‘壹’ 旅游时会便秘，想带些能吃了马上拉的药，不知道哪种好。
旅游、出差而导致便秘是较常见的现象，这是因为环境变化、生活节律混乱，缺水、宿便等原因造成。解决办法，口服果导（酚酞），有少量吸收形成肝肠循环，使其作用维持3～4日，可能不利于旅途；吡沙可啶（便塞停）、番泻甙（番泻叶）适用于急性便秘，作用时间较短，但应用时会有腹痛等反应。
‘贰’ 旅游中便秘怎么办
怎样才能预防旅游中发生便秘呢?最主要的一点就是要尽量保持原有的生活习惯。人体的一切活动,包括饮食起居,都有一定的周期规律。而这种周期性的变化又与昼夜的时间变化相吻合。比如一日三餐,到时候会饿,进食后会饱;一到入夜,人们就想睡觉,而天亮又会自动醒来,这种规律称为生物钟现象。定时大便就是生物钟的表现之一。假如你原来的习惯是每天早晨起床后就大便,则无论如何也得在早餐前挤出时间完成这个“任务”。另外,大便的形成与食物中滓渣的多少密切相关。因此,凡有便秘倾向者,在旅游中应有意识地吃些含渣食物,如各种蔬菜、水果。这类食品含有丰富的维生素C和纤维素,正是旅游生活中所迫切需要的。纤维素能刺激肠道加速蠕动,是形成粪便和促进排便的重要因素。旅游活动出汗多,及时补充水分甚为重要。有便秘习惯的人,除在旅游中要带足水外,最好每天清晨饮一杯淡盐水,不仅有利于通便,也是长途跋涉所需要的。但多饮浓茶却不利于通便。应该设法使大便早日排出,打断恶性循环。轻度的便秘,喝点蜂蜜水,吃点香蕉,也许就能解决问题。
‘叁’ 我出去旅游容易便秘有时候三四天不排大便怎么解决
您好，首先饮食上多吃富含膳食纤维丰富的食物，如新鲜蔬菜水果等，平时要多喝水，适当饮用蜂蜜水也有助于排便；同时增加运动，并且保持愉快的心情。如果仍严重便秘，建议消化内科就诊。
‘肆’ 治疗旅游便秘
便秘会引起肛裂而疼痛流血。
便秘的原因有二:一是机体上火,去火便会釜底抽薪;二是运动量太少,以致肠胃蠕动缓慢,长期造成肠胃功能下降.用下面的方法就会解决.
多吃瓜果菜蔬
生吃红萝卜
另外,还要经常喝温开水.多运动,每天加强体力劳动锻炼,必须全身出汗才行.
平常不要吃葱\姜\蒜\辣椒\羊肉\花椒\茴香等热性食物和料理.可以吃香蕉\梨\猕猴桃\黄瓜\红薯\绿豆汤\苦瓜等苦味的东西,因为按中医说,它们是凉性的 ,败火的好东西,尤其是苦味的东西,更是败火的天敌
‘伍’ 旅游中便秘怎么办
定时大便是种良好的卫生习惯，它能使大肠保持通畅，保证胃肠功能的正常。可是，在旅游中，有些人由于生活规律被打乱，饮食习惯遭破坏，常会产生暂时性的便秘。便秘可使腹部饱胀、隐痛，严重者还会引起反胃、暖气、食欲下降。大便在大肠内停留久了，由于水分不断被肠壁所吸收，粪块便越来越干纺，这时，排便就更加困难，形成了恶性循环。少数人还会因粪便硕块压迫能骨神经，引起能骨部和大腿后侧隐痛，有痔疮的还可伎痔疮复发。因此，不要小看了便秘，它不仅使人“负担沉重”，还会造成行动不便，进食不香，精神不爽，使本来兴致勃勃的旅游，大减光彩。 怎样才能预防旅游中发生便秘呢?最主要的一点就是要尽量保持原有的生活习惯。人体的·—‘切活动，包括饮食起居，都有一定的周期变化。而这种周期性变化又与昼夜的时间变化是吻合的。比如一日三餐，到时候会饿，进食后会饱;一到入夜，人们就想睡觉，而天亮又会自动醒来，就象公鸡报晓一样，这种规律称为生物钟现象。定时大便就是这种生物钟的表现之一。