比较大的，尤其是早晚的时候。如果不注意增添衣服的话，那么很容易让自己的肠胃出现着凉的情况，从而会引起腹泻。
旅行是一件有意义的事情，但是在旅行的过程当中，我们一定要学会保护好自己的身体。外出多注意卫生状况，尽量去使用自己的物品，像酒店里的东西尽量少去使用，因为我们并不能够清楚了解到这些物品是否干净，是否会存在一些细菌，使用自己的物品能够更安心、更卫生。
1.选择卫生状况良好的餐馆
由于厨房重地一般都是不开放的,所以要判别一间餐评是否卫生状况良好就要看门面。观察餐桌会不会很油、地下有没有很多垃圾、餐具碗碟有没有洗干净,如果你感觉不多对就离开吧。另外,建议大家在出发前做准备上网看看美食网站的推介,如果评论多而正面而且人流畅旺的餐厅一般都错不了。日本tabelog.com、韩巢、新加坡美食网、大众点评、Yelp、Zomato等全球美食网站都是帮助你选择餐厅的好工具。
2.避免生食
鱼生、生蚝、生菜……一切未经煮熟的.食物都避免吃。冷饮也不要饮,因为加在冷饮中的冰块通常未经煮沸,而且冰饮喝太多会降低胃肠的自卫能力,易受感染。
3.避免进食海产
部分海产会分泌毒素,尤其是贝壳类动物、珊瑚鱼和河豚等都有可能引起腹泻。
4.避免吃街边档
泰国、中国、越南、台湾世界各地都有当地的特色街边档,虽然有些是持牌经营的,但由于制作过程往往在路边,车辆废气、灰尘都较容易接触到食物。如果你的肠胃敏感就不建议在街边档进食。
5.避免吃麻辣料理
不少人进食麻辣料理后会出现肚痛或腹泻,其实这些急性的肠胃不适都跟辣椒中的“辣椒素”有关。辣椒素经食物进入肠道后,会对整个消化系统的黏膜做成刺激,这时肠道便会充血及发生水肿,因此会流失水分入肠内,而大便有水分便会引起腹泻情况出现。虽然重庆的麻辣火锅及四川的水煮辣菜都很有名,不过大家要量力而为呢。
6.避免连皮进食水果
没错水果是健康的食物,不过当你不知道食物来源和处理方法是如何的时候就应小心进食。首先要把水果要洗净,然后去皮进食。夜市和路边摊一般都有已经削好的水果杯或是鲜榨水果汁,同样如果你想避免肚子痛就忍忍口吧。
7.不要暴饮暴食
有谓“少食多滋味,多食坏肚皮”,去旅行总会有千千万万款的菜色和小吃想逐一尝试,不过暴饮暴食也是导致肚子痛的成因,大家去旅行时也要保持3餐均衡呢。
8.饮用瓶装水
一般酒店或者民宿都会有电热水壶提供,不过强烈大家在使用之前先看看电热水壶内的状况,如果看见里面有渍、生锈就放下它吧。还有,你也不会知道上一手住客会使用电热水壶干什么。所以,还是瓶装水放心!
旅行者腹泻的临床表现根据病原体的不同有所差异：
（1）腹泻，肚子痛，精神差，不想吃东西。由ETEC、EIEC、霍乱弧菌、病毒等导致旅行者腹泻，通常有这些表现。这是因为这些病原体大多为非侵袭性病原体，感染主要局限于小肠，发烧等全身中毒症状并不明显。
（2）总是想去蹲卫生间，大便稀、带脓血，一般是感染了志贺菌、沙门菌、空肠弯曲菌等侵袭性病原体，肠道病变明显，可发展为结肠炎导致肠粘膜脱落，而出现这样的症状。
（3）总体来说，旅行者腹泻是一种自限性疾病，多数患者的症状都在 1-5 天自行缓解。但也有少部分患者症状持续时间可超过1个月，这有可能主要是由一些寄生虫导致的。
那么，对于旅行者来说，应该怎样预防呢？
一、注意饮食卫生
旅行者应避免食用除水果和蔬菜之外的其他生食，不要饮用非瓶装饮料和未经消毒的奶制品。保证餐具充分消毒，勤洗手。
二、多休息，注意增强免疫
旅游时舟车劳顿、时差、饮食习惯与生活环境的改变，都可导致免疫力降低，也是腹泻的重要诱因，旅游时应尽量保证充足的休息时间。
三、注意保暖
在路上和夜间休息时要做好保暖措施，尤其是注意避免腹部受凉。
专家建议，在旅行前，最好带上一些能预防和治疗旅行者腹泻的药。如果腹泻症状较重，应尽快去正规医院就诊。
等线资料显示，抗菌药是治疗旅行者腹泻的主要力量，对细菌性病原体导致的病例极为有效，也可使用控制症状的辅助性药剂。
有较多基础疾病，或旅行的目的地卫生条件较差，旅行者腹泻发病率高，可口服利福昔明预防或治疗。