旅游时如何克服腿部无力

‘壹’ 为什么游完泳后会腿软 我一游完泳就腿软，走不动道儿。

应该是你蛙泳时，双腿收小腿外翻脚，腿立呈W型 你立的不标准，所以你双腿外蹬的幅度太大，使双腿过度疲劳，导致你泳游后双腿无力走路没劲。我的一女学员就发生过此情况，帮她纠正动作后，她如今游泳轻松泳姿也优美了，陆地走路也正常了。

‘贰’ 如何缓解腿部酸痛 六大方法有效缓解

缓解腿部肌肉酸痛的方法：
腿部酸痛主要有大腿和小腿酸痛，疼痛的原因一般是，运动后肌肉产生酸性物质，而你的身体不能在短时间内分解这些物质，就产生了酸痛现象。
对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解;对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛;对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解;口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。
肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

‘叁’ 又想出去玩了，但是每次旅游回来小腿肌肉都疼，而且现在夏天蚊虫太多了，好纠结啊~

小问题，教你一招，带上飞鹰活络油！长途跋涉或者爬山、运动前使用可以通筋活络，上山途中如果腿脚酸软无力、肌肉酸痛也可以用药油按摩，帮助缓解腿部肌肉不适。除此之外，还有预防蚊虫叮咬的效果，一举两得，对你来说再合适不过啦！

‘肆’ 腿软无力，走路抬不起脚，站不稳，如何锻炼

病情分析：腿软无力，走路抬不起脚应该是身体低血钾导致的，但也不能排除其他疾病导致的情况的，还有可能是腰椎管狭窄压迫神经导致的意见建议：要去医院内科检查一下血钾如果很低的话补钾治疗就会好转的，还要做腰部的CT，看看能否查出病因，对症治疗

‘伍’ 旅游回家的时候，四肢无力，怎样的放松方式能更好的缓解身体疲劳

旅游归来后，出现身体疲劳是非常正常的现象，如果不能及时的消除旅行疲劳，可能会影响到正常的工作和生活，需要正确对待这个问题。要消除旅行后的疲劳，可以通过以下几种方式缓解疲劳。

1.睡前泡脚

旅行中，自己脚是最大的“受害者”，每天的工作量也是最大的。旅行归来后，及时的泡脚可以起到安眠解乏的作用。泡脚的时候要注意，水温可以微烫，以自身的适应程度为主。泡脚可以让脚部血管扩张，有效地促进全身血液循环，达到缓解疲劳的功效。

随着生活越来越大，出去旅行可谓是缓解压力的“必备神器”，出去玩的开心，回来也要过得舒心，如果你有旅游疲劳的问题，不妨尝试下以上方法。