假如你原来的习惯是每天早晨起床后就大便，则无论如何也得在早餐前挤出时间完成这个“任务”。另外，大使的形成与食物中滓渣的多少密切相关。因此，凡有便秘倾向酌，在旅游中应有意识吃些含渣食物，如各种蔬菜、水果。这类食品含有丰富的维生素C和纤维素，正是旅游生活中所迫切需要的。纤维素不被人体直接吸收，能刺激肠道加速蠕动，是形成大便和促进排使最重要的成分。旅游活动出汗多，及时补充水分甚为重要。有便秘习惯的，除在旅途中要带足饮水外，最好每天清晨饮一大杯盐开水，不仅有利于通便，也是长途跋涉所需要的。但多饮浓茶却一般不利于通便。 旅游中已出现了便秘怎么办?首要的是不能让大便在肠子中越等越干，越积越多。应该设法使大便早日排出，打断恶性循环。轻度的便秘，吃些蜂蜜、香蕉、柿子等，也许就能解决。便意频频，到了厕所就是捡不出，表明粪块已在肛门口，即使一时弄不到开塞露，用点肥皂头塞进肛门，也常能奏效n如果肥皂头宣告失败，可在痰盂或其他盛器内倒入适量七十度左右的热水，然后坐上熏蒸，以软化大便和刺激肠壁蠕动，常能收到意想不到的效果。当然，必要时口服一点通使药物也未尝不可。但应尽量选用作用比较缓和的药物，如大黄苏’打、果导等。烈性泻药在旅游中应该特别慎用。长期靠药物通便害处甚多，对习惯性便秘来说，预防比治疗尤为重要。
‘陆’ 外出旅游时便秘怎么办
外出旅游由于环境改变，不适应会出现这个现象，但是没有关系的，你可以带点便秘的药{备而不用}在外多喝水，和在家的习惯一样，每天养成去卫生间？？，不要拖拉，到时间不想去也要强制自己去，慢慢的后几天就会习惯，我就是这样的。。。
‘柒’ 高原旅游 便秘怎么办
一、饮食篇-告别便秘困扰的第一步：从每天的饮食做起
1、早饭很重要！
促进排便通畅，早饭格外重要！
早晨起床后，给休息了整晚的肠胃补给食物，可以刺激肠胃的蠕动，有助于形成排便习惯。若长期不吃早餐，容易造成胃结肠反射作用失调，反而产生便秘。要改善便秘，就早些起床，好好吃早餐吧~
选择膳食纤维丰富的食物，给MM的大肠洗洗澡！
2、对于那些吃东西但是不易排便的MM，多摄取含有丰富水溶性膳食纤维食物。
水溶性膳食纤维内所含的水分不容易被大肠吸收，并直接吸收食物纤维中的水分，使便便变软，有利于通便。尤其是海藻类（像海带、羊栖菜等）、魔芋、水果等含有丰富水溶性膳食纤维的食物，在留住便便中水分的同时，膳食纤维在大肠内会产生细菌发酵，加速大肠蠕动，改善便秘情况，让便便通畅起来。
3、对于正在减肥或者是摄取食物量少的MM：
谷类（荞麦、燕麦等）、豆类（大豆、红豆等）、蔬菜类（牛蒡、大萝等）、白薯类、菌类等食物含有丰富的非水溶性膳食纤维、能增加便便的体积和重量，加快肠胃蠕动，利于清除体内垃圾，改善便秘情况。（但是摄取过量便便也会变硬，起到反效果哦）
4、勤于给身体补充水分
体内摄取水分不足也是引起便秘的重要因素。便便在大肠内停留，其所含的水分会被大量的吸收，如果体内没有充足的水分，便便会变得干硬，造成排便不畅。为了保证排便质量，要多喝水勤喝水。
尤其是在早上，小口小口的慢慢喝上一大杯水，可以很好的刺激肠胃蠕动，让整个消化道都运动起来，排便也变得轻轻松松。
5、增加体内有益细菌的摄入量！
健康的肠胃里，有乳酸菌（或是双尾菌）等有益细菌调节肠道环境。但是如果食物膳食纤维摄取不足，动物性脂肪及蛋白质摄取量过多，大肠菌等有害细菌就会滋生，破坏正常的肠道环境平衡，就会影响排便质量。
