如何徒步旅游

Ⅰ 徒步旅行，正确的走路姿势是什么样的

1.上体伸展;上体笔直;下巴前伸;高抬头;两肩向后舒展。这样，脊柱伸直，轻微呼吸时，腹部稍有起伏。用这种姿势走，你会觉得是用胸走、用腰走。因为走的时候，胸和腰稍向前突出。这种姿势与那种直通通像个棍似的直立姿势不同，它要求上体稍向前倾，走起来飒飒有声。这样走，不但看起来好看，还有一定道理。 首先，下巴突出、抬高头，气力充实。这时就像头顶有根绳吊着上体似的，而且好像线头有几米长。这样专心致志，思想集中在一点上，精力自然旺盛。其次，两肩向后拉，肺部可以吸入更多的空气。由此点出发，可以看出走是一项可持续时间长的运动，这么说毫无勉强，由于两肩向后拉，两手才可大幅度摆动。需要指出，即使说两肩向后拉，也不要有意用力向后拉，而是自然向后。脊柱伸直后，就可调整全身的姿势，并使身体维持平稳。无论用多大劲走，都要采用这种姿势。 轻微呼吸时，腹部略有起伏。这说明腹部处于轻度紧张状态。这样可减轻腹腔内的脏器对腰的负担。最后一点，在走时胸和腰感到位置稍微提向前方。这样有利于迈大步，而且腿部有从后面反弹过来的感觉。这种姿势走起来很帅，易于坚持。
2.伸直膝盖, 展开膝盖，并非僵硬、不灵活，而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走。膝关节伸直了，步伐变大。大步走必须伸直膝盖。至于步幅到底多大，应使你觉得舒服为好。伸直膝盖有个窍门。伸直膝盖走时，上体稍向前倾，好像要倒下来似的。后腿蹬，这样前腿膝盖自然伸直，步子也迈得大了。此外前脚向前迈出时，同一侧腰也好像向前运动，腰与腿要有效配合。走的时候要大腿带动小腿，膝伸直，步幅也就大了。 膝盖伸展开，上体自然保持端正，速度也出得来。这就是伸直膝盖的理由。如果走的时候膝盖是弯曲的，腿只有一部分肌肉起作用，这样易觉疲劳，腿部很快会没劲儿。
3.脚跟先着地，再将身体重心移到脚尖 前脚着地时，脚跟先着地，身体重心落在脚跟上。然后，身体重心由脚跟通过脚掌向脚尖方向“滚转”，最后到达脚尖。实际上，有人走路时，身体重心是由脚跟马上移到脚尖。也有人用脚尖着地，这么走属芭蕾舞等特殊情况。 关于身体重心从脚跟到脚尖的滚转有几点值得注意。首先脚跟着地，不等于脚跟承受全部体重，也不意味着脚跟使劲儿踏地，使劲踏会震脑袋。练习时，不抬胯，后腿膝关节弯曲，然后向前自然摆出。这样，只有前脚脚跟着地。抬高大腿的“高抬腿”走，消耗的能量太多，不属于现在提倡的自然走法之列。 需强调的是，脚跟不承受全部体重，身体重心移动是流畅地在整个脚底下进行。前脚着地瞬间，后脚尖同时蹬出。身体重心移动是顺理成章的事。 因此，支撑体重的点不是脚跟，而是后脚大拇脚趾趾根附近区域。
4.脚向正前方迈,上体伸展，膝盖伸直，走起来脚自然向前迈。在这个过程中，关键是后腿要伸直。腿伸直，膝盖伸直，前脚自然向正前方迈。前脚向正前方迈出，脚的内侧足迹形成一条直线。一般人们总觉得脚尖多少有点向外撇。有时为追求速度，向外撇点很有必要。有的人慢步时也脚尖外撇，俗称八字脚，这样走较稳定。前脚向正前方踏出的动作和后脚重心转移是有一定关系的，当脚跟着地，身体重心在整个脚掌上滚动，由脚跟移向脚尖，后脚以第一、第二和第三脚趾为中心踢出，形成前脚向正前方踏出的动作。 脚掌的其余部分发挥弹力的作用，使步行圆滑、流畅。步子迈大了，你就能掌握昂首挺胸，有韵律走的要领了。 顺便说一下“螃蟹步”的走法。这是脚尖向外撇，脚跟外侧着地，大拇脚趾内侧踢地。此外，它的特征是弯腰、屈膝、驼背，并且脚不要向正前方迈。
5.摆胳膊:摆胳膊对走也很重要，时常会看到一些人，走路时，两手插在衣袋里。这种走法不对。这样走两肩收拢，走起来松松垮垮。胳膊摆得好坏，还要看手与脚的动作是否同步。因为在走这个动作中，手与脚，或者说胳膊与腿有密切关系。胳膊与腿的动作也是相互关联的，右脚向前迈出，左手向前摆。其中，特别是当膝盖伸直，脚向正前方迈时，与脚的动作相对应，胳膊自然摆出。如果摆的比肩还宽，膝盖易弯曲。摆动时，大拇手指似触非触衣服为佳，在不受力的状态下，胳膊摆动时，肘部分自然伸与折,也就是把胳膊自然地甩起来。
以上把正确走的动作分解成五个方面，并逐一加以说明。关键在于把五个动作集中统一成一个走的动作。按此说明去走，就会走得正确，走得美。

Ⅱ 怎样自己设计一个徒步旅行路线

其实徒步路线可以这样划分。按沿途风光划分：人文路线、摄影路线；其它的跟据其难易程度，逐级累加，而人文路线和摄影路线的制定，则要跟据自己城市的规划，来享受自己制定的快乐，现在又有数家电子地图来帮助我们。在设计路线时要注意几点，为了减少需要负重，要在设计路线时注意补给站，其实就是路边小超市和小饭店啦。如果两人同行，路线要双方同意，避免徒步行进过程中，出现分歧，影响关系。走人文路线，之前要先了解经过的人文景观的相关资料，这样看起来有地放矢，而不是走马观花。走摄影路线，最好事先能学习下相关的摄影知识，这样能增加徒步的乐趣和成就感。补给后，垃圾要带走。

Ⅲ 徒步旅行应该做哪些准备 徒步者的必备手册

大家还是继续往下看吧。 徒步旅行应该做哪些准备第一。徒步旅行鞋。 在任何徒步旅行中，无论是一个小时，一天的旅行或是为期一个月去探索阿帕雷逊步道的旅程，保护你的脚都是首要考虑的事情。鞋子不是你要在金钱或舒适度方面节省的地方。要在高质量设备和有丰富知识的售货员的专卖店中购买。在你的脚趾前留出充足的空地是很重要的以便在走陡峭的下坡时，你的脚趾不会顶得很疼。同时不应在脚踝后留出过多的空地，否则你的脚会经常的在后跟打滑，导致起泡。要确保试鞋的时候穿厚厚的徒步旅行袜。好的一双徒步旅游鞋可以走上千英里。 徒步旅行应该做哪些准备第二。雨衣。 在徒步旅行中，雨是经常性的。在山上，突如其来的雨会导致发烧。没有雨具的徒步旅游者通常会陷入大麻烦中(除了沙漠)。一件带帽的尼龙雨衣是个不错的选择，应该过膝，这样在突发事件中可以用作防水布。这种款式唯一的不便之处是遇到大风的时候。尼龙雨具可以和宽松的便裤搭配的很好，但会极热。戈尔特斯过于昂贵并且没有尼龙的寿命长。 徒步旅行应该做哪些准备第三。水瓶或水壶。 在徒步旅行之中，饮水是必不可少的。不是苏打水，果汁，你需要的是水。在旅行路途中所遇到的水可能是不安全的，所以明知的做法是带足够你所需要的水。大部分人在凉爽天气下的一般徒步旅行中需要一夸脱的水。如果你是在暖和或炎热的情况下旅行，依你的身体状况需要二至三夸脱的水。如果你要在炎热天气下进行一个难度较大或长途的徒步旅行的话，每天要至少带一加仑的水。徒步旅行之后的头痛多数因为脱水而起。经常带好你的饮水是不可打破的前提。 徒步旅行应该做哪些准备第四。背包。 背包是一个小而有序的旅行包，有着足够空间装你所需要的东西：食物，水，雨具，额外的衣物，以及其他的一些小物件。要将背包在你的肩上背背试试使分配重量均匀。商场里有各种型号的背包。