MM们可以多食用含有低聚糖、双尾菌、发酵食物和乳制品等食物，来增加肠内的有益细菌。如优格乳、起司、纳豆、味噌、醋等，可以有效的调节肠道内有益细菌和有害细菌的平衡，使肠道更健康。
二、生活篇-改善日常生活习惯，是关键！
1、养成定期按时排便习惯
早饭后，即便没有便意，也要养成去厕所的习惯！
起床后习惯性的去厕所酝酿排便，可以很好的预防便秘的发生。即便是在外出中，如果有想去便便的感觉，就要马上去厕所，不要忍耐，刻意压抑便意。如果经常性的压抑便意，就会损坏排便机能，慢慢就不会有想去厕所的感觉。
2、日常生活压力也是便秘的幕后黑手
由于日常生活压力而导致自律神经紊乱，也是造成便秘的重要原因。大肠的蠕动是通过人体自律神经进行调节的，由于压力导致精神疲劳就会引起自律神经的紊乱，进而肠胃的蠕动就会受到影响，引起便秘。
可以平时多做些运动或者是有兴趣的事情，及时释放压力，放松心情，促进排便通畅。
3、限制饮食是便秘的大敌！
由于减肥等原因，刻意的控制食量和减少饮食次数，导致摄取水分和食物膳食纤维不足、就会引起便秘！不要采取极端的控制饮食的减肥方法，要根据个人情况，改善饮食结构，合理摄取膳食纤维和营养，每日3次合理进食。
4、要注意防治体内“阴寒凝滞”
摄入过量的冷饮及食物，或者是长时间呆在冷气房中运动不足，都可能引起便秘。身内过寒，血液循环就会不畅通，新陈代谢机能就会下降。由此会引起肠胃自律神经失调，肠胃活动减弱，就容易引起便秘。
由于体寒而便秘的MM可以多食用温性食物如大萝卜、牛蒡、南瓜、胡萝卜等来进行调节、尽量少食用冷性的蔬菜及冷饮。
同时注意脚底的保暖，经常泡澡并进行按摩，促进四肢及下半身的血液循环，改善体寒症状，防治便秘。
三、运动篇-适当的运动，为身体注入新的活力！
每日的腹肌练习，让肠胃更舒畅！练习腹肌可以向肛门施加压力，对便便产生挤压力量！腹部肌肉的练习可以促进血液循环，激活肠胃蠕动，让我们开始每一天的练习吧！
简单的腹肌运动：
1、刚开始练习，要循序渐进。
坐在床上，两腿伸直并拢。两手向后伸直支撑身体。保持此姿势，双腿向上慢慢抬高至30~50cm处，保持10秒钟，然后落下。此动作做10次。
2、习惯后，进行下面的训练
仰卧在床上，双腿弯曲，膝盖突起，双手交叉放于脑后，上半身向坐、起向膝盖靠拢，仰卧起坐连续10次。
3、有效治疗便秘的腹部呼吸法
腹部呼吸法是指用鼻子慢慢吸气，使腹部膨胀起来，然后用嘴巴呼气使腹部气体排出体外。这种呼吸法能够锻炼腹肌及横膈膜，刺激大肠，促使大肠蠕动，对治疗便秘有很大的帮助。另外，腹式呼吸法还可以使腹部肌肉得到锻炼，解除身体的紧张感，缓解因压力带来的便秘。
4、给肚子做按摩，让我们远离便秘困扰！
在进食后3~5个钟头后，仰躺在床上，以肚脐为中心顺时针画圈进行按摩2~3周，用力适中、慢慢的对腹部进行按摩，有利于大肠蠕动，促进排便。
5、日常生活中，足够的运动量必不可少！
即便是少量的运动也可以对肠胃产生刺激，对于改善便秘有很大帮助哦！上班时走大约一个车站的距离、在换乘地铁时爬楼梯、做家务或者是工作空闲时间进行简单的伸展运动、这些都可以帮助你放松心情，舒缓压力，促进肠胃蠕动。
所以为了更健康的自己，每天的运动必不可少！
‘捌’ 在旅游途中便秘怎么办 该如何调理
多吃香蕉和粗纤维东西，像韭菜、芹菜、平时多喝水