要进行一个长时间的旅行，你需要一个内外均好的全能背包。 徒步旅行应该做哪些准备第五。其他要带的物件。 1.通常要带当地的一幅地图和指南针。在一个陌生的地方迷路是很常见的。 2.把小的帮助物件打成包裹。装备应包括:绷带，胶带，消毒霜和创口贴以防崴脚或膝盖问题。斜纹厚绒布对水泡很有帮助。 3.温暖天气下要考虑讨厌的昆虫问题。 4.太阳镜和太阳帽在避免太阳对皮肤有过多伤害上很重要。 5.一个小哨子在特殊情况下必不可少。连续的三声响是求助的普遍信号。不要吹着玩。 6.手电和额外的电池在你耽搁过晚的情况下很有用。 7.手纸必带，因为你不知道什么时候会需要它们。 8.刀也是必备的工具。不需要带高档的并附上许多刀片。简单的一把小刀就足够了。 9.火柴是夜晚露宿时候必带的物品。带上防水的火柴并放置在塑料袋中。 10.手杖是必备的工具用来保持平衡，帮助你淌过河流岔口。我通常在走小路或疲惫的时候使用它。 徒步旅行应该做哪些准备第六.食物 一天的旅行通常在离开的之前享用一顿丰富的早餐然后带上你的午餐就可以了。食物为身体提供燃料，因此在徒步旅行中节食是一件不明智的行为。你的午餐应该是一些快餐以保持体能水平。一个好的建议是将所有的食物放到双层结实的塑料袋中以防止泄漏。避免在暖和的天气下带娇嫩的水果，易腐坏。带一个三明治和水果作物草。其他建议，带奶酪，薄脆饼干，听装的沙丁鱼、金枪鱼，什锦果麦盒，酸奶和花生酱。我通常用口袋饼包上三明治避免面包在背包中被压碎。你可以在口袋饼中填充任何东西。苹果就很好，它们呢不会被压坏。薯仔饼会使你的背包中充满虽小，所以带些新鲜的蔬菜比如芹菜，胡萝卜，南瓜或是西兰花。确保你的食物是你喜欢的口味，并且要包含干果，坚果，薄脆饼干，脆饼，椒盐脆饼干和谷类食品。避免带高富糖类甜点那些没有多少营养价值。我带一小包硬糖就足够了。 徒步旅行应该做哪些准备七.留在家中的物品 收音机不属于森林。徒步旅行的人们是为了享受自然的声音和静谧。在旅途中拧开收音机是冒犯的行为。你会被警告的。关上收音机。 宠物真的不属于野外，并且它们有可能成为麻烦的隐患。有时解开狗会惊扰或伤害野生生物。狗吠和对其他徒步旅行者的威胁不会带来对你的欣赏。极少人拥有行为良好的宠物。狗和其他宠物不允许带入一些公园和野外场所，因而要在出发前了解规定。如果可以解开皮条，请约束住它们。你有义务清理宠物的排泄物。 徒步旅行应该做哪些准备：提示和警告： 记住你应该带的物件。 带走一切你带来的物件。不要乱扔垃圾。 告诉某人你将要去哪里并且何时回来。 徒步旅行应该做哪些准备?

Ⅳ 徒步旅行需要准备些什么

首先你需要准备一个徒步用的大背包，然后在背包里装满徒步必需品：
背包底部使用来装 睡袋 的叫睡袋仓，为了方便取放，一般在包的底部都有拉链。夏季在装睡袋之前建议先套上大的 塑料袋，这样既可以防雨打湿了你的睡袋，也可以在结束露营的时候有大的垃圾带带走产生的垃圾。防潮垫 要放在背包外面的底部，注意防水！
第二层要装你的 备用衣服、袜子、洗漱用具 等。一定将衣服叠好，以便于节省空间。如果长途跋涉的话建议装进塑料袋后在装进背包，防雨、防尘。
第三层要装你的 食品，套锅，餐具、暖水壶 等。值得注意的是，把食品的包装盒一定要卸掉，瓶装食品最好可以装在塑料袋中，没有必要把沉重的垃圾带到山上去，费力不讨好的事情你干吗？
基本上你的背包这样装完后，所剩余的空间就不太多了，把 临时御寒的衣服 装在最上面。登山途中你会很热，可是到了山顶后风一般会比较大，这样你可以及时穿上御寒的衣服。这时你可以拉紧背包口的绳子了！
头包：头包在最上面，别看头包小，讲究还不少！要装的东西基本上有， 头灯、手纸、防雨罩、雨衣、相机等易碎物品 。头包上面外挂 帐篷，整个背包呈上重下轻的状态！
包的两侧：通常装些常用的东西， 电池、手套，高热量零食、水 等
登山杖 要挂在背包的侧面，把手部分朝下，以免扎破了你的包。
钱包和证件 要装进防水袋随身携带。以免丢失！

Ⅳ 徒步旅行的几点注意事项，必看

驴友，是指热爱自主自助旅行的爱好者的称呼。他们风餐露宿，吃苦耐劳，以脚步丈量祖国的大好河山。但是长期高强度的跋山涉水，对自身的体能和耐力是不小的考验。藏汉双语网的小编觉得，徒步时调整好背负，控制身体平衡和步伐节奏，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，什么时候都要按自己的行走节奏去走，尽量保持匀速，不要时快时慢时跑时停。最恰当的速度是走而不喘、能够维持自己走一整天的速度。

当然，徒步旅游还有不少技巧，小编仅整理了部分经验，欢迎广大驴友留言补充。

穿上鞋后，要感觉一下脚趾是否可以活动，如不能活动说明鞋太小，脚尖前端应留有一定空隙。还要走走看，如果脚跟与鞋跟之间滑动，就容易擦伤脚，这种鞋也是不合适的。

15、鞋带不可系得太松或太紧，那样会使双脚过早出现疲劳，且易受伤。最好用扁平的带状鞋带，不要用圆形的绳状鞋带，因为绳状的鞋带不易系紧、易松开。

16、袜子的大小要适中，最好选用吸汗，排汗，触觉好，适合多日行走的面料袜。如野外活动时间长，多备几双袜子。

17、另外，在双脚与鞋摩擦多的地方，可以涂些凡士林或油脂类护肤用品，以减少摩擦，防止脚受损伤

户外徒步技巧

龟步

在长途行走过程中，不要以为昂首阔步的大步向前就行了。其实这是一种错误的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆发力，这毕竟是有限的。我们更需要的是一种持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性，它们对持久战是相当有办法的。

吹气

跟着就是要调节我们的呼吸了，要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。令肌肉持续缓慢而不休止地运动，再加上平稳均匀的呼吸。简单的说就是几乎每走一步呼吸一次。马拉松运动员在比赛中就能做到平均每两～三步就换气一次。 如果我们不习惯的话，也可以强迫自己呼吸，只要大口地吹气就可以了。但要注意，不要太过强求，不然会拉伤肺部和肋间肌的。调匀呼吸是保持体内能源的好方法。

利用肌肉

要使走路变成有节奏的最自然的有氧运动，上下坡时，也要随着这种节奏尽量利用肌肉的运动，尽可能的减少骨骼和关节的负担。尤其是在下坡时，特别是那些长程的下坡路，这是要善于利用双脚，使其可发挥立刻停止的作用。

因为与其在长程下坡后骨骼和关节有不良影响的话，倒不如让肌肉承担多一些会比较好。 休息补充 还有在路上要合理安排休息时间，以及适时补充能源。每走上相当一段时间或路程后，要适当地休息片刻。休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水份，使身体及时得到补充，以求快些恢复体力。并可松开鞋带，但必须记住未到宿营地前，千万不要脱下鞋子。因在长途行走中，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，下段路只会叫您苦不堪言。

不同路段的行走技巧

徒步穿越是户外的一种形式。在地形复杂多样、人迹罕至的地方，没有现成的路可走，没有明确的路标指示方向，依靠地图、指南针、再加上自己的头脑和双脚阅读每一寸土地，在清丽脱俗或古老沧桑的地方留下自己的足迹，在沉郁安静或灵动跳跃中观察和学习到各种有益的知识是一种满足。

而徒步穿越活动离不开路，路况的好坏直接关系到我们是否能够成功穿越，路面条件太差有时会使我们受到伤害，如能很好地掌握行走不同路面的技巧，在路上就会更轻松、更愉快。行走着，安全着，快乐着，才是我们的户外理念。

青石板路

路面特点：这种路面主要是清末、民国时期修建的。主要就是古香路，是由大小不等的青石板人工铺设而成。由于年代久远，走的人比较多，这种青石板路的路面已经变得非常光滑。一旦遇到雨雪容易发生事故，轻则跌跤、崴脚，重则骨折重伤。

行走经验：雨后，上山时除了穿防滑的鞋以外，心情还要放松。行走时重心不要太靠前，重心方向要和地面的石板垂直，尽量使用登山杖。背大包时包的重心应该是中部偏下，手尽量扶着岩壁或树木。下山时一定要用登山杖，重心略微前倾。脚的落点尽量踩在石板之间的缝隙，或者路旁的草木上。两个人之间一点要拉开距离，避免一个人跌倒后铲倒好几个。雪后，最好用四齿的冰爪，如果不用冰爪，脚一定要落在路旁树根或草木上，登山杖必不可少。

跳石路

路面特点：所谓的跳石就是没有明显的路，所谓的“路”主要由山谷沟壑经长期雨水冲刷和山洪暴发形成。在这种路面上行走，需要在石头上跳来跳去前进，细纱、小溪、巨石参差交错，“杀机”四伏。

行走经验：克服对跳石的恐惧心理是最主要的，这就要求注意力集中。雨季，大雨来临之前、大雨刚过时不要去峡谷跳石，小心山洪暴发。准备好一双底厚一点硬一点的登山鞋，在跳石之前要先检查鞋带是否松动，然后要把背包肩带和腰带拉紧，让背包紧贴背部，以免跳跃时背包晃动、重心不稳导致失足。跳石时眼睛要注意观察前方的情况，准确判断下一个落脚点，注意观察某些石头上留下的长期作为落脚点的暗痕。另外，一定要把鞋底清理干净，如果鞋底粘上了沙子，就要小心你的膝盖和门牙喽。

土路

路面特点：这种路面很常见的，形成原因主要是石头风化和没有植被覆盖的山皮经过人们的长时间踩踏形成的。也许你觉得这是最好走的路，有什么可注意的!那是这样的想法大错特错。雨季时这种路面就是传说中的烂泥路，非常容易跌倒，伤到膝盖。

行走经验：大雨后经过太阳的曝晒，土路表面已经被晒干，但实际上已经吸足了水分，这个时候上下山时很容易出现危险，走这种路面时鞋底一定要抓地，要充分利用登山杖作为支点，以免不注意一脚踩进很深的烂泥里。另外，春秋两季昼夜温差大，雨雪天后土路路面非常容易结冰，危险系数比较高，遇到这种情况上下山时要充分利用登山杖和可以攀扶的东西，注意攀扶物体时要先确保该支点是牢固的，这一点非常重要。

灌木丛

路面特点：灌木丛包括很多种，大致可以划分为自然灌木丛和人造灌木丛。自然灌木丛主要分布于茂密丛林中，灌木种类较多且较为低矮，一般土质湿滑松软，可能会有沼泽，危险性较大;人工灌木丛主要分布气候较为干燥的山麓坡地，是人为栽种防风固土用的，所在地一般土质干燥、含沙土较多、貌似坚硬其实一踩就滑，部分区域存在流沙的情况。

行走经验：走灌木丛要带上眼镜、帽子、拉上冲锋衣的拉锁，队员之间至少要保持1.5米的距离，防止前面的队友带倒的树枝反弹回来伤到自己。时刻提醒后面的队友注意距离过远容易迷路! 徒步经过自然类灌木丛时最好有辅助设备及经验丰富的领队或当地向导探路先行，要注意灌木多带短刺、蚊虫较多，建议穿高帮防滑鞋底、纹路大且凹凸较深的丛林靴，要穿长袖、长裤，注意脸部的保护。 人造灌木丛较自然灌木丛灌木高且多刺，建议准备手套(最好皮质)、长袖高领防刮衣裤和防滑抓地能力好的登山鞋，在徒步此类灌木丛时尽量走土质不滑、较宽的路，最好扶着枝干新鲜且可以支撑手力的活树枝，换手扶枝要牢固，落脚要稳要慢。

Ⅵ 徒步旅行求经验

徒步旅游受自然界的影响最大，消耗的体力也最多，特别需要注意12个问题：

1.最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。

2.出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。

3.夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以免中暑。

4.要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应大休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。

5.要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。

6.徒步时较为理想的是穿旅游鞋，因为此种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。

7.如果是进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。

8.每天步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。

9.徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

10.徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4一5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。

11.绕远路也有一番乐趣。不要经常走同样一条路，不妨绕远路、看看周围环境，因为气候、季节的不同，而有不一样的变化。有时不妨停下脚步好好观察，说不定有新发现。

12.徒步旅游个人服饰徒步旅游个人行装除了应携带上述基本物品外，很重要的是要有一双自己认为穿着舒适而便于远行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋

Ⅶ 去西藏“徒步旅行”应该注意哪些安全问题

这几天一位名叫“河南美美”的网络主播，在徒步进藏旅行时发生了意外情况，导致自己不治身亡。这件事情被曝光之后，去西藏“徒步旅行”这个话题引起了人们的热议。

很多人都知道去西藏旅游是一件非常让人高兴的事情，但是徒步去西藏对很多人而言非常危险，因为涉及高原反应和个人的安全问题。

第四：一定要去做身体检查。

前往西藏旅游除了要保持良好的心态外，对身体并无特殊要求。有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神等疾病的人不宜进藏。建议想进藏旅行的人提前对自己的身体，特别是心肺方面做一次检查，以确认是否患有以上几种疾病。

总结：去西藏“徒步旅行”是一件必须要谨慎小心的事，如果自己确定要到西藏旅行，一定要做好万全的准备，只有这样才能在旅途中保证自己的安全。

Ⅷ 徒步旅行有哪些注意事项

徒步旅行不像乘坐交通工具那样省时省力，而是要靠自己的两只脚，一步一步到达目的地，所以必须有较好的体力，因此出发前应当对此次旅行有一个大致的了解，制定一个比较切实可行的计划。对旅行中可能遇到的困难要想的全面一些，从而做好应付各种困难的准备，包括心理和物质准备。尤其近年来兴起的探险活动，更应当认真对待。比如：大城市的青少年由于父母的溺爱，使他们具有一种逆反心理，总想摆脱父母的束缚，到大自然中去经受锻炼，寻找刺激，因而对可能遇到的困难没有心理准备和物质准备，没有和大自然斗争的生存能力，以致受到各种各样的伤害，甚至于丧失生命。所以，青年人到大自然中去经受锻炼是好事，但不可盲目出行，更不可以瞒着父母偷偷行动，而是要在父母参予下，进行周密计划、充分准备，才可付诸实施。下面介绍徒步旅行中应注意的事项：

1.走山路或路滑时要防止踝关节扭伤。徒步旅行会遇到各种各样的道路，有时山路崎岖，有时蜿蜓泥泞，行走十分困难。尤其在北方冬季的冰雪路面上行走，稍不小心就会跌倒，轻者皮肤擦伤，重者摔成骨折或脑震荡，岁数稍大的人跌倒后后果更为严重。为此，旅行者在走路时一要谨慎慢行，切不可急急忙忙，大步流星；二要事先了解道路情况，最好要穿着舒适防滑的鞋子；三要在走路时注意力集中，防止被障碍物绊倒。

2.在陡峭的山路上行走可以借助拐杖或树枝支撑，使身体保持相对稳定。如果一侧是狭窄的山路，一侧是很深的山涧，行走时要全神贯注的看路，不要往山涧里看，以便引起恐慌，跌入山涧。下山则不要太快，以免惯力作用，造成严重后果。

3.过河时要小心，根据河流宽窄、河水深浅、缓急及河床情况决定。最好向当地熟悉情况的人请教，只在确保不会出现危险的情况下才能涉水过河，对于不会游泳的人尤其要注意这一点。涉水过河要选择河窄、水浅、无漩涡、河床无石头的地方，如果水较深，无十分安全的把握，就要乘摆渡过河。

乘摆渡过河也要注意坐稳，不要随便走动，以免使船体失去平衡，翻入河中。

如河流不宽，仅架一独木桥，那么过桥时要鼓足勇气，互相搀扶，慢慢渡过。

在北方冬季过河或在河面上行走，最好顺着别人走过的路前进，防止冷不防因冰薄掉入河中。

4.在村庄里或在基建工地上行走，要防止钉子扎伤脚，这是许多旅行者经常遇到的意外伤害，在有木板的地方行走，请千万留意。

5.过沼泽地要防止陷入。徒步探险旅游，有时需过沼泽地，如不小心会陷入，难以自拔。此时最好的办法是请向导带路，或沿别人走过的路走，对十分难走的沼泽地，最好避开或采取安全防范措施。

6.夜间徒步旅行，要有很好的照明，防止被障碍物绊倒。

7.徒步旅行最好是结伴而行。尤其对于有些探险性质的徒步旅行，最好几个人结伴而行，以便出现不测后互相帮助，共同渡过难关。

Ⅸ 徒步旅行应该注意什么

徒步旅行要注意的注意事项

1、结伴而行：至少要三人以上，这样徒步途中可以互相帮助、相互照应。不过最好也不要太多，人多会互相干扰，行动不便。

2、先做了解：出发前应该先对需要经过的地区各方面的情况，并了解自己的身体状况（有皮肤溃疡、下肢血管病、扁平足症者不宜徒步旅行）以及当地的气候条件进行了解。

3、合适的步行速度：一开始走是要慢行的，几天后再慢慢加快速度。每日途中应该有一次较长时间的休息，休息地点要避免会被烈日直晒和低洼潮湿的地方。

4、睡眠和营养：徒步旅行一定要保证足够的睡眠时间及营养的补充，不要仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果及蔬菜。

5、鞋子：比较理想的就是穿旅游鞋或者专用的徒步鞋，这种鞋有一定的弹性，对大脑能够起到适度的缓冲作用，还能减少因为长时间行走而引起的脚胀。

6、身体训练：徒步旅行前要进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，增强耐力。行走时，用脚板着地，用力适中，保持身体平衡。

7、保养：每天步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针（先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下）穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。

8、行走方式：上山时，身体要略微向前倾，攀登陡峭山坡时应以之字形路线行走；下山时，身体应稍向后仰，放松下肢的肌肉，以免腰酸腿疼。

9、制定切实可行的计划。徒步旅行前应对旅行目的地的有关情况有所了解，做到心中有数，然后制定出较详细而又切实可行的计划。如途经路线、每天大约走多少路程、游玩哪几处地方，在哪里吃饭、住宿等，都要有个大体安排。

10、夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以免中暑。

11、精简行装，不能精简而可以合用的几个人合带一件，以减少旅途中不必要的负担。夏天要作好防暑准备，相关药品、草帽、水壶是不可少的。

12、绕远路也有一番乐趣。不要经常走同样一条路，不妨绕远路、看看周围环境，因为气候、季节的不同，而有不一样的变化。

13、途中遇险怎么办?

出发前，提早学好急救常识，准备急救用品，使用专业的装备，并向家人和徒步景区报备。万一途中遇险，发送求救信号，不要盲目前进，立即报警。

Ⅹ 徒步去旅行大概每天可以走多少公里，每天走几个小时，时间怎样安排

徒步去旅行的话，建议每天可走40公里，这主要是考虑到不要太累，因为如果太累的话旅行就没意义了。时间可以早上走1小时，上午走3小时，下午走4小时